怎麼防止睡覺打呼 相關
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- Phoebe Chiu
- 2024/03/26
- 2224/03/26
但如果是曾中風或高血壓的人，做此動作要特別小心，過程若有頭暈不適感，建議暫停動作。 凍齡瑜珈動作 4：「眼鏡蛇式」 身體趴在地上呈預備動作，雙手放在胸部兩側，用雙手撐起，背部至與臀部呈現 90度，不聳肩、眼睛向上看，慢慢呼吸吐氣維持 60 秒，身體再回到趴姿，並重複動作。 「眼鏡蛇式」好處：眼鏡蛇式適合初學者，與久坐的上班族，可以伸展脊椎，改善頸部及腰背部痠痛，並舒緩坐骨神經酸痛，還能將椎間盤向後拉開，改善椎間盤突出，伸展緊繃的髖關節。 凍齡瑜珈動作 5：「駱駝式」 分享至Facebook. 分享至Line. 睡前 5 分鐘「凍齡瑜珈」教妳運動抗衰老！ 改善肩頸痠痛，讓妳老得比別人慢！
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