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2015年9月17日 · 陣容龐大的維他命B群，主要由八種水溶性維他命組成，包括B1、B2、菸鹼素、泛酸、B6、生物素、葉酸和B12等，B群是細胞能量代謝過程中重要的酵素輔酶，缺乏B群，細胞會缺乏能量而感到虛弱疲勞。
2023年12月24日 · 榮新診所專業營養師李婉萍建議，若不是預防疲倦，而是已經感到疲倦，且還在工作中要「繼續再上」的話：「維生素B群一定會是有幫助的。 以B1、B2為例，李婉萍指出可以幫助神經代謝，特別是維生素B1，提神醒腦，代表食物有糙米、里肌肉和菠菜等 ...
2020年5月29日 · 12種飲食習慣背後的意義. 遠見好讀. 加入追蹤. 2020-05-29. 瀏覽數 95,200+. 僅為情境配圖。 圖片來源：pexels. 如果不帶任何異樣或批評的眼光，純粹當一個生活觀察家，會驚訝地發現，人類的吃相竟然如此豐富多變。 諮商心理師林萃芬指出，從一個人吃東西的樣子，大概可以看出他從小到大的生活習慣好不好？ 譬如，重不重視環境衛生？ 有沒有服務別人的觀念？ 生活作息有無紀律？ 自我控制能力強不強？ 以及對生活的滿意度高不高？ 雖然看別人吃東西很有趣，不過在此要特別提醒，可別看得太用力打擾到別人吃東西的心情。 （本文摘自《從習慣洞察人心》一書，以下為摘文。 1.細嚼慢嚥的人. 吃東西習慣細嚼慢嚥的人，喜歡小口小口地品嚐食物的滋味。
2024年2月17日 · 聽遠見. 魚油是個非常受歡迎的保健食品，就是因為它含有豐富的Omega-3脂肪酸。 甚至「地中海飲食」的潛在好處，也被認為是大量海鮮、Omega-3的幫助。 據說有助於心血管 健康 。 但吃魚與吃魚油，是一樣的嗎？ 一些人可能擔心「天然的魚油」是否還會有副作用？ 真的有嗎？ 以下是減藥藥師胡廷岳幫你整理的，關於魚油的幾個常見問題： 魚油是否有副作用？ 保護血管的魚油，其實說到底就還是「劑量低的藥物」，如果控制在身體可負擔的劑量以內，通常還是安全的。 然而，一些人可能還是會出現以下副作用，如：口腔乾燥、胃腸不適或腹瀉（畢竟是油）。 在某些情況下，高劑量魚油甚至還會增加出血風險。
2023年10月27日 · 我們生活在一個充滿「能量吸血鬼」的世界——從跟毒型人格的人共處到繁忙的工作，再到不停地接電話、回訊息，幾乎每個人在某些時候都會感到筋疲力盡。 以我為例，大多數不涉及人際交流的工作就會完全消耗我的能量，比如文書工作、帳單、保險文件、整理文件等。 什麼事情最讓你感到精力耗竭呢？ 要確切知道是什麼拉低了你的能量，因為這時餓怒很可能會爆發。 那些因為各種原因而度過疲憊一天的人，往往會選擇我所謂的「能量耗竭飲食」。 他們的想法基本上正確，知道自身能量不足時，有些食物的確可以補充能量。 然而他們選擇的食物可能會改善他們的情緒，但也可能會使情況更糟糕，甚至導致餓怒。 在餓怒管理計畫中，我的一項工作就是幫助人們思考，他們要意識到自己正在吃什麼，還有這些食物有何影響。 首先，我會詢問他們為什麼要吃零食。
2022年6月1日 · 適當飲食是影響我們身體健康的關鍵之一，不論吃什麼食物，如果每餐都能吃7分飽的話，身體大都能維持不錯的狀態。如果你觀察到自己每次吃完飯肚子都很飽，那麼其實你可以在飲食方面省下更多錢！如果選擇7分飽的飲食份量，等於可以省下3成的 ...
2023年3月24日 · 至於那些食物的護肝效果最好？肝膽腸胃科醫師張振榕建議，不妨可採取「地中海飲食」，以各式蔬菜、穀物、海鮮搭配好的油脂，以及全穀類、糙米和瘦肉含有的維他命B群，豆類等植物性蛋白，都是肝臟所需的營養素。
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