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2024年3月9日 · 1.制定屬於自己的「睡飽日」 過度緊張時，工作和私生活太忙碌都會導致睡眠不足。 一旦睡眠不足，嘗試再多放鬆的方法也沒有效，怎樣都無法恢復自律神經的調節功能。 因此一旦覺得自己「好像太緊張了」，請先規定自己有幾天一定要睡飽。 決定「今天一定要睡飽」後，可以不要先做的工作就不要先做，回家也盡量不要做家事，總之，先睡覺再說。 萬一「記掛著工作，想睡也睡不著」、「睡著也會半夜驚醒」的失眠症狀一直持續下去，請不要勉強，直接找醫生商量，請醫生開安眠藥，或去藥房買助眠的保健食品也是好方法。 後面第10章將為各位詳細解說如何正確地獲取能讓身心放鬆的睡眠方法。 2.回家就要遠離智慧型手機. 工作一忙起來，身心都會比平常緊張。 回到家後請盡可能刻意遠離智慧型手機等電子產品，作離線練習。
2018年4月30日 · 透過食療、改變生活習慣，就能改善過敏性鼻炎！ 過敏性鼻炎是免疫系統受到刺激引發的發炎反應，最典型的三大症狀為打噴嚏、鼻塞、流鼻水。 有些患者的症狀會全年性存在，有些是在特定季節才會出現，或是接觸到某些過敏原時才會發作。
2017年6月29日 · 否則紅豆水喝得再多，體濕依然不會改善。 「想要養好脾，第一個三餐要定時，第二個不要吃燒烤炸辣、重口味、不要喝冰飲、糖分太高的東西，重點是好好吃東西、慎選食物，對現代人來說很重要」，陳曉萱提醒：「脾喜歡清淡的，吃太重口味的話，傷脾 ...
2024年2月15日 · 精神科醫師教你，用「飽和法」思考，跳脫心中負面劇本. 每個人對於過馬路，都是駕輕就熟。. 過馬路的訣竅很簡單，就是「要麼停看聽、要麼快速通過」。. 最危險、最痛苦、最令人不安的狀況，就是卡在馬路中間，進退兩難、還要擔心被高速往來的 ...
依吳明珠中醫師建議，更年期女性可以多按壓關元、氣海、內關、足三里、合谷、百會、太衝等穴道，有助於紓解焦慮不安、憤怒急躁等情緒，並且改善頭痛、耳鳴、失眠、精神衰弱、腰腿疲勞、頻尿、肥胖等更年期困擾。
2017年1月17日 · 首先，將原料膠基加熱溶解並再次過濾雜質，待過濾完成後加入砂糖或甜味劑，讓口香糖具有甜味，而加入砂糖或甜味劑的做法則是依照口香糖的屬性，如無糖口香糖便會以甜味劑取代糖分。 另外，加入軟化劑如甘油等，使膠基能更為柔軟而建立出更具咀嚼性的口感，而咬嚼時最在乎的口香糖口味，如薄荷、草莓以及葡萄等各式口味，則是香料和色素的功勞，讓口香糖擁有不同的色彩與滋味。 當膠基內加入上述等成分後，便會經由機器持續攪拌待其相互融合，再經由滾筒機器輾壓成薄長膠團，此時離我們想像的口香糖已越來越近。 我們常食用到口香糖形狀，主要有片狀和粒狀口香糖，此兩種分別歷經不同塑形的過程，片狀口香糖經由機器輾壓後便會進行裁切，將薄長膠團裁切成片狀，並在表面噴灑粉狀的甜味劑或糖粉防止口香糖彼此沾黏，靜置等待冷卻後便完成片狀口香糖。
2023年9月16日 · 最近總覺得心力交瘁？ 停下腳步喘口氣吧！ 轉型領導力教練：出現這些訊號，代表你需要休息. 撰文者：瑞秋．歐蜜拉（Rachael O’meara） 更新時間：2023-09-16 瀏覽數：2,258. 關鍵字： 休息 出走 人生課題. 圖片來源：達志影像. 不知道怎麼回事，最近事情開始變得不太對勁，焦躁不安趁隙溜了進來。 你可能在一天當中，有好幾次覺得自己快要被榨乾了。 現在我要請你深呼吸，問問你自己：「我的內在與情緒目前處在何種狀態？ 是否能夠順應我所處的外在環境？ 」如果你的生活出現了以下的一種警訊，恭喜你！ 你聽到的這記人生警鐘，來得正是時候，可以幫助你針對自身所處的環境進行評估，並且修正你的人生課題。 警訊1》過去你熱愛工作，現在卻感到厭煩.
