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2018年1月3日 · 腹式呼吸法四個步驟助眠. 另從中醫觀點來看，林親怡中醫師表示，「舌頭不只是一片肉，而是包含延續到下方咽喉和氣管的許多肌群」與多條經絡。 包括：手少陰心經、足太陽膀胱經、足少陰腎經、足厥陰肝經、足太陰脾經與任脈等息息相關，因此任何一條經絡氣血不暢，都可能導致睡覺時鼾聲雷動！ 安靜睡覺～改善打鼾，中醫輔助治療效果好！ 這樣的論點也應用於打鼾的治療上。 西醫藥物消腫、配戴牙套或氧氣罩以及手術，都是打鼾的主流治療方式，但在整合醫療的趨勢下，臨床發現，中醫介入輔助治療，針灸對於輕中度打鼾的改善效果特別明顯，而肥胖者和過敏性鼻炎患者在中醫調理下順利減重和控制住過敏病症，打鼾的情況也會改善很多。
2024年4月17日 · 事實上醫界發現打鼾的治療愈來愈複雜，不是光用一種手術就可以完全解決一切的，所以 解決打鼾的方法要從「簡單的非手術療法」開始做起 ，如果都沒有辦法改善，因為打鼾其實最重要的問題不是打鼾聲音很大，而是它可能導致當事人呼吸中止而腦部缺氧，如果患者睡眠呼吸中止缺氧很嚴重，非手術療法又無法解決的話，就要一步步徹底解決問題。 不要以為「簡單的非手術療法」就很簡單，林嘉謨說， 其實「非手術療法」講的就是要「行為治療」，其中一項非常重要的，就是運動、減重！ 運動和減重是可以從基本上去改變全身的方法 ，不過因為減肥不是今天說減肥就馬上瘦下來的，所以在減重的同時，可以配合睡覺的行為治療，輔助打鼾的治療效果。 老公有打呼問題時，首先要先查看是否有呼吸道狹窄的問題？
2019年7月15日 · 這亦可能會影響到身體健康，這有可能是睡眠呼吸中止症 嚴重會導致高血壓，精神不濟，甚至會讓身體機能都出現問題 如果有此狀況，老婆們可不是先研究要如何阻止老公打呼 而是要請老公趕緊就醫，讓專業的來把！打呼問題根除！
2019年10月15日 · 「我老公睡覺打呼很大聲睡眠品質不好，是不是動手術就可以治好了呢？ 」姊妹淘小夏問，她說記得以前看過一些報導，好像做個什麼懸雍垂手術，還是睡覺戴什麼面罩就可以解決了，現在有沒有更好、更簡單的方法呢？
作者\媽媽經編輯部 「我老公睡覺打呼很大聲睡眠品質不好，是不是動手術就可以治好了呢？」姊妹淘小夏問，她說記得以前...
2022年10月11日 · 1. 床的調整. 睡覺時動作較大的夫妻，可以換更寬敞的大床，讓兩人都有足夠空間可自由轉換睡姿不打擾彼此；床墊可選較硬的材質，如半夜起床或翻身較不會驚擾熟睡的另一半；以及最好準備兩條被子，一來不用怕被搶棉被，對於睡覺的姿勢怎麼翻也不用怕影響到對方！ 2. 鼻息避免互相干擾. 在床上的睡前親密接觸、相互撫摸，會促進身體產生催產素，這種生理激素能幫助舒缓情绪，讓人感覺更放鬆好入眠，但剛開始的助眠親密時間過後，最好盡量不要面對面睡覺，或要求一直抱在一起睡到天亮，這樣伴侣的鼻息會影響另一方，建議準備熟睡前可轉換背靠背或臉朝同一個方向的睡姿，夫妻更能一起深層入眠！ 3. 善用輔助工具.
5 天前 · 咖啡因有堤神的作用，如果在晚上攝入，會導致入睡不易、睡眠品質下降。 不要念可怕的睡前故事：在就寢前避免可怕的故事，例如「虎姑婆」，因為寶寶的情緒越緊張，就越無法入睡。建議說一些輕鬆溫暖的故事，或是回顧當天三件感恩的事。 睡眠儀式的7個秘
