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2021年3月8日 · 「週薪管理法」是指你必須算出自己每個月的開銷到底是多少，並且將它除以4，計算出每一週的花費之後，每週在固定星期一領出一週的錢，你這一週就只能花這筆領出來的錢。
2024年2月15日 · 01. 評估身體狀況：有糖尿病、胃潰瘍等特定疾病患者，先諮詢醫師建議再開始. 02. 計畫因人而異：實際斷食與進食時間，以作息與身體狀況安排. 03.
- 不想面對人際衝突，可是⋯⋯
- 立場不同、意見不合時該怎麼做？
- 面對衝突時可採取的作法
- 面對面其實沒那麼可怕
艾莉絲在金融業擔任助理顧問，「算了啦」是她內心獨白的口頭禪。她不喜歡和人家意見不一樣，嚴格來說，她害怕別人覺得她與眾不同。艾莉絲老是想「如果我合群，讓大家開心，他們就會喜歡我」或「沒關係，我的意見好像也還好，重點是會議有結論，目標有達成就好」，甚至「我要表現完美，不要拖累別人，不然一定會被討厭」，她總把別人放在自己的前面，也因此在團隊中成為一個沒有意見的人，不僅主管認為她沒什麼想法，同事也覺得她沒什麼存在感。高度同理心和以團隊為重的態度讓艾莉絲從未遭遇什麼職場風波，然而一旦遇到考核或討論責任歸屬時，就會從優點轉變成一場惡夢。 有一回，由於兩個部門間的內部溝通失誤，多收了某客戶一筆費用，偏偏這個客戶是出了名的謹慎，公司透過電腦系統管理各種款項進出，竟然還會發生這樣的差錯，讓對方火冒三丈。艾莉絲...
我剛出社會時，也曾遭遇過與艾莉絲類似的狀況。當時，客戶要求客製化的贈品，我與產品部門確認可行後，就請業務答應客戶，沒想到溝通環節有誤，產品部竟說他們 根本沒有提供這個選項，眼看就要開天窗。我只是個小企劃，我根本無法處理這種橫跨 產品、業務、企劃部之間的衝突，當下只想找地方躲起來。 《高敏感是種天賦》1一書中指出，高敏感族群中，七成都是內向者。這群人可以輕易察覺周遭氣氛不對勁，並且會感到不舒服，甚至認為自己也要負起一些責任、做些什麼事，要不然就是逃走。衝突會造成心理上的壓力和生理上的疲勞，對敏感的內向者尤其是，也因此許多內向者會傾向避開衝突，以保留能量。但無論在生活中或職場上，若一直選擇避開，自己能把握的領域終將會越來越小。
先離開，但要記得回來
衝突發生的當下，對內向者尤其難受，加上腦中一片混亂，可能也做不出什麼有利的舉動。建議內向者可以先離開衝突現場，或爭取一些時間整理思緒，但要記得回到衝突起點，面對並解決。 比如提議：「我們下午再來開會討論這件事，我會通知相關部門的人，也把手上有的資訊整理一下，到時候一起討論。」
運用同理心傾聽，但不等於同意
不打斷、不插話，用心傾聽對方在意的面向、了解對方的立場，並思考轉圜的餘地，這應該是內向者強大的優勢之一。但也必須提醒：同理心、尊重對方感受，不等於要同意對方看法。
把握溝通機會
有些內向者不喜歡表達自己的情緒或想法，特別是在高壓力的情況下，他們會在腦中演練話說出口後可能發生的各種情境，越想就越不願意說。但如果當下不開口，很有可就會錯過溝通的機會。
雖然內向者一向較擅長使用文字溝通，不過有些衝突確實是在電子郵件或即時通訊往來的過程中累積而成。我就曾遇過客戶、專案經理、資訊顧問三方因時差和語言的關係，一直以來都是透過電子郵件溝通。一次公司電腦系統轉換中出了狀況，導致專案經理必須不斷寄信向客戶致歉、溝通，說明造成錯誤可能的原因和未來會採取的防範措施，但客戶顯然不領情、失去耐心，郵件中的語氣充滿不信任、措辭越來越嚴厲。 眼看狀況不對，我趕快插手，直接透過電話以中文向客戶說明與溝通，才發現其實事情不是不能解決，但過程中確實有許多誤會是來自於使用電子郵件，尤其是在有語言與文化隔閡的情況下只用文字溝通。客戶對英文的理解較有限，在沒有肢體動作、表情等其他資訊輔助的情況下，光從不熟悉的外文中無法完全理解對方想要表達的意思或字句中的語氣，因此在閱讀電子郵...
2023年5月25日 · 了解自己的基礎代謝率（BMR），也就是人體在休息狀態維持新陳代謝所需的基本熱量；接著再運用網路提供計算機公式，大致換算出不同生活型態的每日總熱量消耗（TDEE）。 由於 TDEE 不是非常精確的數字，通常會誤差 100～500 卡路里不等，因此必須每天觀察紀錄熱量攝取和體重變化，不斷實驗、調整 TDEE，慢慢才會找到對應短期體重變化的適當食物份量，進而達到長期增肌或減脂目標！ 健身飲食原則 2：確認主要營養素分配方法. 根據衛福部資料，一般成年人最基本的 3 大營養素比例應包含：蛋白質 10～20%、脂肪 20～30%、醣類（碳水化合物）50～60%；換算下來蛋白質每日建議攝取量約為「除脂體重x1.1」克，脂肪攝取約為「體重x1～1.4」克，剩餘的熱量即為醣類攝取克數。
2020年6月8日 · 「情緒內耗」是職場工作的最大敵人！ 會產生負面情緒、降低效率、消磨熱情，快做2招教你擺脫不必要的煩惱. 想要在工作上有傑出亮眼表現，關鍵可在於「自己」！ 時間規畫師少毅新書《所謂時間管理，就是選擇性放棄》說，戰勝「情緒內耗」就能離目標近一點！ by Benny -2020/06/08更新. Photo／愛奇藝台灣站、Pexels、圓神出版. 文／少毅《所謂時間管理，就是選擇性放棄：上萬人成功驗證，時間規畫師的八大精簡法則》、出版社／圓神出版. 你的時間有限，請停止內耗. 有位剛剛轉做業務的朋友接了一個大客戶。 經過幾番溝通，朋友幫客戶配置了一條最符合他當前要求的生產線。 沒過多久，對方就提出要實地考察。 聽到這個消息，朋友很開心，因為這意味著已經得到對方的初步認可，可以繼續往下談合作了。
2020年3月23日 · 用手機就能搭捷運、公車，還有繳費轉帳、自動加值等5大實用功能完整解析. 由悠遊卡公司全新推出的的電子支付「悠遊付」Easy Wallet App，於3/23全面開放！. 只要下載「Easy Wallet」App、綁定悠遊卡序號，就能享受超實用5大功能，進入「無現金城市」的 ...
2021年4月29日 · 1.經常久坐的辦公室上班族，可以這樣吃… 常久坐的上班族，最大問題是下半身血液不循環，加上若再缺乏大量纖維質，可能導致便秘、讓小腹變大，所以在飲食挑選上，要以「豐富的蔬果」為主。 延伸閱讀. 歐美健身圈瘋吃「花椰菜飯」，瘦身減脂又不挨餓，在家簡單4步驟完成！ 陳妍希「戒咖啡、奇異果帶皮吃、天天花椰菜」吃出好膚質+好曲線的飲食小妙招完整公開. 早餐 ：蔬果夾心的三明治搭無糖豆漿、無糖咖啡、燕麥飲。 午晚餐 ：到自助餐夾一大盤菜，太油可先過個水再吃or到麵店點燙青菜不淋滷汁、or鹹水雞的蔬菜不加調味。 注意地瓜、南瓜、玉米是屬於澱粉，不宜攝取過量，但可以此來代替白飯更健康。 2.輪班型、日夜顛倒的夜貓族，可以這樣吃…
&ck=E2FD2623621AC5622DE6CF995D3D35AE&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "資遣費如何計算1")
&ck=DF1B22689922A14F9DA8A3F86C1C001B&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "資遣費如何計算2")
&ck=69E81BEBB8E4D9EF697E62E07FD3C878&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "資遣費如何計算3")
&ck=F47BDCFF0C392E77D6E8700A469528B2&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "資遣費如何計算4")
&ck=728A9A98F5A371665E35F4A332FF59DD&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "資遣費如何計算5")
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