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2020年5月16日 · 文／Kaz 森 和世 「即使身體僵硬對日常生活也不會有什麼影響」，可能有很多人都是這麼想的，但其實身體僵硬會帶來很多缺點。最具代表性的症狀有肩膀痠痛、腰痛、容易疲勞、失眠、倦怠、高血壓等等，而且一旦符合症狀就很難再跳脫出這個惡性循環。
2020年7月31日 · 大家因為飲食調整跟積極運動，脂肪開始減少，肌肉受到新的刺激逐漸成長，但肌肉成長速度很慢，而脂肪越到後面越難消減，彼此競爭的情況下，體重出現停滯，但因你正在增肌減脂，所以體態越來越好看，只是體重沒變。 這通常發生在新手及體態趨近標準身材的民眾，若你是健身老手或比賽選手，這種情況較少，基本上只要身材沒超過我的人都還能增肌減脂，因為我從17%體脂下降到10%的過程中，仍同時在增肌減脂，所以各位體重不變的小夥伴們，不用擔心，只要繼續你的飲食計畫及運動訓練，就能成功。 Q3：保健食品的選購原則.
2020年6月10日 · 健康長壽或許需要特別仰賴副交感神經健康狀態的維持，因為它經常在八十多歲的時候會開始衰退。 如前所述，精英運動員的副交感神經健康狀態較佳，讓心率也較低。 你可以檢查自己的靜止心率、心率變異性（HRV，也就是每次心跳之間的時間），或是運動後的心跳次數恢復，來輕鬆測量你的自主神經系統功能。 接下來的幾頁會詳盡探討這一點。 安適感。 雖然把安適感說成是運動得來的結果或許有些模稜兩可，但一項為期三十二年的研究量化了安適感和休閒時間活動的效應。 當女性增加或減少她們的體能活動時，在她們的安適感上就會出現相對應的改變。 不活躍的女性在安適感方面低落了四至七倍。 肌膚更緊實。 有些會受到運動影響的基因甚至和皮膚有關。 運動能讓你的肌膚保持年輕，即使你後來才開始運動，也可能逆轉鬆弛和其他形式的肌膚老化現象。
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2020年3月24日 · 1. 大量消耗體能的運動：由於過動的孩子像帶有「勁量電池」，因此給予的運動若需使用大量的肌耐力，有助於讓孩子宣洩體力，增加穩定性。 如：攀岩、攀爬、拔河、舉重物、推重物、核心運動等。 2.需要高專注的運動：急躁又衝動的孩子若是常常「欲速則不達」，因此有跌倒可能性或者需要高度專注平衡的活動就適合這群孩子。 如：直排輪、滑板車、蛇板、腳踏車、平衡木、高空繩索等。 3.視覺追視的運動：好動的太急，發呆的太慢，若是眼睛能跟著會動的物體同時做出反應的動作，那一定要極大的專注力才辦得到。 如：各種球類運動、丟接飛盤、劍玉、扯鈴、溜溜球等。 4.充滿刺激的速度感運動：常常會發呆恍神的孩子，需要透過刺激性以及速度感的運動來提高他的專注力與警醒程度。 如：跑步、跳繩、跳耀、鞦韆、彈跳、卡丁車等。
2020年5月14日 · 錯誤11：期望太多與太快 這個問題在本書中已討論過很多次，但還是值得一提。不論這是屬於你與運動員之間或你與自己的期望，如同想要了解歌詞意境，先聽個幾次很理所當然。身為教練，我們通常自認可以掌控一切，能很快地得到想要的結果。
2020年6月11日 · 在這樣情況下，加上醫療觀念、環境、資源的偏差或缺乏，使得很多運動員可以說是從小和運動傷害共處長大的。曾經聽一位前輩說：「選手受傷是宿命」，剛開始我不太能接受，覺得這簡直有辱運動醫學醫師的職業尊嚴，但幾年下來，我承認那是現實。
2020年10月30日 · 減醣的好處太多了. 1. 最明顯的優點：擁抱易瘦體質、變美變年輕，重新活過來！. 從小就是易胖體質的我，過去因為不懂減醣的原理，所以即便代謝正好的發育期也一直是肥肥腫腫的。. 生了兩個孩子、年近40才踏進減醣的世界，在一般人認為代謝走下坡 ...
