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  1. www.chinatimes.com › realtimenews › 20240424003785-260418睡不好？營養師江欣樺：掌握這點一覺好眠 - 健康 - 中時新聞網

    2024年4月24日 · 江欣樺營養師表示，色胺酸是助眠非常重要的成分，補充的劑量更是重要關鍵，必須滿足1000毫克以上才足量；而色胺酸能夠轉換成血清素，血清素到 ...

  2. www.chinatimes.com › realtimenews › 20240501002220-260418睡前吃魚油能助眠？專家：1時機食用效果最好 - 健康 - 中時新聞 ...

    2024年5月1日 · 魚油是非常熱門的保健食品，但坊間流傳「睡前吃魚油能助眠」，到底是否為真？ 對此，食藥署表示，雖有研究指出Omega-3脂肪酸對於促進健康的睡眠模式可能有正面影響，但目前的科學證據不足以支持魚油具有明顯的助眠效.

  3. www.chinatimes.com › realtimenews › 20220202000030-260418睡前喝什麼不失眠？營養師推薦4款助眠飲料 - 健康 - 中時新聞網 ...

    2022年2月2日 · 睡眠品質與晚上的飲食大有關聯，睡前該喝什麼，才不容易失眠？. 營養師、藥師推薦這4款助眠飲料，睡前喝多少、多久前喝，一次告訴你。. 人一 ...

  4. www.chinatimes.com › realtimenews › 20240430001298-260418失眠數羊壓力更大！營養師曝8種助眠食物 還能調整代謝 - 健康 - ...

    2024年4月30日 · 胸腔暨重症醫師黃軒表示，數羊會帶來不必要的壓力，情緒反而更不安，營養師則建議可吃8種「助眠食物」，包括牛奶、杏仁、高脂肪魚、牡蠣 ...

  5. www.chinatimes.com › realtimenews › 20220206000027-260418改善失眠要靠6種營養素 專家：睡前吃這種香蕉才有用 - 健康 - 中 ...

    2022年2月6日 · 睡前可以吃香蕉嗎？. 香蕉內含有多種助眠的營養素，能幫助你睡得更香、睡眠時間更長。. 如果想改善失眠，可試試吃根香蕉，不過記得別挑熟透的 ...

  6. www.chinatimes.com › realtimenews › 20240302002283-260418保健食品「最佳服用時間」公開 專家：B群睡前也可吃 - 健康 - 中 ...

    2024年3月2日 · 保健食品「最佳服用時間」公開 專家：B群睡前也可吃. 營養師程涵宇表示，保健食品挑對正確時間吃，能使吸收更有效率。. （示意圖：shutterstock ...

  7. www.chinatimes.com › realtimenews › 20240424003695-265002睡不好？營養師江欣樺：掌握這點一覺好眠 - 觸好康 - 觸mii - 中 ...

    2024年4月24日 · 江欣樺營養師表示，色胺酸是助眠非常重要的成分，補充的劑量更是重要關鍵，必須滿足1000毫克以上才足量；而色胺酸能夠轉換成血清素，血清素到 ...

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