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2024年1月23日 · 10個私密處感染的NG行為. 女性私密健康敏感又脆弱,是非常需要呵護,日常輕忽的小習慣,很可能出現感染、異味、搔癢、等問題出現,進而影響到生活品質。 1.長期久坐. 上班族及久坐族要注意! 建議45分鐘起來動動至少站個10分鐘,這個小習慣除了能維持私密健康,也能促進身體血液循環。 2.少喝水/常憋尿. 一天至少要喝2000cc的水以及養成2小時上一次廁所的習慣,若水喝不夠或是不時常排尿,細菌容易累績尿道口而引起私密不健康。 3.穿丁字褲/緊身褲/不透氣的褲子. 材質過於緊繃或是不透氣,很容易變成滋生細菌的溫床。 4.女性衛生用品不常更換. 護墊及衛生棉建議2-3小時更換一次,產後媽媽漏尿更容易滋生細菌,建議要時常更換護墊,避免讓細菌有機可趁。
校園捷運頻傳露鳥俠,不重視及刑責輕難斷除
近年來台灣對於性騷擾相關案件開始重視後,相關的案件似乎沒有因此而減少,相反的,在校園與捷運站還頻傳。近日,一名女網友在《Dcard》發文,指出自己在捷運上遭遇性騷擾的驚魂經歷,遇上色狼貼身磨蹭,所幸遇上二名女子協助脫困。另外,有人則是早上趕上學時,在捷運站口,遇到露鳥俠,更有校園竟然有老翁,見學童就露鳥的情形,種種的情況嚇壞女子,外界不解的,為什麼會那麼多?
品觀點 via Yahoo奇摩新聞
6 小時前
捷警留言給建議!女網友搭捷運被性騷 見到男友當場哭花臉
近日1名女網友在《Dcard》發文,指出自己坐捷運這麼久,第1次覺得搭捷運那麼恐怖,因為她在捷運上遇到癡漢性騷擾,看到男友時整個人淚崩,男友衣服上全是她的眼淚跟鼻涕。
三立新聞網
1 天前
- 20-40歲女性需補充:葉酸、鐵、鈣
- 40-50歲女性可多補充:維他命c、維他命d、Omega-3脂肪酸
- 50-60歲後女性須留意:維他命b6、鎂、植物雌激素
- 60歲後女性需留意:蛋白質、膳食纖維、飲食清淡
- 結論
在這個階段的女性,處於育齡期,受生理期、備孕及荷爾蒙影響。同時,骨質於20-30歲達最高峰,是存骨本的重要時期,因此需要注意鈣的攝取量。同時葉酸跟鐵有助於紅血球、核酸與核蛋白的形成,及胎兒的正常發育及生長 各階段女性補充葉酸、鐵、鈣的劑量 建議未懷孕女性每日葉酸攝取400微克;若是備孕或哺乳期的媽媽,則分別需增加至600及500微克。鐵作為血紅素與肌紅素的重要成分,有助於氧氣的輸送與利用,未懷孕期間需要15毫克,在孕期第三期及哺乳期增至45毫克。鈣為人體建構骨骼及牙齒的重要成分,能幫助血液凝固及維持心血管、神經系統正常運作,建議每日攝取1000毫克。若是40歲以上女性建議每日葉酸及鈣攝取量與未懷孕前女性相同,只有鐵的攝取量在40-50歲及50歲以上分別為15及10毫克。
到40-50歲,逐漸進入更年期,需要留意荷爾蒙變化帶來的心血管及老化問題。維他命C除了大眾所熟知的作用—促進膠原蛋白的形成及抗氧化,也有增進體內結締組織作用,建議每日攝取100毫克;維他命D與鈣相輔相乘,幫助骨骼與牙齒的生長發育、維持血鈣平衡,建議每日攝取10微克。omega-3脂肪酸有調節生理機能作用,建議占總熱量的0.6-1.2%。
在更年期期間,容易有情緒起伏大、失眠等問題。適量的維他命B6、鎂及植物雌激素可調節生理機能。維他命B6有助於維持胺基酸正常代謝生成GABA,建議每日攝取1.6毫克;鎂可幫助骨骼與牙齒的正常發育、幫助入睡,建議每日攝取320毫克。植物雌激素因結構相似於雌激素,可調整體質,針對減緩更年期症狀,多數建議補充40-80毫克異黃酮,但須更多長期研究確定其有效劑量。
60歲後,肌肉流失增加。面臨肌少症的問題,蛋白質攝取量不可少。肌少症同時伴隨著身體活動量下降、腸道蠕動降低,攝取膳食纖維可使糞便柔軟、易於排出。另因味覺的敏感度下降,容易飲食口味偏重,因此避免過度調味、飲食清淡尤為重要。
在忙碌的生活過程中,不同的壓力來源、年齡心境上的轉變,可能使身心俱疲及身體不適。若能了解健康的飲食習慣、配合規律運動,並重視自己的生心理狀態,帶著好好愛自己的信念,定能找到屬於自己的健康道路。 還對補充營養有其他問題嗎?歡迎您加入 Line 詢問:@yanni, 讓營養團隊親自服務與說明。 參考資料 1.「國人膳食營養素參考攝取量」第八版總表.衛生福利部國民健康署;2020. 2.食品標示宣傳或廣告詞句涉及誇張易生誤解或醫療效能之認定基準.衛生福利部食品藥物管理署;2017. 3.馬偕醫院婦產科醫師(2014)。《婦產科常見病症和保健百科》。台北:西北國際。 4.Barańska, Agnieszka, et al. "The Role of Soy Isoflavones in the P...
2023年6月15日 · 其實無論是學生或出社會工作的上班族,許多人都有熬夜、作息不正常的狀況,尤其上班族遇到長期的加班熬夜,在續航率量警示燈的時候該怎麼辦呢? 今天要帶你認識帶來活力的肝精,究竟肝精是什麼? 有什麼功效? 會有副作用嗎? 目錄. 肝精是什麼. 肝精的功效與作用是什麼? 肝精要在什麼時候吃? 肝精建議哪些族群補充. 肝精安全嗎? 會有副作用嗎? 肝精食用禁忌與注意事項. 肝精是什麼. 肝精是由肝臟濃縮萃取分離而成,通常來自豬的肝臟,成分富含維生素、血紅素鐵、B12及多種胺基酸。 且肝精也是鐵和葉酸的豐富來源,能提供人體充份的營養及能量,也能增強日常活力、幫助維持良好狀態。 肝精的功效與作用是什麼?
2024年4月23日 · 失眠解決方法 1:行為療法. 失眠解決方法 2:飲食改善. 五、失眠看什麼科? 失眠治療就醫管道這裡看. (一)心理治療. (二)藥物治療. (三)光照治療. 六、想一夜好眠? 推薦幫助入睡的良伴亞尼活力!
2024年1月8日 · 1、生活習慣、心情放鬆. 2、頭皮按摩. 3、養髮飲食. 4、交替洗髮精品牌使用. 養髮食物清單. 蛋白質. 鐵質. 鋅. 生物素. 膠原蛋白. 了解正常的掉髮. 掉髮是一個自然過程。 每一縷頭髮都會生長約6年,然後掉落,而新一縷頭髮則會推動。 所以,如果你每天掉落的頭髮大約100-150根,為正常掉髮範圍。 異常掉髮4方法判斷. 1、掉髮總數量:每天不超過150根。 2、輕輕拉頭髮測試:每次不超過2根,注意頭皮端有無圓球。 3、頭皮看的見,頭髮分線變寬。 4、頭髮變細。
2024年2月16日 · 台灣習俗中,閏月是多出來的月份,傳統習俗認為長輩遇到閏年會減壽,因此當遇到三年一次的閏月時就要幫長輩添壽。 ... 來自西班牙魚油Solutex大廠,84%Omega-3高濃度機能魚油,選用酯化還原型rTG型式吸收率最高,迷你膠囊小顆,無腥味長輩好吞食。
2023年10月13日 · 睪固酮濃度該如何檢測?多少才算標準-含男性荷爾蒙評估量表 - 男性睪固酮檢測可以至鄰近的泌尿科診所、新陳代謝科、醫學檢驗所做抽血檢驗,通常在早上8~11點檢測為最準確。而睪固酮濃度多少為正常值呢?通常睪固酮標準值為 300 至 1,000 (ng/dl) ,可以先透過男性賀爾蒙評估量表,判斷自己是否 ...