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2021年8月9日 · 生活中有很多面向直接或間接的影響免疫系統，我們可藉由保持充足的睡眠、適時的運動與健康的飲食，並多攝取有助於提升免疫力的食物或營養補充品，相信必然可以增加身體對於病原體攻擊的防護力。
2022年3月31日 · 飲食是最基礎的自我健康管理，吃對增強免疫力食物，就能提供人體所需的營養，為身體免疫力打下好的根基。 近年來免疫力和腸道健康的關係逐漸為人所知，其實很多人不知道的是，除了腸道之外，肌肉量也會直接影響免疫力的強弱!
2023年5月1日 · 首先，低脂，低糖，低膽固醇的飲食可減少脂質氧化，避免免疫系統的通訊下降。其次，平日多吃含豐富胡蘿蔔素或維他命A的食物如西瓜，蕃茄，紅蘿蔔，蕃薯，芒果，肝臟，蛋黃等，以增強身體抗氧化的能力。
2020年7月24日 · 一、各色蔬菜. 深綠色葉菜的營養成分很豐富，有維生素A、B群、C、E及各種礦物質，提供免疫系統正常運作的必要養分。 紅、橘或黃色蔬菜。 例如胡蘿蔔、甜椒、南瓜、黃秋葵等，含有大量的β胡蘿蔔素，進入人體後會轉換成對提升免疫力很重要的維生素A，可維護眼睛、鼻子、口腔、肺及胃腸道各處的黏膜健康，這第一道防線可以阻止細菌、病毒入侵身體。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 圖片來源 / Shutterstock. 二、肉類、豆類（優質蛋白質） 蛋白質是構成身體細胞的主要成分，我們的免疫系統當然也需要它才能正常運作，最好是平均從動物性及植物性兩種來源攝取。 優質的動物性蛋白質有瘦肉、雞肉、魚肉、低脂奶類、雞蛋等；植物性蛋白質可以吃豆類、豆腐及豆製品、堅果類等。
提升免疫力的保健食品、維他命有哪些？ 營養師推薦這5種營養素和10種食物. 2024 年 4 月 3 日. 免疫系統對我們的健康至關重要，它是身體對抗疾病和感染的第一道防線。 維持一個健康的免疫系統需要均衡的營養攝取，這就是保健食品的重要性所在。 雖然沒有單一的食物或營養素可以預防疾病，但確實有一些關鍵的微量營養素與免疫細胞的生長和功能息息相關。 這些包括維他命A、C、D、E、B群、鋅、硒、鐵及銅。 這些營養素可以藉由豐富的飲食攝取而獲得，然而在某些情況下，如特定人群的營養需求增加或無法攝取多樣化飲食時，維他命和礦物質保健品可以幫助填補營養空缺。 不過，選擇保健食品和補充劑時，應避免超過日常的建議攝取量，並諮詢醫師、營養師或藥師，以確保安全和有效 。 提升免疫力的關鍵是什麽？
《Hello醫師》以下將介紹在市場或超市中，能幾種能增強免疫力的常見食物，讓您輕鬆預防並對抗感冒。 如何提升免疫力？想預防感冒就吃這6種食物 下列為6種日常生活中常見的食物，其中的營養素能有助於提升人體免疫系統，並降低感冒的機會：
2023年7月28日 · 5原則、10營養素吃出最強免疫力. 現代人壽命愈來愈長，但延長的是不是健康的老後，和日常飲食及生活習慣息息相關。 旅美營養專家教你吃對營養，吃出最強免疫力，健康到老一點也不難。 2023-07-28. ．整理 ／ 葉懿德. ．責任編輯 ／ 高儷綾. ．出處 ／ 時報出版. ．圖片來源 ／ Pexels. 字級. 收藏. 分享. 確保從三餐中攝取到維持身體正常免疫、生理功能所需的營養素。 想要攝取足夠營養素必須靠均衡飲食，因為沒有任何一種單一食物可以提供人體所需的所有營養素。 規劃均衡飲食 參考5準則. 每餐至少有10種天然食材，不同食材多元搭配，就能互補缺失的營養素： 天然的植物性食物愈多愈好： 全穀類、堅果、豆莢、種子及蔬果，顏色及種類愈多愈好。
2023年5月25日 · 其實，通過改善日常飲食和進補保健品來提升免疫力，就是兩種性價比很高的保養方法。 本文會為你介紹12種增強免疫力食物，並推薦8款保健食品，讓我們一起來挑選吧！
2020年5月5日 · 不同顏色的蔬果富含各種維生素、礦物質、膳食纖維及植物化學素，如維生素A、維生素C、鐵、鈣、植化素等多種營養素；膳食纖維可維持腸道健康 ...
2022年6月3日 · 首先最重要的一定是維持「均衡的飲食」以及「健康的作息」，讓生理機能都能正常運作後，再加上營養師Evelyn為你介紹的10種可以增強免疫力的食材，就能讓你由內而外、防疫技能點滿！
