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我們的大腦幾乎是油脂所構成，而身體扣除水分後6成都是蛋白質。 營養素是建構身體的基石，每個營養素都有固定的需求量，如果沒有辦法滿足，自然會因為無法運作而出現「疾病」！ 本書將從建構細胞的三大營養素開始，分析疲勞、指甲泛白、食慾不振、口臭等背後的原因，帶你對症下「營養素」，達到改善健康的真正功效。
1.設定包含睡眠時間在內的空腹時間. 飯後2～4小時入睡，睡滿6～8小時，善用睡眠時間，讓身體處在肌餓狀態也不怕肚子餓。 2.無法忍受飢餓時，借助堅果、沙拉等輕食，鍛鍊空腹力. 肚子餓時，可以吃些堅果、生菜沙拉、優格等食物，輕鬆獲得飽足感，活化細胞自噬機制。 3.週末是讓身體重新開機的最佳時機. 依生活作息制定自己的夜晚或白天空腹時間表。 平日難執行，也可以利用週末，一週執行1次。 4.簡單的肌力訓練，鍛鍊空腹力也不怕肌肉流失. 只要簡單做些深蹲、上下樓梯、仰臥起坐等簡單動作，以不勉強的運動強度為原則。 作者簡介. 青木厚.
2011年8月8日 · 從今天起，請讓自己免於這種風險。 現代人太依賴藥物，疼痛的時候馬上吃止痛藥，腸胃不舒服就吞腸胃藥，感冒的時候急著去看醫生拿藥，更別提有很多人是長期吃藥，例如高血壓、糖尿病患者，以及為失眠或憂鬱症所苦的人。 現在岡本裕醫師要大聲警告：90%的藥都不能吃，因為藥物就等於毒物！ 很多藥只是暫時緩解症狀，其實根本不能治病，長期吃下來只會讓你的身體愈來愈糟！ 降血壓藥可以降低罹患心肌梗塞的機率，但整體來說卻反而提高了死亡的機率，因為血液循環變差，養分的吸收和廢物的排泄也會停滯。 長期吃安眠藥，負責免疫的淋巴球等於一直處在「爛醉如泥」的狀態，結果壽命就會減少。 但是明明身體就有病痛、不舒服呀！ 這時候該怎麼辦？ 岡本醫師在這本書中就要告訴大家： 不再需要藥物的運動法，譬如三十次深呼吸。
安宇敬用引人入勝的例子闡述我們可以如何理解及改善我們的推理。 ──《紐約時報》暢銷書《真確》合著者／安娜．羅朗德 《思考101》是必讀之作──聰明伶俐又趣味盎然的指南，帶我們一探鑽研人如何思考的尖端研究。
•面對激動的、大聲的言語攻擊，你的回嘴口氣更必須顯得不痛不癢， 讓對方知道這樣說下去於事無補。 •言語攻擊者都想看到對方受傷，你悖離他的期待，就能使攻擊毫無價值。 面對職場言語暴力，要如何反擊、又不能壞了關係？ •「你說 是什麼意思？
ISBN： 9789861365145. 頁數： 256 頁. 出版日期：2018/11/01. 選擇網路書店. 很多人說要做自己，只是說著玩的。. 先弄清自己是怎麼回事，才可能開始做自己啊。. ──蔡康永. 他，是《康熙来了》裡的王牌主持人、《奇葩說》裡觀點獨到的導師，是公認的高情商金句王 ...
世界上有很多健身方法和減肥食譜，但仍有許多人無論怎麼做都無法瘦身。 原因可能在於用錯了方法，作者專門為「沒時間運動的人」和「討厭運動的人」 精心設計從飲食到運動的減脂法！ 本書將介紹由日本內臟脂肪名醫傳授的「2個月輕鬆減脂瘦身法」！
