失眠症治療經驗談 相關
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2021年5月12日 · 我的失眠治療經驗談（6）｜方格子 vocus. 2021/05/12 閱讀時間約 2 分鐘. 我在這邊的文章，都會儘量減少專業術語，好讓大家都能看得懂，並且更了解中醫的治療模式. 這週還是會在如何找出失眠原因的主題繼續討論喔，前面到現在提到的原因，有些也是能夠自己發現而改善的~ 能藉此幫助到大家，還是我的最大目的! 胃黏膜不足 (類似萎縮性胃炎)、受損的類型 (受損包含發炎、潰瘍)，這類患者常常會表現在約6~7點的時候就會突然醒來，醒後就很難睡得深沉，或是過了這個時段就開始亂七八糟夢，越睡越累! 常發生在工作已經很忙，假日想要好好休息的患者。
- 我的失眠治療經驗談（2）｜方格子 vocus
我的失眠治療經驗談（2）. 芳泉中醫. 2019/11/09 閱讀時間 ...
- 我的失眠治療經驗談（2）｜方格子 vocus
- 失眠是怎麼發生的？從睡眠的生理談起
- 失眠分三種！你的是哪一種？
- 失眠要如何治療？
- 失眠時該注意什麼？
失眠真的很痛苦，但想搞懂失眠的原因前，一定要先搞懂人類的生理時鐘。為什麼人類會在白天時活動、晚上時在固定時間內睡覺？這和褪黑激素這個物質，有很大的關係。 人類的生理時鐘主要是由中樞神經裡的視叉上核（suprachiasmatic nucleus）調控。當眼睛的視網膜接收到光照，就會將神經訊號傳遞到腦部中的視叉上核 ，接著影響到松果體內褪黑激素的分泌。 褪黑激素分泌的量，和光照的強弱成反比。因此在日光或燈照的環境下，褪黑激素就難以分泌。但一到晚上的時候，松果體就會提高褪黑激素的分泌。褪黑激素對睡眠有兩個主要作用： 1. 讓大腦產生睡意，接著開始入睡。 2. 可調節從睡覺到醒來的時間，才能維持足夠的睡眠時數。 褪黑激素對睡眠的影響很明顯，例如 5 歲以下孩童，一般睡眠時間可在 10 到 15 小...
你如果跟醫師說「我失眠了」，醫師通常會想知道你是「哪種失眠」，才能幫你對症下藥。基本上失眠可以分為「難以入睡」、「難以維持睡眠」以及「提早起床」這三種狀況。 正常人通常會花上 10 到 20 分鐘之後才會開始入睡，之後通常可在固定的時間範圍內醒來。如果睡眠中途醒來的話，我們通常能在 30 分鐘以內回到睡眠狀態。而失眠主要有難以入睡、無法維持睡眠，以及提前起床三種症狀表現，長期之下會漸漸影響日常的作息。 這三種主要的失眠症狀表現，我們整理如下： 1. 花超過 30 分鐘以上的時間來入睡。 2. 睡眠中途醒來需要花 30 分鐘以上才可以回到睡眠狀態。 3. 醒來的時間會提早至少 30 分鐘。 失眠還可以依據反覆發作的時間長短，來區分是短期失眠還是慢性失眠： 1. 短期失眠：身體不適、工作壓力或重...
失眠的治療，一般可採「安眠藥物」及「非藥物」兩種方式來治療。有些安眠藥物主要延長 GABA-A 接受器的作用，有助於入睡及維持睡眠。非藥物治療則是透過行為治療法來調整失眠患者的睡眠習慣，以培養良好的睡眠衛生意識。
失眠患者在接受治療的過程當中，醫師會希望你全面思考每個環節，其中營造友善睡眠的環境以及生活習慣的調整，是治療上的大重點，但也容易被忽略。以下我們整理了失眠患者需要注意的事情，以及生活中如何調適自己的睡眠環境： 1. 避免過長的午覺：除了接受行為治療的失眠患者外，健康的午覺固定在 20 到 30 分鐘即可。午覺過長可能會打亂本身的生理時鐘，進而影響正常的睡眠。 2. 規律運動：每週 3 天運動，每次至少運動 30 分鐘。此外，也要避免睡前 3 小時作激烈運動。 3. 睡前避免大量飲食：睡覺前戒掉吃宵夜的習慣，且睡前 4 到 6 小時也避免喝含酒精、咖啡因、茶類或其他可提神的飲料。 4. 睡眠環境的調整：晚上入睡前，請把房間燈光調暗，並讓隔天早晨的光線照來房間裡。這有助於我們生理時鐘的運作，使睡...
2015年12月27日 · 不吃藥治失眠，有可能嗎？陳錫中說，目前唯一通過科學驗證，可長期自我保養的治療失眠方式，就是「認知行為療法」，包含正確的睡眠知識和各種行為技巧，以心理學的制約原理，養成好眠習慣。舉三種方法如下： 1.刺激控制法 「讓床成為睡覺的地方。
2020年10月13日 · 之前的文章中，簡單地幫大家介紹了常規醫學治療失眠的做法，. 基本上應該離不開認知行為療法＋安眠藥物的使用。. 但是，安眠藥雖然可以暫時治標，長期使用卻會提升諸多疾病的風險，甚至跟死亡率上升有關，. 因此就連身心科醫師，都不會建議 ...
你有睡眠障礙(失眠)的困擾嗎?失眠是現代人最常見的問題，來到拉菲爾的失眠症患者，都已經是藥物戒不掉、藥越吃越重、吃藥也無效了。 這種狀況已經會造成白天精神不濟、記憶力專注力不佳、工作效率抗壓性降低了。
其他人也問了
如何治療失眠症?
如何解決失眠問題?
經常失眠怎麼辦?
老年人有失眠經驗嗎?
失眠怎麼辦. 家庭醫學部住院醫師 李宇軒. 家庭醫學部主治醫師 施至遠. 「睡得好不好」一直以來都是衡量生活品質的重要指標。. 「昨暝甘有好睏？. 」是從古至今必備的問候語之一。. 但隨著生活習慣改變以及生活壓力增加，睡不好以至於失眠漸漸成為各年齡 ...
