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2020年3月10日 · 很多人都有過脹氣的經驗，常見的相關症狀包括腹脹、腹痛、排便異常、頻繁放屁等等，雖然引起脹氣的原因有很多，但大多數都是因為食物消化不良所造成的，而消化不良可能與疾病、藥物、不健康的飲食、不良的飲食習慣等原因有關，幸好有些食物是醫師推薦可以在脹氣時幫助舒緩不適症狀的好幫手，究竟是哪些食物呢？ 黑棗乾. Photo： freepik. 黑棗乾是能夠幫助舒緩脹氣的利器之一，因為它含有大量的非水溶性與水溶性膳食纖維，非水溶性膳食纖維（又稱為纖維素）會吸收水份，所以能幫助軟化糞便，水溶性膳食纖維則能被大腸中的細菌變化為短鏈脂肪酸，這種脂肪酸能促進腸內的好菌生長、維護腸道健康並舒緩脹氣相關症狀。 此外，黑棗乾也含有山梨糖醇，這種醣醇有在腸道內吸收水份並幫助排便的功能。 蘋果. Photo： freepik
2017年4月2日 · 最後更新 2020/01/21. 營養師. 脹氣. 撰文：林俐岑 營養師. 一日午餐時間，辦公室裡的小杰問小芹：「咦，午餐時間都過了，你怎麼還沒吃飯呢？. 」；小芹無奈地說：「我的腸胃脹氣，好像蠕動不是很好，食物吃完都還停在胃部，完全沒有餓的感覺耶 ...
2020年1月15日 · 原來是⋯. 為什麼會造成差異呢？ 蒼藍鴿說，人體胃部由三層平滑肌構成，平滑肌會使胃部具有彈性，當食物經由食道進入到胃部後，胃部開始膨脹，使人逐漸產生飽脹感。 膨脹的胃如同氣球一樣被撐大，同時產生向內收縮的力道，幫助食物往小腸移動。 胃的構造組成圖。 ／圖：蒼藍鴿的醫學天地。 胃部因為膨脹也失去彈性，能裝下非常多食物，而受到胃部平滑肌彈性疲乏的影響，則不容易感受到飽足感。 當胃部產生彈性疲乏。 ／圖：蒼藍鴿的醫學天地。 蒼藍鴿更分享，大胃王的胃部因為處於彈性疲乏的狀態，因此蠕動功能減弱，而消化液的分泌量有限，因此食物難以被完整消化，最後食物常以「半消化」的形式被排出。 大胃王吃很多又不胖，怎麼做到的？ 大胃王的飲食量大，為什麼有些人卻不會胖？
2020年7月20日 · 有些人攝取豆類會脹氣與大量放屁，這是因為豆類富含半乳寡糖這種發酵性碳水化合物，雖然豆類食物被認為是良好的植物性蛋白質攝取來源，但患有腸躁症的人就不適合攝取，其實豆腐、蛋、大多數的堅果與種籽，也都能提供人體豐富的蛋白質。奶類
2020年7月24日 · 做大腸鏡檢查前，通常都需要遵守醫院規定的飲食內容，例如低渣飲食，讓大腸內的糞便被排空後，再去做檢查，在做完大腸鏡檢查後，通常也會建議數個小時內先不要吃東西，並提醒接下來幾天建議吃的食物類型。今天就要分享一些做完大腸鏡後，適合與不適合吃的食物，讓消化系統快點恢復正常！
2019年10月17日 · 拉肚子的原因相當多，最常見的是吃壞肚子的「腸胃型腹瀉」，主要以飲食環境衛生不潔、食物未烹煮熟而夾帶細菌等感染影響，也有腸胃病毒型感染，而其他拉肚子的成因，如個人腸胃蠕動過快、當有壓力或情緒緊張而造成生理狀況，甚至本身有乳糖 ...
2021年12月9日 · ADVICE. 輕輕摩擦腹部達到溫暖的效果！ 藉腹式呼吸放鬆身心！ 從「時、地、人」確認胃痛、腹痛的原因. 內心煎熬導致腸胃功能低下、荷爾蒙與胃酸分泌異常所引發的疼痛！ 壓力造成胃痛、腹痛（病毒性等除外）時，自律神經會失衡，流往腸胃的血液也會變慢，進而造成腸胃功能低下。 如此一來，荷爾蒙與胃酸分泌就會發生異常，腸胃因此過度蠕動的話就會演變成疼痛或腹瀉等症狀。 此外氣候變化等導致腹部著涼、血液循環變差時，也會造成相同的疼痛。 胃痛、腹痛的改善方式 ①按壓膝蓋上的穴道（梁丘） 刺激對急性腹痛有效的穴道！ 為什麼會有效？ 梁丘是與腸胃功能息息相關的穴道，腸胃狀況不佳時，這個穴道通常會特別僵硬。 此外按壓這個穴道也能夠應付急劇的絞痛，而胃部強烈疼痛時則建議從左側開始按壓。
