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2023年3月24日 · 想改善肝功能、避免疲勞臭，如何從睡眠、生活作息和飲食習慣調整？ 編按：除了因老化造成的「加齡臭」，生活作息不正常、壓力大，也可能會導致肝腎功能不佳，引起「疲勞臭」！ 想改善肝功能、避免疲勞臭，如何從睡眠、生活作息和飲食習慣調整？
2024年4月24日 · 為什麼斷食不挑中午或晚上，而是早上呢？. 人體在深夜到清晨期間會進行吸收與代謝，到了早上，活動胃腸來排泄沒有吸收完的殘渣（糞便、尿液、廢物），這時候酵素要養精蓄銳，準備在補充營養的時候上戰場，卻吃了吐司配火腿蛋、米飯配烤魚之類的豐盛 ...
2018年12月27日 · 最常見的澀味體驗，就是喝了濃茶或年輕的紅酒，或吃了未熟的杮子，又或皮還很綠的香蕉之後，嘴巴裡乾乾的好像黏在一起的感覺。 澀味感的成因，是含單寧的食物或液體，與舌頭表面和唾液發生化學反應。 單寧與唾液裡的蛋白質結合，讓它們黏結成塊。 聚在一起的蛋白質感覺像是小分子，讓唾液變得更黏稠，就比較難以帶送食物滑過舌頭和口腔內側。 也有研究指出，澀味是一種觸覺，由於上皮細胞裡的蛋白質黏結在一起，造成黏膜收縮，產生一股張力，進而啟動感應觸覺的通道。 最後介紹但同樣重要的，是「濃郁味」（kokumi）的概念。 濃郁味是目前熱門的研究主題，它究竟算不算是一種獨立的基本味道，並由完全不同的受體細胞接收，至今已引起廣泛爭辯且未有定論。 不過從目前的討論看來，可以確定一般皆採用與口感有關的詞語來描述。
2018年3月23日 · 小凡提到自己最近一年升主管後，壓力持續增加並且無法好好休息。問她是否有可以吐苦水聊心事的對象，她說自己不習慣跟好友吐苦水，因為說了事情也不會比較改善。「那妳的朋友會跟你吐苦水嗎？」我問。
- 別用「自動導航模式」與人互動
- 每段溝通都有兩個部分：內容與過程
- 爭論只是為了講贏對方
為了達到有效溝通，我們必須意識到自己的每個想法與感受，並能帶著同情心清晰地表達出來；也要鼓勵對方這麼做。因此，有效溝通不只是把正確的話語串連在一起，而是一種生活方式。在有效溝通下，就能坦然說出心裡的話，彼此發揮同理心，更加了解對方，進而產生更多安全感與連結感。 往好處想，我們每天都在互動，不斷在溝通，不管是透過言語或文字，都能培養「有效溝通」的能力。但實際上我們都是開啟自動導航模式在與人互動，所以在有意無意間都會對他人造成負面影響。 舉例來說，你上班正忙碌的時候，朋友發訊息跟你說，他找到你上次買不到的衣服了，雖然你覺得很感激，但卻沒有空謝謝對方通知。這時朋友所接收到的訊息是，你不感謝他的付出，或是不在乎這件事，所以連一句感謝都沒空說。朋友會覺得你不重視他的感受，心裡覺得受傷，以後就不再會想與...
前者是溝通時討論的焦點，後者是溝通的方式。人們比較容易記住討論的過程，牢牢記住互動時的感覺，反而不會記得太多討論內容。 有效溝通奠基於健康的溝通方式，不論議題為何，討論過程都不能太草率。不管是和家人討論在家裡開伙或是上館子，或是和伴侶討論應該以哪種精神去教養孩子，都應該秉持正向無害的溝通原則。溝通時，彼此都要理解對方的目標與訴求，最終目的不是為了講贏對方或證明自己是對的，而是為了相互理解，分享彼此的真實感受。正向的溝通過程可以建立連結感，達成雙贏的局面。 開始溝通時，我們往往沒有意識到自己的訴求，總是受到無意識的欲望所驅動，想要為所欲為或是證明自己的見解。因此，自我反省相當重要，才能找出內心隱藏的訴求，避免它破壞有建設性的對話。 人相處難免發生爭執，想要證明自己是對的、要求是合理的。你不想出...
一般來說，討論過程最好保持平和的態度，而不是爭得面紅耳赤。爭論從來就沒有建設性，只有在極少數的情況下才管用，例如法庭辯論或是候選人的辯論會。 爭論是為了講贏對方與證明自己的觀點，讓對方漏洞百出、啞口無言，在大多數情況下都會產生不良的溝通後果。 意見僵持不下時，就很容易會陷入爭辯，這時我們的注意力完全放在各自的見解，而忽略了過程。我們試圖說服對方自己是對的，攻擊性和防禦性也越來越強。 跟伴侶、親人的爭論最沒有建設性。當然，不管是對誰，踩中地雷一定會吵起來，但跟親人總是在較勁，宿怨累積已久，誰也不讓誰。只要意見一有不合，就會越吵越兇，無法就事論事，只想堅持己見、保持自己的地位。這種議題在宗教、政治上特別明顯。 聚焦於過程而非內容，溝通才不限於僅僅表達意見，還要接收對方的需求、感受和經驗，這樣才能...
2016年11月21日 · 這些都無法進入有效溝通模式、解決問題，但若雙方長期衝突，自然欠缺正面的溝通經驗，陷入爭執也不意外。 此時，無須氣餒，不妨把面對抱怨的課題，轉為檢視自己被對方抱怨而受傷的心情，探索對方的抱怨是否已經挑戰自己存在的核心價值，使 ...
2021年7月5日 · 1、培養運動習慣. 保持運動習慣。 pexels. 運動可以非常有效的緩解焦慮症狀和改善情緒。 專家強調，適度的運動，例如每週4天、每次步行60分鐘，效果和減少焦慮的藥物一樣有效。 因為研究發現，運動顯著減少會引發焦慮症狀的各種條件，更能明顯降低壓力。 2、保持規律睡眠習慣. 專家表示，焦慮會讓人難以入睡，而沒有充分的休息，則會導致更多的焦慮，但有一些關鍵的方法可以讓焦慮獲得更好的睡眠，像是保持一個固定睡眠規律，包括每天在同一個時間睡覺和起床。 若能至少維持7小時的睡眠時間，將有助於緩解焦慮，「睡眠不足會增加壓力賀爾蒙的產生，進而導致更多問題。 3、嘗試冥想和放鬆技巧. 嘗試冥想和放鬆技巧。 pexels.
