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1. 腹式呼吸啟動副交感神經,安定身心. 三總家庭暨社區醫學部主治醫師吳立偉指出,呼吸是少數能被人控制的自律神經節律。 吸氣時交感神經較活絡;呼氣時換副交感神經佔優勢。 藉呼吸來調節自律神經,容易做又不花一毛錢。 但一般的呼吸方式較短淺,達不到效果,建議練習腹式呼吸,幫助自律神經維持平衡..慢慢、深深地吸氣,讓氣往下走,直到腹部微微鼓起,然後慢慢吐氣。 這樣可以啟動副交感神經,讓心跳和緩下來,人得以放鬆。 一般來說,平躺時比較容易做腹式呼吸。 精神科醫師陳豐偉常建議患者早午晚和睡前各練10分鐘腹式呼吸,如果不方便躺下,坐著也可以,只要動作正確,持之以恆,就能享受放鬆感。 有些人因為自律神經失調而引起焦慮,晚上易失眠,多做幾次腹式呼吸,即可放鬆心情並改善睡眠障礙。
予:被......。. 淡薄仔:些微。. 攏:都。. 逢:「予人」合音,被人......之意。. 塗跤底:泥土裡。. 月光山照顧的 是一齣單單純純的 春夏秋冬 田園飽淀的稻穗 是伯公仔發酵的 一款虔誠 風姨所唱的 攏是客家硬頸的曲調. 浸佇緣分內底的油紙傘 用美濃的山山水水 四界 ...
民族主義的起源 美國史家海思(Carlton J. H. Hayes):「民族情感與愛國情操都不是新鮮事,然而民族主義卻是近代的產物。」 英國史家霍布斯邦(Eric Hobsbawm):「民族認同是與時具進的,是人為的,是有主權的國家創造出來的。
*為何今天穿的如此(POLO杉+素深牛仔褲)。*你的特殊專長?*若你愛烹飪,那你有創新料理嗎?*學測幾分?*為何要來台中,不在台南?*2分鐘自我介紹。 *中文與華文的差別。*進到華文系,可能會到國外,你在心理、家人之間有什麼準備?