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  2. ptthito.com › gossiping › m-1590477241-a-045[問卦] 怎麼瘦肚子 | PTT 熱門文章 Hito

    2023年1月3日 · 如題 小弟每週規律運動 吃東西也正常 澱粉類適量 蛋白質足夠 但就是有一圈肚子 體脂肪也下不來 有沒有怎麼瘦肚子的八卦

  3. ptthito.com › gossiping › m-1656246322-a-dba[問卦] 肥宅們 要怎麼瘦肚子啊？ - PTT 熱門文章 Hito

    2022年6月26日 · 肚子是很容易胖的地方 請問一下各位肥宅 到底要怎麼瘦肚子 讓身材更標準呢 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.217.241.151 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1656246322.A.DBA.html

  4. ptthito.com › facelift › m-1649746471-a-36a[問題] 怎麼處理久坐上班族的肥肚 - PTT Hito

    2022年4月12日 · 唉～如題 這應該是很多上班族的困擾 遙想學生時期不用刻意規定食量 體重也能一直維持 但自從上班一直久坐後 越來越不敢看自己的下半身.. 有想試著運動但本身工作很常加班 希望可以不用太花時間就瘦(應該很難^^..

  5. ptthito.com › fitness › m-1611923008-a-3ab[討論] 有人靠健康餐盒成功瘦下來嗎 - PTT Hito

    2021年1月29日 · 身材一直是瘦的，但這幾年小腹開始往大腹發展.. 總之～最近研究了一下怎麼增肌減脂，打算開始運動了， 但有幾個疑問想先在這裡請教~ 1 運動打算做有氧＆重訓，也會搭配飲食， 如果想要持續追蹤身體變化， 但是什麼電子儀器都沒有、只有體重計跟皮尺

  6. ptthito.com › fitness › m-1627289826-a-a3a[心得] 從107到75的減重之路 - PTT Hito

    2021年7月26日 · 身材一直是瘦的，但這幾年小腹開始往大腹發展.. 總之～最近研究了一下怎麼增肌減脂，打算開始運動了， 但有幾個疑問想先在這裡請教~ 1 運動打算做有氧＆重訓，也會搭配飲食， 如果想要持續追蹤身體變化， 但是什麼電子儀器都沒有、只有體重計跟皮尺

  7. ptthito.com › womentalk › m-1646589565-a-b93[閒聊] 大家怎麼減肚子的? | PTT 熱門文章 Hito

    2022年3月7日 · 大家安安 乳提 剛剛在八卦版發問 果不其然都在練肖威 想問一下大家 都怎麼消除油肚的?

  8. ptthito.com › musclebeach › m-1439645220-a-272[問題] 如何消除內臟脂肪？ - PTT Hito

    2015年8月15日 · 各位晚安 小弟健身經歷一年多幾乎每天跑健身房 體重上升了9公斤 身材還是有點差 有個困擾 就是體脂太高肌肉不明顯 內臟脂肪太高導致肚子很凸 本人身高171 體重70 體脂20%上下 但是！ 內脂竟然高達8！ 所以一個月前開始減脂計畫 想降低內脂已有先網路爬文 不外乎早睡早起多吃高纖蔬果做有氧之類 小弟在這一個月每天重訓完後 健身和飲食習慣如下 向各位請教些意見 健身週期三天 分別胸三頭、背二頭、肩腿 以上還有再細分小肌群（雖然還看不出來 本人大多一個半小時內就完成重訓 這一個月重訓完後為了減脂開始三十到四十分鐘跑步機 然後一杯乳清 一天三餐 起床先一杯高蛋白 早餐五穀饅頭 水煮蛋 牛奶 各一份 中晚餐吃家裡 不喝湯 青菜大多水煮 肉類不吃肥肉。

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