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遇到工作繁忙疲累,精神差、身體虛的時候,許多人都會推薦吃B群,但B群功效到底有哪些?應該什麼時候吃比較好?可以每天吃嗎?什麼人不能吃B群?《Hello醫師》為您詳解B群功效、正確吃法及可能副作用。
維生素B群 (Vitamin B Complex),又稱維他命B群,是人體無法製造或製造不足,需要從食物來獲得的水溶性營養素。 B群包含B1、B2、菸鹼酸 (B3)、泛酸 (B5)、B6、生物素 (B7)、葉酸 (B9)和B12共八種的維生素,既能獨立奮鬥、也能彼此合作。 如果將身體比喻成一齣戲劇,B群就是一群出色的小配角,輔助食物營養這些主角們,讓一場精彩好戲完美落幕。 B群可以協助產生能量,缺乏某一種維他命B,就容易使身體相對應的吸收與代謝受阻。 現代人普遍飲食不均衡,也不太容易發現自己缺乏哪一種B,這也是為何大家開始重視補充維他命B群,幫助健康維持有更效率。 Zoe營養師推薦 100% 全天然酵母B群,吸收率更高、功效保養更好. . 維他命B群8大功效好處.
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含有維生素B種類:完整 8 種 天然or化學合成:化學合成 型態:長效、緩釋型態 原料來源:荷蘭DSM大廠 其他複方成分:牛磺酸、L-肉酸、肌醇、鋅酵母、TTFD 單日服用顆數:每日一錠,多食無益 素食:是 適用族群:上班族、學生、運動健身族、哺乳媽咪、孕婦、素食者、嗜飲濃茶&咖啡者 檢驗報告:有(不含西藥成分;生菌數、大腸桿菌(群)呈陰性皆未檢出) 其他標章:SNQ 售價:$758 容量:60 粒 單日花費:$12.63 B群口感: 整體評價: 悠活原力的 B群擁有完整 8 種維生素B,原料採用荷蘭的 DSM 大廠,所以品質上是絕對有保證的,另外這款產品有添加牛磺酸、L-肉酸、肌醇、鋅酵母和 TTFD,其中 TTFD 能夠誘導維生素B1 轉為活性 B1(簡單來說就是激活維生素B1 的物質)...
含有維生素B種類:完整 8 種 天然or化學合成:化學合成 型態:雙層、緩釋型式 原料來源:未標示 其他複方成分:鈣、牛磺酸、五味子萃取物、牛乳清蛋白 單日服用顆數:每日一錠,多食無益 純素:奶素 適用族群:經常應酬、容易感到勞累、精神狀況不佳、素食者、目前懷孕中、進行飲食控制中、運動量大、經常熬夜、常感到壓力大 檢驗報告:未標示 其他標章:無 售價:$429 容量:60粒 單日花費:$7.15 B群口感: 整體評價: 台塑生醫的緩釋B群雙層錠擁有完整 8 種維生素 B,而且其採用雙層錠,一層是速溶層,一層是緩釋層,據官網稱耐力可以長達 10 小時。另外產品有添加乳清蛋白、五味子和牛磺酸,其中牛磺酸和五味子皆為精神維持有幫助。 比較可惜的是,台塑生醫的 B群原料廠未知,產品也沒標明是否有送檢...
含有維生素B種類:完整 8 種 天然or化學合成:化學合成 型態:未標示 原料來源:未標示 其他複方成分:維生素C、維生素E 單日服用顆數:每日一錠,多食無益 素食:是 適用族群:學生、上班族 檢驗報告:未標示 其他標章:無 售價:$500 容量:60粒 單日花費:$8.33 B群口感: 整體評價: 克補的B群也擁有完整 8 種維生素B,而且另外添加維生素 C 和 E,基本上算是補足了人體一天所需的維生素。 但可惜的地方是,克補B群的原料廠未知、檢驗報告也未知,所以其產品品質及安全品質上並沒向消費者保證,而且是否為長效緩釋型也未知,雖然克補很知名,但消費者還是需要知道這件事。 至於價格方面,克補B群的單日花費約落在 $8,也是一款非常便宜的 B群,但是其品質反映在價格上,消費者需要留意。 產...
含有維生素B種類:完整 8 種 天然or化學合成:化學合成 型態:長效、緩釋 原料來源:未標示 其他複方成分:牛磺酸、五味子、酵母硒、鋅 單日服用顆數:每日一次,每次 1-2 錠,一日勿超過 2 錠,多食無益 素食:是 適用族群:學生、精神不好的族群、熬夜族群、上班族、外食族、素食者、銀髮族 檢驗報告:無 其他標章:無 售價:$600 容量:30 粒 單日花費:$20 B群口感: 整體評價: 大研生醫的B群也有完整的 8 種維生素B,另外有添加五味子和牛磺酸幫助精神旺盛,還有酵母硒和鋅能幫助礦物質補充,其與台塑生醫一樣採用雙層錠,一層是速溶層另一層是緩釋層,緩釋層能緩慢釋放 8 小時,非常適合上班族。 但比較可惜的一點是,大研生醫的B群並沒有標示其原料廠來源,也沒有安全檢驗報告,與克補和台塑...
含有維生素B種類:完整 8 種 天然or化學合成:化學合成 型態:未標示 原料來源:未標示 其他複方成分:肌醇 單日服用顆數:一日2粒 素食:未標示 適用族群:學生、上班族 檢驗報告:無 其他標章:無 售價:$350 容量:180粒 單日花費:$3.88 B群口感: 整體評價: DHC 的 B群也擁有完整 8 種維生素B,另外有添加肌醇幫助調節生理機能,但可惜的是原料廠未知、安全檢驗報告未提供、是否為緩釋未知,所以品質資訊皆未知。 至於價格方面,DHC 的單日價格為 $3.88,是這次評比中價格最低的,但是品質也反映在價格上,消費者需要再多加考慮。 產品連結:DHC官網
含有維生素B種類:完整 8 種 天然or化學合成:天然 型態:未標示 原料來源:Lallemand® 其他複方成分:黑紅瑪卡萃取物、黑胡椒萃取、天然鋅酵母 單日服用顆數:每日2粒,多食無益 素食:是 適用族群:素食者、備孕、長輩、男女上班族 檢驗報告:無 其他標章:A.A Clean Label 無添加驗證 售價:$390 容量:30 粒 單日花費:$26 B群口感: 整體評價: Vitabox 的 B群與其他市售常見 B群不一樣,其主打「天然成分」、「無化學添加」,是這些品項中唯二採用天然成分的 B群,其內含完整 8 種 B群,B群的原料廠是 Lallemand®,為法國研製酵母的百年大廠,廠商本身具有吸收率實驗和非基改認證,所以在品質上沒有問題。 比較可惜的是,雖然這款 B群的原料有國際...
含有維生素B種類:完整 8 種 天然or化學合成:天然 型態:未標示 原料來源:美國GROW 其他複方成分:維生素D、維生素E、維生素K、維生素C、膽素、肌醇、礦物質 單日服用顆數:一般成人飯後2顆,懷孕、哺乳、壓力大、熬夜的族群則建議每日4顆,多食無益 素食:是 適用族群:外食族、孕婦、上班族、銀髮族 檢驗報告:有(重金屬、微生物、西藥、農藥等等) 其他標章:RNP 售價:$1,750 容量:72粒 單日花費:$48.61 B群口感: 整體評價: 營養師輕食的B群也擁有完整 8 種 B群,而且添加了豐富的礦物質,算是有補足人體營養素所需,與 Vitabox 的 B群一樣皆採用天然形式,B群的原料來源為 GROW,全部原料皆為天然食物來源,如果對「天然來源」較有要求的人,營養師輕食的 B群可...
維他命B群是什麼?維他命B群包含8種維生素,通常共同存在也經常相互發揮作用,因此稱為B群。維他命B群是常見的保健食品,B群有什麼功效呢?維生素B群的功效大致有:緩解壓力、降低中風發生率、舒緩憂鬱症狀、有助於降低心血管疾病發生率、幫助睡眠
- 維生素B群是什麼?B群是維生素B(B vitamins) 的總稱,又稱為B群維他命,為水溶性維生素,B群在細胞新陳代謝中有著重要作用。B群中的每一種維生素B,都是輔助代謝過程的輔助因子(cofactor,通常是輔酶 coenzyme),或者是製造一種輔酶所需的前體。
- B群功效、好處有哪些?1.維持器官健康。維生素B1 (硫胺素):對器官的健康生長和功能至關重要,包括大腦和心臟等。維生素B5 (泛酸):對大腦和神經系統的健康至關重要。
- B群的每日建議攝取量。以下是維生素B群的每日推薦攝取量整理表格,包括成人男性和女性的推薦攝取量,以及特殊注意事項:維生素。成人男性推薦攝取量。成人女性推薦攝取量。
- B群有副作用嗎?食用過量的維他命B群會導致嚴重的副作用,應依照建議攝取量補充即可。高劑量維他命B3(菸鹼酸)可能導致嘔吐、高血糖水平、皮膚潮紅甚至肝臟損害[16]。
認識維他命B群種類與吃B群的好處!. 維生素B群 也稱為維他命B群(英文:Vitamin Bs),包含B1、B2、B3(菸鹼酸)、B5(泛酸)、B6、B7(生物素)、B9(葉酸)、B12,這8種維生素B常常共同存在,也需要彼此合作以發揮作用,因此通常以「維生素B群」來統稱 ...
2023年8月27日 · 維生素 B群 的重要性有哪些? .促進身體代謝. .維持神經系統穩定. .保護心血管. .避免憂鬱. 三軍總醫院營養部營養師林晏如表示,維生素B群(Vitamin B Complex,又名維他命B群)包含8種維生素,包括B1、B2、B3(菸鹼酸)、B5(泛酸)、B6、B7(生物素)、B9(葉酸)、B12,這些營養素時常共同存在,需要彼此合作,因此常統稱維生素B群。...