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1. sports.sina.com.cn › outdoor › 2017/12/03登山时迷路了怎么办？ 8个方法让你找到方向 - 新浪体育簡

   sports.sina.com.cn › outdoor › 2017/12/03

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   2017年12月3日 · 2、如果已经找不到原来有旅游山径的那座山，争取能找到一条小溪，顺着溪流的方向走，一般情况下，溪流迟早会把你引出去。 遇到瀑布也要想 ...

2. sports.sina.com.cn › run › 2020/10/15运动后过度疲劳怎么办？三招教你摆脱困扰 - 新浪体育簡

   sports.sina.com.cn › run › 2020/10/15

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   2020年10月15日 · 一般的做法是在浴缸里放冷水，在冷水中泡1分钟后，使用莲蓬头冲2-3分钟的热水。 如此重复3次，冬天以热水结束，夏天以冷水结束。 此外，按摩可以增进血流量、使肌肉放松、增加关节活动度及柔软度、减少疤痕组织、减少运动受伤的几率。 如果经济许可，可以找专业的按摩师做运动按摩，如果无法负担专业的运动按摩，则可以自行使用按摩器材。 第二，尝试食补恢复。 按照梅泽尔医生的研究，训练后半个小时到一个小时之内，需要及时补充能量，如果错过了这段时间身体吸收然后补充肝醣的能力会下降50%。 但是不少人都是早上跑，跑完要去上班，这时候规划跑步完的饮食就很重要了。

3. sports.sina.com.cn › run › 2016/01/19跑者终极楼梯训练法：9个动作让你秒变最佳(图) - 新浪体育簡

   sports.sina.com.cn › run › 2016/01/19

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   2016年1月19日 · 学校或足球场最好，也可以是看台或公园里的台阶，如果找不到，你的住处或办公室的楼梯也可以。 2、确保楼梯有至少20-40阶，或更多。 要能让你 ...

4. sports.sina.com.cn › run › 2019/08/23间歇跑并非越痛苦越好：最佳的间歇跑训练是这样 - 新浪体育簡

   sports.sina.com.cn › run › 2019/08/23

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   2019年8月23日 · 这不仅降低了训练效果，也人为增加了痛苦和受伤风险，事倍功半就是这个意思。. 为什么间歇跑并非越快越好？. 一、理解间歇跑的本质：以最大摄 ...

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5. sports.sina.com.cn › run › 2020/06/03跑步太累时只能停下脚步？研究发现坚持下去的秘诀 - 新浪体育簡

   sports.sina.com.cn › run › 2020/06/03

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   2020年6月3日 · 跑步总体来说，是一项强度较大的运动，坚持跑步不仅仅是养成跑步习惯，也是指在跑步时不走走停停，一开始跑就一直坚持直至结束。 对于成熟跑 ...

6. sports.sina.com.cn › run › 2021/01/14停跑一个月以上？恢复跑步从慢跑开始 - 新浪体育簡

   sports.sina.com.cn › run › 2021/01/14

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   2021年1月14日 · 03 恢复跑步，从慢跑开始 从坚持每周跑步4-5次到躺在家里容易，但想要重新跑起来可就难了。更让人难以接受的是好不容易进步了一点点，现在又要 ...

7. sports.sina.com.cn › l › 2019/09/02男子中彩票后5年没上班 花光刚上班又中2800万 - 新浪体育簡

   sports.sina.com.cn › l › 2019/09/02

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   2019年9月2日 · 男子中彩票后5年没上班 花光刚上班又中2800万. “我的家人再也不用受苦了！. ”一名来自南非的男子，在7月27日命中了国家彩票6100万兰特大奖 ...