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搜尋結果
2024年3月18日 · 傳統安神助眠保健方以補益為主。 常用的食物有蓮子、大棗、酸棗、百合、龍眼、山藥、鵪鶉、牡蠣肉、黃花魚，以及動物心臟等。 睡眠改善後，可以使大腦疲勞消除，有利於工作。 從這點來講，安神之品也有一定的益智作用。 1.大棗粥 ：大棗5枚，玉米50克，茯神10克。 先煎煮茯神，濾取汁液，以茯神液與大棗、玉米一起煮為粥。 每日2次，早晚服食。 2.蓮子糕...
2020年6月20日 · 牛奶是人們最熟知的助眠食物。 睡前喝一小杯熱牛奶，確實有安眠的作用。 牛奶中含有鈣、色胺酸和乳糖。 色胺酸是一種天然助眠劑，能穩定情緒，使緊張的神經放鬆。 鈣質能安定神經，而乳糖則幫助鈣質吸收。 4. 香蕉含鎂與色胺酸，當體內鎂不足時，易引發焦慮，影響睡眠。 但香蕉性寒，不能吃太多，否則會引起腹痛、腹脹，反而睡不好。 有人說香蕉皮中的色胺酸更多。...
3 天前 · 失眠就喝小米粥！. 1茶飲+食療讓你一覺到天亮. 中醫師建議，傍晚多吃助眠食材，睡前一、兩個小時按摩穴位可以幫助入睡。. （龔安妮／大紀元 ...
6 天前 · 編者按：小米是補腎、助眠、養脾胃、降血糖的良藥，自古以來被醫學家、養生專家所推崇。 然而很多沉迷於保健品宣傳的現代人，忘記了這一天 ...
2021年4月7日 · 維生素B群還能幫助褪黑激素合成，後者是人體夜間放鬆、入睡的重要激素。 徐綉媛指出，有民眾以為B群只能提神，晚上吃會睡不著，其實並不會，睡前補充B群反而能夠助眠。 吃豆類、肉類等食物 補充維生素B群. 均衡飲食可攝取到足夠的維生素B群，它存在許多食物中： 維生素B1. 動物性來源： 瘦豬肉、動物內臟（肝、腎）、牛奶。 植物性來源：...
2023年5月27日 · 以下是6種有助於改善睡眠的健康食品： 1. 杏仁含有豐富的褪黑激素，褪黑激素是由松果體產生、能夠調節晝夜節律的一種時間生物激素。 2007年發表在期刊Scoliosis上的一項研究提到，褪黑激素主要用於治療睡眠障礙、腫瘤，以及在情緒、情感障礙、生殖、心血管系統和衰老等生物調節中發揮作用。...
2019年8月28日 · 一些關鍵營養素是良好睡眠的基礎，整體營養學專家勞拉·巴爾（Laura Barr）在Lifehack網站撰文指出，以下8種營養素有助於提升睡眠品質，幫你改善失眠。 1. 維生素D： 發表於《營養素》（Nutrients）期刊的一篇綜合分析表明，缺乏維生素D會增加睡眠障礙的風險。 維生素D可以從陽光或一些食物中獲得，例如鮭魚、鮪魚、香菇和雞蛋。 （推薦閱讀： 缺乏維生素D會變胖？...
