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- 打嗝停不下來，可能是腸胃出問題。你也曾抹名其妙的瘋狂打嗝嗎？其實會造成打嗝的原因非常多，像是吃太飽、吃太快，又或是情緒壓力等，都會容易打嗝，一般短暫的打嗝都屬於自然現象。
- 臭屁、多屁是警訊。放屁雖然是件尷尬事，但人人不可避免！不過，若以下出現這幾種放屁狀況，可要注意腸胃問題了！「多屁」中醫師指出一天14~26個屁屬於正常範圍，當脾胃虛寒排氣就會變多但不臭，放屁次數過多，有可能就會有腸躁症、便祕等問題。
- 明明不餓但肚子卻一直叫。最怕空氣突然安靜，一安靜肚子叫的聲音就很明顯！在中醫師的觀點，腸鳴引起是因為中氣不足、胃腸虛寒，導致腸胃運作紊亂所致。而有些人肚子餓也叫，不餓也叫，當腸內好菌、壞菌、菌體失調而產生大量氣體，使腸胃產生幅度過大或異常移動，肚子就會叫。
- 不只夜唱會燒聲。不只說話說太多聲音容易沙啞，其實「燒聲」跟腸胃也有關係！一般來說，沙啞或是咳嗽，很多人都會以為是支氣管發炎、感冒，又或者是肺部出現問題。
- 打嗝
- 放屁
- 脹氣
- 便祕
- 腹瀉
- 腸鳴
- 厭食
- 暴食
- 燒聲、久咳不癒
- 大便出血
以中醫的角度來看，打嗝又稱「呃逆」，為胃氣上逆所引起的現象，像是吃太飽、吃太快、吃太多產氣的食物、情緒壓力等等，都有可能會造成打嗝，一般短暫且可以自然停止的打嗝，皆屬於正常的生理現象。但如果是過於頻繁地打嗝且伴隨著胃部不適、咽喉灼痛、胸口悶痛感，很可能是胃部疾病所引起，例如胃食道逆流、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等等。 此外，腦部腫瘤、中風、頭部外傷等中樞神經出現問題的患者，甚至某些類型的癌症，都可能會出現頑固性呃逆，建議當打嗝停不下來時，應及時就醫，找出病灶對症治療。 延伸閱讀：秋天是「養肺」的好時機！5種保養肺食物推薦，慈禧太后養顏美容靠吃「這個」，山藥益氣健脾胃入菜最美味
中醫將放屁、排氣稱之為「矢氣」或「屎氣」。每一個人都會放屁，適量的放屁對身體是有利的，反映著體內的氣機通暢。郭大維院長指出，但如果出現以下這些放屁類型就需要多多留意，有可能是身體疾病的症狀： ❶多屁 在中醫認為，經常性的放屁並非是在排毒，而是腸道消化不良，或是腸道壞菌太多時所引起的。正常來說，一天的放屁次數在十四～二十六次皆屬正常範圍，若超過這個數字就代表多屁。當脾胃虛寒時，排氣會變多但不臭；若脾胃濕熱，排氣不但多且臭。基本上放屁次數過多，大多和腸胃功能有關，例如腸躁症、便祕等，都可能引起多屁的症狀。 ❷臭屁 中醫認為，經常排臭屁，是腸胃較虛、消化不良，脾胃濕熱讓腸胃運化停滯所致。而大多數的屁是無氣味的，會有臭味的原因多來自於「硫化物」的成分，和日常飲食有相當大的關係。經常暴飲暴食、進食過多...
Source：pexels.com@polina-zimmerman 脹氣最常發生在吃壞肚子或吃到腐敗的食物、胃痙攣、腸絞痛等情況，但長期找不到原因，或是突然發生且無法緩解的脹氣問題，就要考慮其他病因的可能性，像是胃發炎、腸道感染，甚至是癌症等，都可能造成胃脹氣。 就以大腸癌來說，腫瘤會阻塞腸道而導致腹脹，早期的胃癌通常也沒有太多症狀，大多以上腹部脹氣或消化不良等模糊症狀表現。 延伸閱讀：中醫師建議「4大補帖」大公開！解決氣虛、疲倦、食慾不振就靠高麗蔘
Source：pexels.com@sora-shimazaki 在中醫上認為，便祕大致有四種證型： ❶腸胃燥熱：飲食不正常、吃過度辛辣、油膩的食物。 ❷陰寒凝滯：喜歡吃生冷食物。 ❸氣血不足：久病體虛，像是有糖尿病、急慢性腎病、腎發炎的患者，尤其是老年人。 ❹氣機不通：久坐少動、情緒憂鬱、容易煩心者。 大部分的便祕都可以透過飲食或生活習慣來調整，但當你的便祕型態伴隨著這些症狀，還是建議需考慮就醫，以免症狀惡化。 延伸閱讀：立冬養生掌握4大重點！養腎多吃這些「黑色食物」，進補前注意體質、胃腸狀況很重要！
Source：pexels.com@polina-zimmerman 腹瀉在中醫裡面稱之為「泄瀉」，認為「泄瀉之本，無不由於脾胃」，可見腹瀉和脾胃的關係最為密切。 腹瀉主要是由病毒、細菌感染所引起，原因包括食物不潔、食物中毒、食物寒涼、消化不良等。約有八成患者是屬於急性腹瀉，而慢性腹瀉致病原因比急性複雜，例如克隆氏症、潰瘍性腸炎、腸道感染性疾病，甚至是大腸癌、小腸吸收不良等病症，都可能有長期腹瀉且排便帶血，甚至還有體重下降或貧血等症狀。 急性腹瀉是指，一天之內腹瀉超過四次，且持續超過三天、甚至是兩個星期都未能緩解，患者可能會有脫水的現象，尤其是發生在身體比較虛弱的年長者及幼童時，要更加留意，恐會有大量脫水，甚至產生休克的情況發生。而慢性腹瀉則是，腹瀉情況超過兩個月都未有改善，且體重有明顯下降...
腸鳴又稱叫腹鳴，是指腸動有聲。中醫認為，若鳴響在胃部，是為中氣不足、胃腸虛寒；若腹中腸鳴如雷，多為風、寒、濕、邪，以致腸胃運作紊亂所致；腹內有腸鳴聲，會有腹脹、胃腸功能傳導減弱所致。 有些人的肚子動不動就咕嚕咕嚕叫不停，肚子餓也叫，不餓也叫，每當在重要場合或安靜的場所都會讓人瞬間尷尬。當腸內好菌、壞菌、菌體失調而產生大量氣體，使腸胃內容易產生幅度過大或異常移動時，就會出現「腸亢進」，也就是腸鳴的現象。 短暫的脹氣腸鳴不大會被視為疾病，但若腸鳴次數增多、聲音增大且伴隨其他不適，如腹痛、腹脹或食慾低下等，或是腸鳴時間超過一個月以上，就可能表示有腸胃發炎的症狀，最好安排檢查，排除是否有長息肉、腫瘤等疾病。 延伸閱讀：
中醫厭食稱之為「納呆」，主要是脾胃功能失調所致，也是一種進食障礙。厭食可分為三種證型： ❶脾氣胃虛型：通常患者精神較差、臉色枯黃、拒食、易出汗、舌苔薄白，稍微進食，糞便呈稀薄或含有不消化的食物殘渣。 ❷積滯不化型：通常患者形體偏瘦，食之無味，也沒有食慾。 ❸胃陰不足型：通常患者容易口乾舌燥、皮膚乾而無光澤、大便乾燥、舌苔少且偏紅，不喜歡進食。 一般會從疏肝解鬱進行調理，並加以調理脾胃，都可以獲得很大的改善。當自己或是身邊朋友有以下症狀時，就可能要警覺有厭食的發生： ①突然開始挑食。 ②明明沒吃多少東西，卻突然開始劇烈運動。 ③吃完東西就開始催吐。 ④體重極速劇減。 ⑤注意力不足、情緒焦慮。 ⑥過度在意自己的體重變化。 延伸閱讀：初期症狀像腸胃炎！寧靜殺手「卵巢癌」徵兆、高風險族、必吃抗癌食材...
Source：pexels.com@diva-plavalaguna 上面提到的厭食，暴食行為障礙也是飲食失調的一種疾病，中醫認為的暴食是屬「脾胃濕熱」夾帶肝鬱體質。所謂暴食的定義是指，無法控制過度的飲食行為，診斷準則包括： ①無法控制自己進食(包含份量)。 ②過度進食後會有強烈的罪惡感，並用激烈的補償性行為避免體重增加，如催吐、服用瀉藥、灌腸等。 ③以上行為在一周內出現兩次以上，並持續三個月就可能有暴食的傾向。 在治療上除了緩解焦慮的情緒，同時一併改善因暴食所引起的脾胃失調，著重在健脾利濕、疏肝理氣。 延伸閱讀：糞便形狀透露腸胃健康！原來「理想形狀」是這個，擺脫便祕可以這樣做
Source：pexels.com@cottonbro 一般來說，沙啞或是咳嗽，很多人的直接反應都會認為是支氣管發炎，或者是肺部出現問題，但其實排除掉肺部疾病的因素，有些腸胃問題也會造成喉嚨沙啞或久咳不癒等現象，最常見的就屬於胃食道逆流。通常由胃酸引起的咳嗽症狀，往往會伴隨著喉嚨卡卡以及胸口灼熱感，躺下時症狀更加劇。 延伸閱讀：便當族請注意！這8種食物不適合再加熱？恐引腸胃問題或致癌
以中醫的觀點來看，便血也稱之為下血。有些患者便血情形有一段時間，但卻一直認為是痔瘡所引起的現象，忽視了便血的警訊。 若以初步的出血顏色來做簡單的判斷，痔瘡出血的顏色多為鮮紅，而腸胃道出血或是腫瘤所造成的出血顏色，因為在腸胃道停留的時間較長，所以往往會偏暗紅色，甚至為黑色，但並不代表鮮紅色的血便就都是痔瘡所引起的。若腫瘤的位置靠近肛門處時，也會排出鮮紅色的血便。當出現便血症狀時，若伴隨著腹痛或大便形狀改變時，最好可以盡快的安排就醫檢查。 書名：讓腸胃動起來：暖男中醫師教你順時養生術+養腸操，遠離胃痛、腹脹、便祕、食慾不振 作者：郭大維、王瑞玲 出版社：時報出版 主圖來源：pexels.com@olly 加入Bella LINE@ ，成為儂粉每周五抽時尚小禮
2024年4月15日 · 今年 59 歲的張先生，近一年多來為腸胃消化不良所困擾，經常剛吃完東西不久後立即有肚子脹痛、放屁聲連連或想上廁所。 每天平均還會拉肚子 5 次，嚴重影響到生活作息。
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一直打嗝會拉肚子嗎?
2022年6月19日 · 1.白蘿蔔. source:pexels @Anna Nekrashevich. 如果出現胃脹氣狀況時，不妨可以吃富含豐富消化酵素及纖維質的白蘿蔔，以中醫的角度來說，消化不良代表腸胃的氣不順，而白蘿蔔具有通氣、消食潤肺等功效，儂編推薦可以煮一碗白蘿蔔湯，暖暖的喝下肚既能暖身也可以解決脹氣問題；另外容易口乾舌燥或愛吃油膩的儂粉，可以喝一碗緩解不適喔！ 延伸閱讀：私密處保養推薦Top8！ 多吃「這個食物」有效改善妹妹異味，私密聖品「D-甘露糖」女性們的救星. 2.蘆筍. source:pexels @Karolina Grabowska. 被譽為天然利尿劑的蘆筍，能幫助人體排出多餘水分，緩解脹氣的不適，但是蘆筍中的葉酸很容易被破壞，要避免使用高溫烹煮，可以改用微波爐來熱熟。
2023年8月18日 · 一吃「油魚」就放油屁、拉肚子，營養師解答迷思，吃對才能預防心血管疾病同時調節免疫力！. 鱈魚的口感細膩，肉質 Q 彈，是國人餐桌上常見的料理之一，不過有些人誤以為「油魚」是鱈魚，吃多了容易有放油屁、解油便等腸胃不適的症狀，營養師 ...
2024年2月10日 · 妳是否也曾困擾過放屁的問題呢？除了妳我熟知的地瓜之外，哪些食物也是隱藏版的放屁地雷呢？活躍於社群分享體態改造經驗的人氣營養師杯蓋，這回親自為讀者破解8成民眾不曉得的「放屁食物」有哪些！
2017年11月17日 · 1. 需重視蛋白質來源. 大家都知道肉類富含蛋白質，而蛋白質能幫忙修復健身運動造成的肌肉撕裂、讓它能夠順利長大。 雖然對吃素的人而言，想攝取到蛋白質並不難，但要攝取到「足夠的量」，可能就要花點心思了。 專家建議，吃素的人最好多吃豆類、堅果、籽 (種子：葵花籽等)、豆腐。 不過，通常一般人一頓只需要攝取30克的蛋白質，但素食者則需要多攝取一些。 因為植物性蛋白質的「亮氨酸」較低，而這是一種對於肌肉的成長和維持，都很重要的氨基酸。 2. 會錯過某些營養. 如果你不吃肉 (而且吃素吃得很徹底)，很可能就攝取不到維他命B12，因為它主要是從肉類來的。 而維他命B群又非常重要，因為它能將碳水化合物轉為葡萄糖，而這正是身體的能量來源。 維他命B12攝取量不夠，就可能會有腹瀉、呼吸短促、或是疲勞等問題。
