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2024年4月29日 · 正確選擇碳水化合物才是關鍵。 可以選擇全穀物、水果和蔬菜等複合碳水化合物。 減肥迷思2：可以局部減脂？ 許多人認為可以針對身體的特定區域，例如腹部或大腿減去脂肪。 然而，這是不可能的。 減肥時會減掉全身的脂肪，而不僅僅是一個特定的區域。 減少特定區域脂肪的唯一方法是通過手術，例如抽脂術。 減肥時會減掉全身的脂肪，而不僅僅是一個特定的區域。 減肥迷思3：所有脂肪都對人有害？ 多年來，人們認為脂肪是減肥的罪魁禍首，應該避免。 然而，某些類型的脂肪實際上是對人有益的。 健康脂肪如堅果、種子、酪梨、鮭魚等可納入飲食中，為身體提供重要的營養素，例如omega-3脂肪酸，具有抗發炎的作用，抑制身體的發炎反應，對於腦部發育、心臟和免疫系統都有好處。
2024年4月6日 · 以下就為大家整合30款有助減肥瘦身的食品清單，讓大家可以參考各種範疇的減肥食品，從日常進行健康的減肥計劃吧！ 減肥瘦身食品｜主食類. 不少人都主張戒食主食來減肥，但若一頓飯中欠缺具飽腹感的主食，反而會引起反效果，不但會影響營養攝取，甚至會因飢餓而吃更多不必要的零食，使減肥計劃無法妥善進行，因此選擇低卡路里的主食特別重要。 有助減肥瘦身主食. 糙米：升糖指數及碳水化合物含量較低，飽腹感強。 蒟蒻：零脂肪食物，飽腹感強。 粟米：含有豐富維他命及膳食纖維，飽腹感強。 南瓜：升糖指數較低，促進消化，有利通便。 減肥瘦身食品｜蔬果類. 大部份蔬果都含有豐富的維他命及食物纖維，而且一般的卡路里和脂肪含量都較低，因此特別建議在減肥時食用。 但蔬果的選擇眾多，所以要根據蔬果的特性，選擇更有利減肥的蔬果。
2022年3月24日 · 8種高纖蔬菜. 苦瓜：含有豐富的水溶性纖維，有助控制血糖。 菠菜：含有大量膳食纖維，能幫助腸胃蠕動。 海帶：不只有纖維，也含有不飽和脂肪酸，可幫助清除多餘膽固醇。 毛豆：含大量蛋白質和纖維，可增加飽足感，作為前菜便最適合。 秋葵 ：含有大量水溶性纖維，有助促進消化道健康，甚至有美顏功效。 香菇：菇類含有很多纖維，有助吸收多餘膽固醇，但腸胃功能較弱的人要控制食量，以防引起消化不良及不適。 紅蘿蔔：雖然很多人不喜歡紅蘿蔔，但它含有大量營養和纖維，常吃對健康有益。 蓮藕：含有豐富蛋白質和纖維，可減少油脂吸收，但這種蔬菜亦含有不少澱粉質，故此吃了蓮藕便要調整主食的分量。 +4. 健康. 食物營養｜粟米、青豆係唔係菜？ 4種容易被誤解食材. 健康. 食水果 揀啱時間擴大效果.
2023年11月13日 · 減肥首要的是「定時」、「定量」用餐，定時用餐可以減低出現飢餓感而增加高熱量食物攝取的機會。 減脂 減重期間，建議攝取少於每天總熱量消耗的熱量（Total Daily Energy Expenditure, TDEE），減少 200 至 300 kcal 左右最為理想。 不過，注意要均衡攝取碳水化合物（澱粉）、蛋白質、蔬菜及脂肪. TDEE 指的是人每天日常行動所消耗的熱量。 由於每個人身高、體重、肌肉量及活動量都不同，所以 TDEE 因人而異。 攝取量低於 TDEE 目的是營造「熱量赤字」，讓消耗大於攝取。 身體就自然會轉化儲存下來的脂肪為能量，達致減重和減脂的效果。
2024年4月17日 · 【五青習慣】與市面上的減肥產品不一樣，它蘊含五青改良配方，無澀味，不寒涼，不肚瀉。 對於忙碌的上班族來說，服用【五青習慣】來減肥 ...
2023年10月28日 · 中央肥胖都有定義？ 即睇如何在飲食及運動方面減肚腩！ 肚腩都有分真假，如何辨別？ 所謂的真假肚腩主要取決於導致肚腩變大的原因， 「真肚腩」 是指因為飲食過度脂肪積聚形成的 中央肥胖 ；而 「假肚腩」 可能是因為姿勢不良、內科疾病、產後肌肉鬆弛引致，要解決大肚腩這個問題要先分清楚真假肚腩。 肚腩多大才有問題？ BMI雖然被廣泛用於衡量肥胖程度，但未能有效反映身體的脂肪分佈。 根據 醫管局資訊 ，中央肥胖（俗稱「大肚腩」），與整體脂肪過多的致病風險同樣高。 研究指出腰圍可反映腹部脂肪積存的程度，從而評估個人的患病風險。 針對一般亞洲成年人，如果你的腰圍尺吋相等於或超出以下水平，你將被界定為中央肥胖︰. 肚腩多大才有問題？
2024年3月22日 · 藥物輔助減重，除了現在坊間常聽到的「瘦瘦針」是壓制食慾，讓你不想吃東西，現在也有了雙機制口服減重藥物，不僅抑制食慾解決飢餓大腦，同時降低嘴饞慾望，解決情緒飢餓。 嘉義基督教醫院家醫科安欣瑜醫師表示，雙機制口服減重藥物擁有雙重功效，作用於大腦食慾中樞，可同時降低飢餓感、降低食物渴望，幫助民眾從源頭解決肥胖問題。 經實證，肥胖者在服藥第二周即可見效，第16周體重下降5%者，1年後平均可減去11.7%體重，若搭配飲食、運動等行為改善，減重成效可望維持長達4年不復胖。 健康.
