搜尋結果
2020年8月30日 · 據統計，高達50%的老年人曾歷經失眠，更有27%罹患超過三個月的慢性失眠，以下列出長輩常見 失眠 原因： 1. 提醒我們該睡覺的褪黑激素分泌減少
- 熱潮紅、盜汗、忽冷忽熱，造成睡眠中斷
- 肥胖造成打呼、睡眠中止症
- 心裡因素造成自律神經失調、心悸
更年期失眠症狀中，又以熱潮紅最為女性所煩惱，體內荷爾蒙變化影響大腦體溫調節功能，造成血管擴張機能出錯，對冷熱敏感，忽冷忽熱，半夜體溫上升、燥熱或流汗過多，驚醒接著難以入睡。 每天一定要喝水2,000cc，可以稍微增加飲水量減緩燥熱，睡前2小時則別再喝水，避免上廁所中斷睡眠。 也建議床上一定要使用防水保潔墊，能減輕流汗會滲入床墊中的憂心感，並準備一套床包、枕巾與棉被備用，增加替換方便性。 延伸閱讀：橘家防水防蟎保潔墊 讓你的床墊跟新的一樣～【免運費】全館商品任選2件再享【9折】優惠中
雌激素是促進脂肪燃燒穩定體態的一大功臣，女性進入更年期，就算飲食、運動習慣沒有改變，也可能因雌激素分泌錯亂而導致脂肪堆積、肥胖問題。 肥胖累積的脂肪，加上年紀增長，呼吸道周邊肌肉鬆弛，原本暢通的呼吸道會變得狹窄，引起打呼甚至是睡眠呼吸中止症此失眠症狀，睡眠途中因缺氧醒來打斷睡眠也會出現。 延伸閱讀：睡眠不足肥胖原因？與飢餓素、瘦素、生長激素的關係？
愛美的女性，會因為月經時間錯亂而擔心自己老了開始退化了，心情伴隨著憂鬱、煩躁、焦慮、情緒變化大。 同時間內分泌荷爾蒙失調也跟著來，造成自律神經失調，也有引發心悸的機會。 男性也有更年期嗎？有的，男性從40歲開始雄性激素會減少分泌，稱為男性更年期開始，不過男性雄性激素是逐漸減緩，不像女性有著非常明顯的變化，所以男性更年期症狀不明顯。 延伸閱讀：月經來之前總是失眠，吃什麼能輕鬆改善經前症候群失眠？
2024年5月19日 · 1. 疾病引起失眠： 高血壓，心臟病，憂鬱症，創傷症候群， 嗜睡症 ，打呼、 睡眠呼吸中止 、 甲狀腺亢進 、 睡覺磨牙 、 更年期失眠 ，夜尿多，頭痛，牙痛…等等。 2. 生理因素導致失眠： 休假補眠時間過長影響生理時鐘，身體勞累， 經前症候群失眠 ，日夜顛倒，例如：大夜班輪班工作。 延伸閱讀： 熬夜睡不飽，假日白天補眠有用嗎？ 正確有效補眠方法！ 3. 心理因素導致失眠：
2018年1月5日 · 1. 打呼 ：睡眠呼吸中止症患者幾乎都會 打呼 ，多半會有枕邊人被吵醒後將你搖醒的經驗，但其實會打呼的人患有睡眠中止症的比例僅為50%，並非全部。. 2. 睡眠時常驚醒、中斷或是失眠 ：睡眠時可能因呼吸中止、缺氧而一直睡覺翻身、或是突然驚醒過來，半夜 ...
- 睡眠呼吸中止症(Sleep Apnea Syndrome)在醫學上也稱睡眠呼吸暫停，如同字面上的意思，症狀便是在睡眠時呼吸暫時停止了。人體的口腔、鼻腔、呼吸道，皆由肌肉組成無骨骼支撐，在睡眠時肌肉會放鬆，呼吸道就會變得較狹窄一些，而睡眠呼吸中止症患者則是呼吸道狹窄程度已經造成睡眠時呼吸中止暫停...
- 1. 阻塞型睡眠呼吸中止症 (Obstructive Sleep Apnea, OSA)：最多，約有90%睡眠呼吸中止症患者為此類。 2. 中樞型睡眠呼吸中止症 (Central Sleep Apnea, CSA)：少。 3. 混合型睡眠呼吸中止症(Mixed Apnea)：極少。
- 最常見原因為肥胖導致咽喉肌肉軟組織脂肪堆積鬆弛、舌根坍塌讓呼吸道變得狹窄、甚至阻塞，鼻竇炎、扁條線發炎也會造成阻塞型睡眠呼吸中止症。亞洲人臉部結構比西方人小，罹患機率也高了西方人3-4倍，有也部分人因舌頭、懸壅垂肥大、顱顏結構狹窄、下巴後縮...等原因罹患呼吸睡眠中止症。中風、頭部受創傷、腦瘤...
- 1. 打呼：睡眠呼吸中止症患者幾乎都會打呼，枕邊人一定有被吵醒，將你搖醒的經驗，不過，打呼的人並非全部罹患睡眠中止症，打呼罹患機率為50%。2. 睡眠時常驚醒、中斷或是失眠：睡眠時呼吸暫停吸不到空氣、缺氧而醒來，醒來偶爾會伴隨大口呼吸喘氣，或是失眠。3. 睡眠時呼吸暫停、突然大口喘氣，被口水噎...
- 1. 高血壓，吃藥還是不容易降下來。 2. 記憶力、注意力變差。 2. 睡不飽、昏昏欲睡、打瞌睡。 3. 睡醒頭痛。 4. 性格改變 (脾氣暴躁、心情不好、憂鬱)。 5. 胃食道逆流、胃酸多。 6. 性功能障礙。
- 以下提供10個睡眠呼吸中止症的評估方法，若你有4個以上，則需特別注意自己是否罹患睡眠呼吸暫停：1. 肥胖、體重過重 (BMI值大於35)。 2. 中年男性：超過40歲。3. 脖子粗：男生脖圍超過43公分，女生脖圍超過40公分。4. 長期抽煙、喝酒、吃檳榔習慣。5. 有吃安眠藥、肌肉鬆弛劑、鎮定...
- 1. 養成規律運動習慣、減肥：體重過重者，每減輕10公斤，睡眠中止症機率遞減50%。 2. 戒菸、戒檳榔。 3. 睡前勿飲酒。 4. 避免使用安眠藥、鎮定藥物，或經醫生建議更換藥物。 5. 側睡：仰睡睡姿會增加睡眠中止症的發聲機會。 6. 枕頭高度正確，避免枕頭太高太低，或者睡覺不用枕頭。
- 若懷疑已經罹患睡眠呼吸中止症或是有嚴重打呼問題，除了就近的耳鼻喉科門診，更推薦大醫院的睡眠醫學中心，進行睡眠生理檢測，完善設備更能檢測出睡眠呼吸中止症罹患原因。
- 輕度睡眠呼吸中止症：1小時內，呼吸暫停5-15次。中度睡眠呼吸中止症：1小時內，呼吸暫停15-30次。重度睡眠呼吸中止症：1小時內，呼吸暫停超過30次。
- 1. 高血壓：睡眠呼吸中止症幾乎與高血壓共存，罹患高血壓的機率為一般人3倍，原因是睡眠時呼吸停止大腦缺氧，血壓需上升加速血液的供給速度，且睡眠品質差會造成交感神經無法平靜，血壓也無法降下來。 2. 痛風：睡著時血液循環慢，排尿少，加上睡眠呼吸中止症讓睡眠時血液氧氣減少，二氧化碳濃度變高，血液則...
2017年11月10日 · 1. 規律的睡眠時間. 一天該睡幾小時？ 2. 正確的枕頭高度與寢具. 3. 養成運動的習慣. 4. 注意睡前的飲食，睡前可以吃含色氨酸的食物. 頭痛主要分成「原發性頭痛」以及「次發性頭痛」2種： 哪些頭痛、頭暈原因與睡眠品質有關？ 引起頭痛、頭暈的原因很多，像是：疾病、神經痛、肩頸受傷、甚至是女性生理期偏頭痛、 經前症候群失眠 頭痛…等等，有哪些頭痛是因為睡眠引起的？ 1. 睡眠不足、睡不飽. 上班忙碌、熬夜加班，睡眠不足、睡不飽是常見的頭痛原因。 有些醫生會使用簡單的普拿疼止痛藥來壓住這類頭痛，大多數情況可以靠休息、補充睡眠解決，補足 深度睡眠 就不會有太大問題。 2. 睡太飽、睡太久.
- 大腦組織跟許多人體器官一樣沒有痛覺的受器，所以，頭痛大多不是大腦本身病痛產生，頭痛或頭暈的原因，是因為腦膜、腦骨膜、腦血管及肩頸部位肌肉的痛覺末梢神經元受到刺激所引起，頭痛及頭暈分為次發性與原發性2種：1. 次發性頭痛：只佔頭痛的10%，通常是腦部頸部外傷、腦瘤、感染或是病變所引起的，對性命危...
- 1. 睡眠不足。 2. 睡太飽：醫學研究指出，睡覺時血液循環慢，睡太久會讓腦部養分與氧氣獲得較少，造成頭痛不適，身體肌肉活動量降低，肌肉獲得的養分與氧氣也較少，睡醒肌肉會較鬆弛無力；除此之外睡太久也會讓末梢血管收縮過度，拉扯到末梢神經，引起頭痛。 3. 生活過於緊張，工作、課業壓力大：頸部是輸...
- 1. 規律的睡眠時間：睡眠的長度因為每個人不同，並且隨著年齡增加而減少，必須找到自己的黃金睡眠時數，在固定的時間上床休息，並設定鬧鐘規律的起床，不要因為假日就睡太久。 2. 正確的枕頭高度與寢具：每個人適合的床墊、枕頭高度軟硬都不同，購買適合自己的床墊與枕頭。 3. 養成運動的習慣：運動不但能...
2013年5月8日 · 1. 孩子分開睡之前，先同房不同床，再分房. 在孩子還小時就可以先嘗試同房不同床，讓彼此習慣分開睡，比直接分房睡會更容易接受。 2. 藉由固定規律的睡前儀式，幫助孩子安穩入睡. 每晚睡前和孩子一起刷牙、遠離3C產品、念床邊故事…等。 藉由睡前儀式，讓孩子感受到父母的陪伴，之後分房時也能透過相同的睡前儀式讓孩子安穩入睡。
2018年1月11日 · 多數睡眠呼吸中止症的患者，都與「鼻子」、「舌頭」、「肥胖」有關，且以50歲以上中老男性，以及過於肥胖的人最為常見。為了身體健康，若是有嚴重的打呼、疑似罹患睡眠中止症，建議要儘速就醫、尋求專業醫師協助～
