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2 天前 · 失眠就喝小米粥！. 1茶飲+食療讓你一覺到天亮. 中醫師建議，傍晚多吃助眠食材，睡前一、兩個小時按摩穴位可以幫助入睡。. （龔安妮／大紀元 ...
2024年3月18日 · 常常睡不著嗎？ 5種安神助眠的藥膳 輪流吃. 作者： 方儀薇（營養師）、張南. 失眠之症，常由五臟功能失調所引起的，其中尤以心、肝、腎三臟為主。 （Shutterstock） 人氣: 877. 【字號】 大 中 小. 更新: 2024-03-18 9:46 AM 標籤: 藥膳, 助眠, 保健, 養生食譜, 失眠. 安神助眠的藥膳....
2019年12月18日 · 台中林新醫院腦神經內科主治醫師林志豪指出，深度睡眠有助鞏固記憶，及清除大腦中的神經毒素或不正常蛋白質的堆積，以減少失智風險。 相反，若夜間睡眠多半停在淺眠階段，或半夜多次醒來，無論短期或長期都會對健康產生不利影響。 《睡眠本質和科學》（Nature and Science of...
2019年12月27日 · 而長時間熬煮的目的是為了去除生半夏的毒性。 由於半夏還有燥濕化痰的特性，因此對於平日吃得比較豐盛、飲食上大魚大肉，或吃得過飽造成胃有不適感的失眠患者，非常適合半夏秫米湯。 生半夏富含黏液，可以養陰液，幫助陽氣入陰，從而助眠。 （Shutterstock/大紀元製圖） 2. 黃連阿膠湯——對抗生病造成的失眠. 本方出於漢代醫聖張仲景的《傷寒雜病論》。
- 常見的安眠藥與副作用
- 安眠藥如何選擇？
- 三類人不宜吃安眠藥
- 失眠一定要吃安眠藥嗎？
常見的安眠藥大致分為四種： 1. 苯二氮平類藥物（BZD） 常見藥物如Triazolam（商品名：Halcion，海洛欣）、Lorazepam（商品名：Ativan，安定文）、Estazolam（商品名：Eurodin，悠樂丁）。 藉抑制中樞神經系統，達到安眠鎮靜效果。可能會造成頭暈、恍神、白天嗜睡、記憶力減退、呼吸抑制等副作用，長期使用會產生依賴性。 2. 非苯二氮平類藥物（Non-BZD） 常見藥物如Zolpidem（商品名：Stilnox，思諾思；Zolpium，佐沛眠）。 透過抑制中樞神經使人產生睡意，但藥效比BZD類藥物快速。副作用較低，可能會有頭昏、頭痛、短暫失憶、夢遊等副作用。 3. 三環抗憂鬱劑（TCA） 使用低劑量的抗憂鬱藥物，如Doxepin（杜西平），使人產生睡意，可當...
睡眠障礙是上班族常見的問題，尤其是製造業，24小時輪班更易造成失眠問題。在倡導睡眠衛生之餘，若要建議用助眠藥，則少用Xanax（贊安諾）和Z-drugs類藥物（Zolpidem、Zopiclone等），優先選擇其它較不影響記憶的藥物。 BZD類藥物均會對記憶有影響，若要使用，應以短期使用為原則，最好不要超過3個月，也不要服用太高劑量，相對安全的藥物可考慮安定文或Oxazepam（商品名：Serax，舒寧）。若要長期使用，應評估是否有其它精神障礙，如憂鬱症、躁鬱症或自律神經失調。
◎銀髮族：安眠藥的不良反應與年齡有關，老人吃安眠藥，平衡感易發生問題，若是不慎摔倒，容易發生頭部外傷或大腿骨骨折。 ◎孕婦：女性懷孕期間，尤其懷孕前三個月，不當使用安眠藥，可能會導致胎兒畸形。 ◎夜間上班族：平日利用安眠藥助眠，當夜間工作時，工作能力可能會受影響。
台灣人每年服用安眠藥達9億顆，大致原因不外乎是工作壓力大、容易焦慮、時常熬夜、輪班、更年期、年長者（褪黑激素減少）等因素。根據門診經驗，安眠藥有其副作用（任何藥都有副作用），大部分人吃沒事；少部分人吃了會恍神、頭暈、起身易跌倒、記憶力變差，甚至出現夢遊、幻覺、失智等嚴重症狀，而且會成癮，需求劑量越來越重。 吃藥不是患者唯一的選擇，但也不必完全拒絕安眠藥。原則上，失眠還是要經過醫師評估，找出失眠的原因，若是疾病引起，如呼吸中止症，則治療疾病本身；若是藥物引起，如支氣管擴張劑，則停用藥物；若是心理疾病引起，如憂鬱症、焦慮症、自律神經失調等，則應求助心理諮商師；若是工作壓力引起，那就深入了解職場因果關係。如此才有可能真正治癒失眠。 身處紛亂之世，心存健康之道，就看健康1+1！
2020年6月20日 · 1. 百合清心安神，主要補肺和心，適合肺虛或情緒不佳、憂鬱引起的失眠。 市場上新鮮的百合或中藥房裡的乾百合都可以用。 將百合放入鍋中，加水熬煮成百合湯，如果喜歡甜味，加一點冰糖；喜歡咸味，可以加排骨。 特別是有的人吃甜容易反胃酸，就可以吃咸味。 喝的時候就像喝綠豆湯一樣，喝半碗、一碗皆可。 2. 蓮子有寧心安神、補脾固精的功用，適合心煩、心悸及腸胃不好引起的失眠。...
2023年11月30日 · 西醫可以開安眠藥或鎮定劑，幫助你好好睡一覺，但是醫生也會非常小心謹慎的評估，而且安眠藥也不能長期吃，因為會對藥物有依賴的問題。 還有些人會尋求自然療法或是中醫，認為是較為安全的選擇，像是褪黑激素（Melatonin）或是纈草（Valerian Root），褪黑激素是一種人體也有的荷爾蒙，而纈草是一種中草藥，沒有副作用的草藥或荷爾蒙畢竟較讓人放心。 中醫救失眠：中藥和針灸....
