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2023年4月19日 · 即便再怎麼努力運動，最難瘦的永遠是小腹！ 想要擺脫小肚腩，更重要的是吃對方式選對食物！ 除了精緻澱粉類、生冷食物要忌口，該怎麼吃瘦更快呢？
2019年1月8日 · 今天跟大家分享5個動作，每天做一輪，三週下來一定能瘦肚子瘦腰！ 當然飲食也要控制少量多餐，畢竟想瘦得話，飲食佔七分 運動佔三分，兩者同時進行才能有更佳的效果哦~
2022年7月5日 · 6大減脂穴道有助改善代謝. 天樞穴 ：肚臍往左及往右各約3橫指寬處。 滑肉門穴： 從肚臍正中線往上1橫指，往左右各3橫指寬處. 氣海穴： 肚臍正中線往下2橫指寬處。 足三里穴： 小腿外側，膝下四橫指，脛骨外緣處. 豐隆穴： 膝蓋骨外側陷下處，與外腳踝連線的中點. 三陰交穴： 腳踝內側突起往上 4 橫指寬處。 健康飲食跟運動更重要！ 雖然穴道有助於身體代謝，但還是建議搭配健康的飲食，多攝取蔬菜水果、蛋白質、全穀類，減少高鹽高糖和油脂攝取；維持適度的運動，最好每周能有150分鐘的中等強度有氧運動，才能永保健康不復胖。 文、圖／艾蜜莉. 延伸閱讀. 想減肥瘦身，這6種運動效果更加倍! 減肥從了解體質開始！ 4種體質這樣減肥更有效. 骨盆前傾讓你腰痠、小腹凸！ 4 招運動正骨盆.
2024年3月1日 · 那麼要精準地成功「瘦肚子」到底該掌握什麼重點呢？ 醫師解答：由於身體自己會有記憶，若體重一直居高不下，爾後要減重困難度就會加倍提升！ 反之，若妳是近幾周即時發現自己胖了一圈，別擔心發胖後的 2 至 4 週內都是減重黃金期，瘦身效率更有 ...
2020年10月20日 · 若想要事半功倍地減脂、讓肚子確實瘦下來，我會建議以增加肌肉的方式打造出「易瘦體質」，或從事有氧運動來燃燒脂肪。 Point： 先做重量訓練，再做有氧運動 ，可提高生長激素的分泌，有助於帶來更高效率的體脂肪燃燒效果。
2019年2月26日 · 仰臥起坐不能幫你瘦肚子！. 快試這5個核心運動讓肚子更緊緻. 日期：2019 年 2 月 26 日 by 嘎丁. 很多人想瘦肚子，第一連想的就是做仰臥起坐，但事實上仰臥起坐只能訓練髖關節附近的髂腰肌，並不能著實鍛鍊腹部，因此對於瘦肚子、練腹肌都沒有太大 ...
2022年9月11日 · 原則 1：晚餐改喝瘦肚湯 晚餐靠瘦肚湯解決，不過基本上晚餐須在睡前三小時吃完。也建議採取限醣飲食，並在晚上六點至八點攝取蛋白質。深夜請喝些能提升睡眠品質的熱牛奶或清湯，避免造成腸胃負擔。 原則 2：喝湯，再吃東西 瘦肚湯想喝幾碗都行！
