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2023年4月11日 · 四招對抗錯失焦慮症. 要改善錯失焦慮症，許正典醫師建議，可先將自己跳脫社群之外，找出休閒嗜好（例如：運動或活動）或自己有興趣的事物並轉移重心，此外，也可檢視自己會感到錯失焦慮的原因加以正視。 此外，美國社會心理學家兼俄克拉荷馬大學健康科學中心副教授 Erin Vogel 博士建議提出以下幾點建議： 記住社群軟體有看不見的另一面. 記得提醒自己，特別是在社交軟體上，你所羨慕的網紅或是對象的生活並不一定像社交軟體上呈現的完美， 人們通常不會發布日常生活瑣事。 有目的的運用時間. 可將精力集中在自己覺得有成就感的關係或是活動上，當對自己正在進行的事項感到滿意時，我們自然就不會過度關心他人而錯過寶貴的時間。 了解讓你感到錯失焦慮的原因.
2024年1月10日 · 衛生福利部八里療養院臨床心理師李維庭表示，性影像暴力的受害者可能為了增加與伴侶、性行為對象或網友間的情趣，或因對方要求難以拒絕，主動或被動地提供私密影像，或遭偷拍、視訊被側錄，甚至在暴力脅迫下拍攝。 原先可能只是為了促進雙方關係而同意拍攝，但對其底限或運用，受害者本人可能和伴侶有不同想法，「外流」的情形便是從雙方共識不同而誕生的後果。 李維庭建議，從根源杜絕外流可能性最重要，下列 3 個 NG 語句，供民眾簡單辨識，何謂帶有脅迫、勉強自己的意涵。 你愛我嗎？ 愛我就要讓我拍／錄。 我只是留下我們相愛的紀錄，只是自己儲存，不會外傳。 我這支手機畫素很高，來測試一下，你身體很美，我來當攝影師。
2023年8月14日 · 散播性影像可 5 步驟報警懲處. 日期：2023 年 8 月 14 日 作者： 謝承恩. 為保障性影像犯罪被害人權益，「性暴力防制四法」於今年 2 月修正公布，其中有關網路性影像移除下架規定，將自今年 8 月 15 日施行，若民眾發現有性侵害、未經他人同意散布性影像等可以蒐證報警。 當自己的性愛影片或未經同意散播的外流影片，被網友或有心人士發布在網路上，很多受害者經常求助無門，甚至無法將影片從網站上下架或移除，更多網友還會在下方留言「求上車！ 」成為再次散播者。 遇到網路老司機怎麼辦？ 衛福部保護司司長張秀鴛指出，過去根據性侵害犯罪防治法第 13 條，有一條針對性影像限制瀏覽或移除規定，為了杜絕不法的性影像移除規範，已經明訂細則，民眾可以透過五大步驟進行蒐證。
- 降低發炎指數：避開高糖、高油脂、 加工食品
- 調整皮質醇濃度：固定作息
- 調整皮質醇濃度：每天都要運動
- 增加 BDNF 濃度：多酚的食物
糖分、高油脂都會消耗掉身體很多幫助消化的酵素、維生素，所以會容易讓身體發炎，即使是一般人也是一樣。所以任何添加精緻糖分的食物、高油脂食物、加工食品，最好都不要吃，像是飲料、甜點、油炸食物、肥肉、罐頭、香腸火腿等。
皮質醇是一個非常按照「生理時鐘」分泌的激素，早上大約起床時，在 7~8 點左右會分泌第一波，之後慢慢下降，中午的時候最弱，但休息過後又會稍微增加，一直到半夜的濃度是最低的。但如果一天的作息沒有按照這個步調，就容易「失調」。 每天的睡眠對過動症的孩子來說非常重要，一定要固定時間起床、固定時間睡覺，同時也要按照時間吃飯，身體才會穩定生理時鐘，知道什麼時候該分泌激素。
皮質醇因為是「壓力荷爾蒙」，也就是面對壓力時會跑出來的荷爾蒙，所以要適時的給孩子一些挑戰的空間，但課業上的挑戰對他們來說比較容易感到挫折，最好可以從「運動」開始；而運動也會刺激大腦發展，對過動的孩子來說是一個又能強身、又能刺激大腦的好做法。
有些人可能會發現，有些研究會支持多吃「可可」或是喝「咖啡」來幫助 BDNF 增加，但對於小孩子來說，其實咖啡因的影響太大，而且容易讓晚上睡眠品質變差，所以不建議使用。 但可可中的「多酚」，其實才是讓過動兒能增加 BDNF 的關鍵，所以建議可以多吃「莓果」，來補充植物中含有的多酚，會有一定的幫助。 文／盧映慈 圖／何宜庭 延伸閱讀 過動症、ADHD 到底是什麼？用 9 大 QA 一次了解成因、症狀、治療 ADHD過動兒族群中也有資優生，他們需要的只是開發學習潛能 我的孩子是否有「發展遲緩」？常見遲緩面向又有哪些？5 大重點一次搞懂
2021年5月19日 · 最近大家待在家裡的時間變長，外出用餐和朋友間的聚餐也都全面取消，為了要安全不被新冠肺炎感染，大家開始嘗試下廚煮飯給自己及家人吃，但是自己會煮的項目實在不多，實在很不知道該煮些什麼，這個時候就來看看這些專門分享食譜的 Ig 帳號吧！
2024年4月25日 · 注意力不足過動症（ADHD）是一種常見的神經發展障礙，症狀主要包括注意力不集中、過動和衝動，通常在兒童時期就已出現，同時可能會持續到成年，當然也有部分成年人才發現自己有罹患 ADHD。 台大醫院副院長暨精神科教授高淑芬醫師也分享，利用 SNAP-IV 評量表，其實就能簡易的篩檢初步症狀。 Heho健康也提醒您，若懷疑可能罹患 ADHD ，還是建議您洽詢您的醫師團隊，交由專業評估診斷。 （若有更多疑難雜症，歡迎在影片下方留言告訴我們，我們會找醫師再替大家解答） 文、圖、影音、江宏倫. 健康問 Heho 健康問題歡迎. 傳訊息找解答.
2021年2月25日 · 手機等 3C 用品越來越流行，孩子隨時隨地都能看影片、瀏覽各種不同的網站，但有些網站很清楚就「不是給小孩看的」，有些卻會偽裝成優良頻道來欺騙孩子，要了解孩子在看什麼，不能只看這些東西的外表。
