怎麼防止睡覺打呼 相關
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搜尋結果
2024年2月19日 · 匹茲堡睡眠品質量表是最常用的睡眠障礙簡易檢查評定量表之一，主要包含7個問題及面向：主觀睡眠品質、入睡時間、睡眠總時數、睡眠效率、睡眠障礙、安眠藥物使用，以及日間功能障礙。
2021年8月10日 · 選擇無添加鹽的，除了對心血管健康較好，也避免翌日水腫。 宜睡前2至3小時進食. 潘卓琳補充，消夜應盡量安排在睡覺前2至3個小時進食，因身體需時消化食物，若食物未消化完便進睡，躺平時或會增加胃酸倒流的風險，損害食道。 其他吃消夜注意事項： ．盡量選擇健康原型食物，而非加工食物. ．避免過於肥膩食物，因人體消化肥膩的食物需時更多. ．避免過鹹的食物，以免翌日水腫. 熱門HOTPICK：link.mingpao.com/67005.htm. 相關字詞﹕ 消夜 香蕉 希臘乳酪 奇異果 枝豆 無添加鹽果仁 編輯推介 熱門HOTPICK. 上 / 下一篇新聞. 明報報料熱線﹕ inews@mingpao.com / 9181 4676.
2023年2月25日 · 註冊中醫張齊運接受明報電子平台組訪問表示，一般人每日需要睡7小時，年紀、生活習慣、作息等都可能會影響睡眠，他教5招幫助改善長者失眠問題。 中醫改善長者失眠5招. 1. 敲頭操： 敲頭操能刺激腦部，幫助提神、改善睡眠質素、放鬆心情，以及改善因濕重而感到疲累的情況。 敲打方法以「井」字形打直打橫敲頭，可自行敲打或由他人協助。 若睡得不好或容易感到疲累，可多敲頭頂；若感到有壓力或情緒不佳，則可多敲頭的兩側。 每日可以做2至3次、每次約2分鐘，敲頭力度可稍大，按各人可承受力度，敲至微微感到疼痛即可。 2. 每日按時睡覺和起牀，維持有規律的生活。 日間避免一感到累就睡覺，因為可能會愈睡愈累，晚上亦會難以入睡。 3. 睡前用熱水浸腳 ，有助擴張血管及入睡。
2020年7月30日 · 步驟1：由鼻孔靜靜地吸氣，心裏默數4秒。 步驟2：屏住呼吸，心裏默數7秒。 步驟3：再由嘴巴呼氣，心裏默數8秒，過程中嘴巴會發出嘶嘶聲。 步驟4：重複以上動作4次為1次呼吸練習。 註 ：以上方法只供參考，如感到不適應停止，或諮詢家庭醫生。 紓緩情緒 相關資訊： 醫賢心事：體諒自己疫境下的情緒反應. 疑神疑鬼驚中招 新冠亂驗假安心. 周日話題：我們在憂鬱中抗疫. day day防疫 情緒都要唞吓氣. 氣促腰痛 心臟病癌症齊襲？ 驚恐症嚇出「周身病」 相關字詞﹕ 呼吸法 478呼吸法 深呼吸 放鬆心情 負面情緒 減壓職業安全健康局 職安局 編輯推介. 上 / 下一篇新聞. 明報報料熱線﹕ inews@mingpao.com / 9181 4676.
2023年9月11日 · 睡眠是生物的本能，而人類是世界上唯一會主動剝奪自己睡眠的動物。都市生活的多姿多采、繁重的工作或學業、精神壓力、對睡覺的負面刻板印象（如睡覺等於懶惰、有損生產力等），都會妨礙人們獲得充足睡眠。
2023年2月28日 · 不過他提醒，未必每個人都適合或習慣墊枕頭睡覺，倘若睡覺時發現身體某部位出現疼痛，可能是睡姿不適合，可以轉換姿勢。文：何芍盈 腰痠背痛 實用資訊： 6個避免久坐貼士 坐姿站姿伸展運動 配合呼吸改善肌肉無力【短片示範】
2024年2月14日 · 【明報專訊】中度至嚴重阻塞性睡眠窒息症患者會使用正氣壓呼吸機紓緩病徵，惟不少患者因感到不適、無法入睡而拒用。 中大醫學院去年引入「刺激舌下神經植入術」，透過植入儀器產生電流刺激患者舌頭和附近軟組織，減少氣管阻塞，至今為3名患者施手術，發現有效紓緩病徵。 中大醫學院耳鼻咽喉—頭頸外科學系名譽臨牀副教授梁滿華稱，病人術後毋須再用氣壓機，倘復發亦可調校電流改善。 梁稱現有13名患者輪候接受該手術，團隊蒐集更多數據後，目標未來一至兩年申請納入醫管局恆常服務。 胸腔植入主機電池 連接舌下神經.
