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2023年4月7日 · 下腹凸出、肚子分層、因久坐造成骨盆前傾、腹直肌分離等等問題，都讓脂肪堆積在腹部久久無法消散，試過許許多多的瘦身瘦肚的方法卻還是看不見效果，那就趕快來挑戰全球公認的最快瘦肚法「薩爾曼瘦肚法」~每天簡單4分鐘就能改善凸出小腹&GET女 ...
2022年7月8日 · 你是不是也覺得肚子的脂肪總是屹立不搖的扒付在身上，實行嚴格的飲食管理也很難消除，今天編輯整理了5招瘦肚運動，只要持之以恆每天持續練習就能看出肚子變小的差異啦！
2021年10月29日 · 不妨參考以下3個「改善便秘瘦肚子」的簡單動作，每天睡前花10分鐘，讓我們一起告別小腹婆人生！ Photo from Pinterest 1、屈膝後扭轉
- 屈腿（15 次＊3 組）採仰臥姿勢，手臂支撐起上身，雙腿併攏抬起後先伸直在屈膝，反覆動作 15 次為一組，共做 3 組。
- 抬腿畫圈（15 次＊3 組）同樣採仰臥姿勢，手臂向後支撐起上身，雙腳抬起張開後先向內畫圈，再向外畫圈各15次，共做 3 組。
- 交叉捲腹（15 次＊3 組）將雙手輕放於雙耳後，肩膀與雙腳皆離地，以手肘碰觸另一邊的膝蓋，同時另一腳深植，15下為一組，共做 3 組。延伸閱讀：#任性宅 每天5招10分鐘，側腰陰影、緊實腹肌，瘦回超有感小腹！
- 手腳傳枕（15 次＊3 組）
- 「顯小腹」雷區01：軟材質貼身單品。>>硬挺材質&霧感布料。軟材質的下半身單品像是絲質&緞面裙、包臀鉛筆裙、針織裙，都會貼著身形曲線而讓小腹無所遁形。特別是有光澤緞面，雖然能穿出優雅女人味而且直挺挺站著的時候可能看不出來，但一走動布料就會貼在肚子上，彷彿打上highlight！
- 「顯小腹」雷區02：立體細褶百褶裙。>>硬挺的A-Line版型。細小百褶裙雖然飄逸又優雅，但會因為順著小腹弧度而讓原本直線百褶變得彎曲，簡直是明白告訴別人「我剛吃飽」？！
- 「顯小腹」雷區03：中低腰下半身。>>高腰寬褲，抓褶剪裁更好。中低腰單品會剛好卡在小腹突出的地方，也很容易把比例穿成五五身，如果身形右偏梨形身材，那窄緊合的貼身褲真的也不要輕易嘗試~推薦腰線落在肚臍以上的「高腰寬褲」才能看起瘦又高！
2020年8月28日 · 輕鬆告別凸肚＋寬臀. Fitness 瘦身. By Sally on 28 Aug 2020. 上班上課長時間坐著不動，小腹、屁股都變大了！. 但其實「骨盆前傾／後傾」也可能是造成妳腹部突出、屁股橫向發展的重要原因。. 因此小紅書健身博主「 的欢-gladys 」就分享了測試你是骨盆前傾 ...
2020年10月4日 · 中秋連假狂吃烤肉，肚子肥了一圈需要急救的女孩，趕快把以下6個高效瘦肚子的動作學起來，每個動作皆做3~4組，一組15~20下，可依照個人身體狀況調整喔！
&ck=C23533E471D49616DF5C1183C5866771&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "怎麼瘦肚子1")
&ck=C5E8C99461324DF20A16F4CCE5E43838&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "怎麼瘦肚子2")
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&ck=F3AE4777922ABF4D07491CD6556E8C86&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "怎麼瘦肚子5")
