缺鐵性貧血與保健食品 相關
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- 如果經過醫師評估確定自己是缺鐵性貧血，且有需要服用補鐵劑，須注意，在服用補鐵劑時要避開茶、咖啡和牛奶，至少間隔兩小時，避免互相干擾影響鐵質吸收。 選購鐵質補充品時，各類相關的保健食品可簡單分成兩大類： 成分以鐵質為主，再加一些它的好朋友，像是維生素C、維生素B12、葉酸等。 (維生素C可以增加鐵質吸收率)。 維生素B群+鐵，只要是針對女性的綜合維他命有很大的機率會加鐵，這種適合一般對鐵沒有特別需求的人，也不太會有過量的問題。
www.healingdaily.com.tw/articles/鐵劑副作用-保健補充/
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缺鐵性貧血怎麼吃?
缺鐵吃什麼保健食品?
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缺鐵會有什麼症狀?
2020年7月21日 · 綜觀各種補鐵的保健食品可以簡單分成兩大類： 鐵為主 ，另外加一些它的好朋友，像是維生素C、維生素B12、葉酸…， 或一些看起來很厲害的噱頭(?)
2024年2月27日 · 在所有貧血類型中，缺鐵性貧血是相對常見的一種：懷孕、營養不良、腸胃道出血、經血過多、痔瘡等都是風險因子。 在台灣約2%的民眾罹有缺鐵性貧血，女性則是男性的2倍多。
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貧血（Anemia）是指人體缺乏健康的紅血球，以至全身血液攜帶的氧氣不足，身體周邊組織無法獲得足夠氧氣，而出現虛弱、四肢冰涼。 我們可以從健康檢查報告上的紅血球（簡稱 RBC）、血紅素（簡稱 Hb）或平均血球容積（簡稱 MCV）作為參考。 一般以血紅素作為評斷標準，男性小於 13 g/dL、女性小於 12g/dL 即診斷為貧血。
貧血常出現的症狀有： 1. 疲勞 2. 倦怠無力 3. 心律不規則 4. 呼吸短促 5. 胸痛 6. 手腳冰冷 7. 頭暈及頭痛等 我們常把頭暈誤認當作貧血，但若有出現頭暈時，要先檢查是否是因為低血糖或低血壓引起的。 請注意，貧血引起的症狀五花八門，症狀開始不容易被發現，也並沒有絕對的特異性，若出現其他症狀可諮詢醫師。
貧血若不加以及時處理，可能會引發不同併發症，以下是： 1. 疲勞易累：嚴重貧血，容易感到虛弱疲倦無力感。 2. 孕婦貧血的併發症：孕婦若因缺乏葉酸引起貧血，會引起的併發症：例如早產、生出低體重的嬰兒。 3. 心臟問題：貧血可能會導致心律不整，嚴重則可能引發心臟衰竭。 4. 神經系統損傷：缺乏維生素B12 引發的惡性貧血，可引致神經系統損傷的併發症。
貧血是常見症狀，如果出現一些症狀不確定是否有貧血，可以選擇看家醫科，由醫師進行監測，透過抽血檢查來做初步的判斷是「缺鐵」還是「非缺鐵」的貧血。 如果確定有自己「貧血」，可以看血液腫瘤科，由專業醫師安排治療檢查。
預防貧血不外乎就是飲食營養要均衡，才能避免因營養不足導致的營養性貧血。 除了攝取足夠營養素外，營養師建議飯後可以補充維生素C 食物來促進鐵質的吸收。 除了知道要補充鐵質以外，再來是要避免鐵質的流失，鈣質及鐵質會在腸道競爭吸收，應避免同時服用；另外不建議飯後飲用茶及咖啡，因為其中含有單寧酸，會抑制鐵的吸收。
現代很多人都以外食居多，要攝取足夠營養素的話，除了飲食攝取足夠，我們也可以服用保健食品。 1. 鐵質：鐵是人體必需的礦物質，鐵是合成血紅素的重要原料，能攜帶氧氣運送至各組織利用。 2. 維生素B12、葉酸：這兩者皆是合成血紅素的重要輔酶，若其一缺乏會使血紅素合成量下降，而出現貧血現象。B12 除了可幫助紅血球的形成外，亦能促進神經系統的健康。 延伸閱讀： 1. 【2024營養師整理推薦】不止孕婦必看的葉酸7大功效及品牌比較表 2. 【2024營養師整理推薦】維生素B群的8種功效及12款品牌比較表 3. 維生素C：補充維生素C 的保健食品有助於鐵質的吸收。 延伸閱讀：【2024營養師整理推薦】維他命C的6大功效及12款維生素C品牌比較表
1. 貧血可以吃巧克力？
黑巧克力富含礦物質鐵、鈣、鎂、鉀、鋅、及脂溶性維生素等，對於貧血者可作為點心食用。
2. 貧血當下怎麼辦？
當發生貧血時，第一件事情是選擇找個地方坐下來，深呼吸，休息。飲食保持均衡攝取各類型的食物，再來是攝取含有鐵質、維生素B12 及葉酸食物。
3. 貧血吃什麼水果？
含有鐵質的水果有「黑棗」跟「紅棗」。再來就是可以攝取含有維生素C 的水果，對於鐵的吸收有幫助，例如：芭樂、奇異果、柑橘等。 加入《照顧好健康》的官方 Line，每週獲得健康新知。 參考資料： 1. Jake Turner; Meghana Parsi; Madhu Badireddy .(2022). Anemia 2. Anemia | MAYO CLINIC
貧血吃什麼鐵質食物？. 水果能補血嗎？. 資料查核：Hello 醫師. 文： 張凱安 Kyle Chang· 更新日期：2024/06/25. 缺鐵性貧血顧名思義就是因缺鐵而貧血，是台灣最常見的貧血類型。. 依據台大醫院知識庫指出，全台女性小至1~6嬰幼兒，大至30~44歲的輕熟女普遍皆有缺鐵 ...
2021年4月2日 · 根據衛福部建議，成年男性與停經後女性每天應攝取10毫克的鐵質，而生育年齡的女性每天則需要攝取15毫克鐵質，另外懷孕第三孕期及哺乳則是每天需攝取45毫克鐵質。
2023年3月16日 · 缺鐵性貧血成因是什麼？. 缺鐵性貧血（英文 Iron deficiency anemia）可說是最常見的貧血類型，尤以女性是高風險群。. 統計發現台灣育齡期婦女約60％有缺鐵性貧血的問題。. 缺鐵性貧血的原因顧名思義是身體缺乏鐵質來合成血紅素，紅血球攜氧量不足進而出現各種 ...
2022年4月8日 · 不少女性常覺得頭暈、走路不穩、臉色蒼白，多數人有這些症狀時都會認為是缺鐵性貧血，要趕緊補鐵才行。. 不過貧血一定要補鐵嗎？. 其實導致貧血的原因繁多，除了缺鐵性貧血、海洋性貧血，有些人則是缺乏特定的營養素而導致貧血，因此不是貧血就一定要 ...
缺鐵性貧血與保健食品 相關
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