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  1. sports.sina.com.cn › others › winter想做滑雪大咖?先学会这62个常用单板动作术语 - 新浪体育簡

    这个技巧的要求是：动作敏捷和勇气。学这个技巧之前我给你一个忠告：你学学潜水或者蹦床，或者其它一些相对安全又能够体验腾空的感觉的运动。

  2. sports.sina.com.cn › others › fitness做俯身飞鸟 只需一个技巧 让你的肩后束有更好的刺激 - 新浪体育簡

    2018年3月21日 · 但是今天我们就来讲如何利用一个小技巧，让你的肩后束有更加强烈的刺激。 首先我们需要一个比较轻的哑铃，后束和侧平举差不多，并不能像推肩 ...

  3. sports.sina.com.cn › run › 2021/07/19一位资深跑者详细总结：给跑步新手的10条经验！_跑步频道_新浪竞 ... 簡

    2021年7月19日 · 1。 让跑步逐渐成为你的生活习惯. 要发自内心的主动去跑步，而不是被动的，类似完成任务一样。 否则你的跑步热情早晚会消磨光，所以你现在要做的就是慢慢将跑步变成你的生活习惯。 2。 规范自己的饮食习惯. 三分跑，七分吃。 跑的再努力，如果在饮食上还是不管不顾，乱吃一通，也是白搭。 所以从今天开始，你就要学习管控好自己的饮食习惯了，选择和那些高热量的无营养的垃圾食物说拜拜，不但可以提升你的跑步效果，还能让你越来越健康。 3。 给自己制定一份有效的跑步计划. 做任何事，如果有一个提前的良好规划，那一定是事半功倍。 所以赶快就自己目前的能力，好好制定个可行的短期目标吧。 4。 挑选适宜自己的跑步装备. 要想跑得科学有效，那么适宜的跑步装备一定是必不可少的。

  4. sports.sina.com.cn › others › fitness练肩效果很猛的杠铃提拉 你得学会这三个技巧 - 新浪体育簡

    2019年3月22日 · 想要用杠铃提拉练肩的玩家，本身需要一定的运动基础，关节灵活和协调性要比较高，除此之外，还有三个技巧需要掌握。 一、宽距杠铃提拉，拉到 ...

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  5. sports.sina.com.cn › o › e干货时间：作为一个初学者应该如何正确的骑马 - 新浪体育簡

    2018年5月4日 · 1、找一个好的教练。 如果你是初学者，自己学会骑马是很困难的，并且还很危险。 一个好的教练对于骑马指导有着丰富的经验，可以制定适合你的水平的骑马课程，并且有良好的马术场地。 当你在选择一个教练的时候，上一节或者两节课来评估一下你的指导员以及你将要骑的马。 这个教练应该是经验丰富并且擅长于骑马。 还应该富有耐心和擅长教学，而不是强迫你完成你还达到的水平。 且这匹马应该是安静沉稳、经验老道。 直到你有更丰富的经验前，选择一匹老道、规矩的马对你来说会安全些。 2、做好骑马前的准备工作。 在你骑马之前，让你的教练帮助你一起梳理你的马以及整理马具。 l 用马梳梳理马，然后用一把坚硬的刷子清理上面的灰尘以及马梳上的毛发。 l 然后再用一把软刷子来完成。 用一把鬃毛以及尖尾梳来清理毛结以及毛刺。

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  6. sports.sina.com.cn › run › 2019/09/02配速和心率哪个更重要 看完这11条总结你就明白了 - 新浪体育簡

    2019年9月2日 · 配速和心率哪个更重要 看完这11条总结你就明白了. 资料图。. 配速与心率具有强关联，配速越快，心率越高，心率与配速呈现典型的线性关系。. 不 ...

  7. sports.sina.com.cn › run › 2021/04/1550年保持全马破三成绩 这些神人是如何做到的？ - 新浪体育簡

    2021年4月15日 · 2、利用群体的力量. ”一个人跑得快，一群人跑得远“，这是团队跑的真谛。 而这些神级跑者也会参加常规的团体训练。 例如：Antonio Arreola在过去18年都在同一个跑团中接受训练。 跑团核心成员年龄约44-60岁不等，他们每周二进行速度训练、每周六则做节奏跑。 Arreola认为，团体训练确实能够对他的跑步产生帮助。 3、骄傲是暂时的，痛苦是永远的. ”无伤完赛“可以说是每一位跑者参赛时的最大奢求，而这也是61岁的Jim Garcia的保守哲学。 Garcia有明显的长短脚，而且还有长久困扰他的跟腱炎。 他曾因为跟腱炎发作，在2009年里将近一年时间无法跑步，更在2016-2017年间停跑了一年多。 但是，他现在仍活跃在马拉松赛场上。