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如何解決憂鬱症?
憂鬱症為什麼難以擺脫?
憂鬱症的心理感受是什麼?
憂鬱星期一怎麼辦?
2018年8月3日 · 第1步：先接納現狀. 憂鬱的好轉必然要經過較長的時間，可能會持續幾個月甚至幾年，如果不接納，急於擺脫，就可能產生更多情緒衝突，反而延緩康復。 所以，首先要學會和它一起照常進行日常生活，慢慢等待好轉。 這就是森田療法所說的「為所當為，順其自然」。 第2步：主動調節情緒. 情緒調節是走出惡性循環非常重要的一步，多採取轉移注意力的方法，如運動、看電影、看書、聊天交流等去主動調節情緒。 例如當與人交流，因為需要集中注意力和人說話，就可以有效地把注意力從那些讓人憂鬱的事情上轉移開。 另外，在此過程中情緒會得到宣洩，或者直提高人的興奮度，促進情緒好轉。 如果能找到知心願意傾聽的朋友，還可以傾訴自己的痛苦，對於憂鬱情緒有平復緩解的作用。
2020年5月15日 · 1.懂得知足感恩. 很難想像在這樣艱困的環境中，如何才能對生活充滿感激，「嘗試花一些時間反思自己，發現值得感激的事情。 」紐約市神經心理學家Sanam Hafeez博士說。 建議大家每天晚上花十分鐘記錄一下當天值得感謝的三件事。 薩拉達文波特說：「包括與孩子一起大笑、聽喜歡的音樂、在做園藝時感受到陽光的溫暖等。 訓練大腦注意日常生活中不論大小的美好事物，有助於使我們變得更加樂觀。 2. 找事情給自己做. 冥想、瑜伽、禱告都是減少壓力和重新開始每一天的好方法，他們將釋放腦內啡，使心情更加正面。
2021年5月17日 · 各種事情停滯不前，好久沒笑了、對生活缺乏掌握感，這表示你正經歷「意志消沉」的狀態。. 專家告訴你應該怎麼救自己！. 感覺不開心、受夠了、只能應付了事嗎……，當疫情無可預料地隱形蔓延中，不難想像許多人會感到失去目標以及過得有些空虛。. 心理 ...
2018年6月27日 · 當你感覺到自己的情緒陷入某種低潮某種憂鬱時，首先一定要讓自己有時間休息，這個很重要；然後，一定要求救，一定要說出來。 因為我覺得很多憂鬱傾向的人，都會有一種慣性思考，覺得沒有人聽得懂我在說什麼，確實，每個人都是獨一無二的，沒有一個人能夠真正的懂另外一個人，但是，我覺得有時候不是誰解決了你的問題，關鍵是你願意敞開心房，接受別人對你愛和協助，在那樣的過程中，你會知道，這從來就不是你一個人在承受，你身邊其實有很多人相幫助，但他們愛莫能助。 以前我不懂這些道理的時候，對家人朋友要不不講，要不總是報喜不報憂，自己承受著所有負面情緒，但慢慢明白了，講出來很重要，講出來沒關係，講出來，並不丟臉。
2021年5月7日 · 1.每天花一點時間了解｢獨處面具」 每天花一點時間了解自己獨處時候的渴望、性格與情緒，看著鏡子面前的你還喜歡自己的樣子嗎，嘗試著擺出與平日不同的表情，去認識自己，記得曾有一位非常內向的女性告訴我，當她發現自己獨處面具原來是意外的性感，或許你也會有很不同的發現。 night night真心話/ 張鈞甯：如果你不喜歡自己，請給自己機會去多方嘗試，然後找到，你是誰. 2.溫柔善待自己的情緒. 當我們出現焦慮、憂鬱、悲傷、愧疚、沮喪或其他負面的感受時，我們可以對自己心裡下一個決定，告訴自己好好溫柔善待這些情緒，別讓任何負面感受佔據我們的心，最重要是不批判自己的情緒，練習把這些情緒寫下來，然後再寫下如何善待撫慰他們的話。
2022年6月15日 · 情緒是最先出問題的，但不只如此，憂鬱症是一種對身體與認知能力都有重大影響的疾病。 Brioschi醫師解釋，症狀主要分成三方面，身體方面包括體力衰退、肌肉疼痛、食慾和睡眠改變，認知症狀包括過度憂慮、無法集中注意力、做決定，舉例而言 ...
2021年1月19日 · 有了這10招，或許可以幫妳提升成好心情！. 「憂鬱星期一（Blue Monday）」症候群你有嗎？. 其實這個名稱是在2004年有位心理學家幫旅行社行銷冬季假期促銷時想出的主題，後來被定調在1月的第3個星期一，所以這一天也被稱為「一年中最難過的一天 ...
