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2020年8月12日 · 減少打水幅度 前面提到，當身體後側力量不足時，腿部會容易下沉。因為力量無法在短期內改進，要使下肢快速接近水平的方法是提醒自己打水小力一點，不要打得太深。當你用力打水時，肌肉會變得緊繃，所以比較容易下沉；而且每次腳掌下壓愈深，就要花更多力氣抬起腳掌，所以對於力量不足 ...
2020年7月31日 · 我有一個衡量標準，就是當我滿意現階段的肌肉量就會開始減脂。 若是想要有標準身材的人，其實男生體脂肪15～20%、女生20～25%就是非常好的狀態，若要求體態更明顯，男生體脂肪可到10～15%、女生則是15～20%，這是身體可接受的體脂肪範圍，再低身體就會開始有一些警訊，例如食慾大增、精神渙散、亂經、停經，所以不建議長期保持極低體脂。 女生的範圍較高是很正常的事，因為女性的子宮、卵巢非常重要了，而要好好維持這些器官的運作，體脂肪佔了很重要的角色，這是為何女生的體脂肪比男生高。 若想增肌，我反而建議可先減脂到喜歡的狀態，再開始增肌，因將脂肪這層衣服脫掉後，剩下的就是肌肉量，若體脂肪不夠低（男生10～15%、女生15～20%），你永遠不知道你的肌肉跟脂肪比例。
2020年6月10日 · 健康長壽或許需要特別仰賴副交感神經健康狀態的維持，因為它經常在八十多歲的時候會開始衰退。 如前所述，精英運動員的副交感神經健康狀態較佳，讓心率也較低。 你可以檢查自己的靜止心率、心率變異性（HRV，也就是每次心跳之間的時間），或是運動後的心跳次數恢復，來輕鬆測量你的自主神經系統功能。 接下來的幾頁會詳盡探討這一點。 安適感。 雖然把安適感說成是運動得來的結果或許有些模稜兩可，但一項為期三十二年的研究量化了安適感和休閒時間活動的效應。 當女性增加或減少她們的體能活動時，在她們的安適感上就會出現相對應的改變。 不活躍的女性在安適感方面低落了四至七倍。 肌膚更緊實。 有些會受到運動影響的基因甚至和皮膚有關。 運動能讓你的肌膚保持年輕，即使你後來才開始運動，也可能逆轉鬆弛和其他形式的肌膚老化現象。
2020年5月14日 · 錯誤11：期望太多與太快 這個問題在本書中已討論過很多次，但還是值得一提。不論這是屬於你與運動員之間或你與自己的期望，如同想要了解歌詞意境，先聽個幾次很理所當然。身為教練，我們通常自認可以掌控一切，能很快地得到想要的結果。
2020年3月24日 · 1. 大量消耗體能的運動：由於過動的孩子像帶有「勁量電池」，因此給予的運動若需使用大量的肌耐力，有助於讓孩子宣洩體力，增加穩定性。 如：攀岩、攀爬、拔河、舉重物、推重物、核心運動等。 2.需要高專注的運動：急躁又衝動的孩子若是常常「欲速則不達」，因此有跌倒可能性或者需要高度專注平衡的活動就適合這群孩子。 如：直排輪、滑板車、蛇板、腳踏車、平衡木、高空繩索等。 3.視覺追視的運動：好動的太急，發呆的太慢，若是眼睛能跟著會動的物體同時做出反應的動作，那一定要極大的專注力才辦得到。 如：各種球類運動、丟接飛盤、劍玉、扯鈴、溜溜球等。 4.充滿刺激的速度感運動：常常會發呆恍神的孩子，需要透過刺激性以及速度感的運動來提高他的專注力與警醒程度。 如：跑步、跳繩、跳耀、鞦韆、彈跳、卡丁車等。
2020年10月30日 · 1. 最明顯的優點：擁抱易瘦體質、變美變年輕，重新活過來！ 從小就是易胖體質的我，過去因為不懂減醣的原理，所以即便代謝正好的發育期也一直是肥肥腫腫的。 生了兩個孩子、年近40才踏進減醣的世界，在一般人認為代謝走下坡的階段，減醣反而讓我比少女時期更窈窕，而且超過兩年不復胖。 減醣後，維持身材變成超容易的一件事，整個人根本脫胎換骨，常常在採買時聽到好多店攤的老闆叫我「妹仔」。 我一點也不懷疑他們客套哦，因為在我肥胖的時候都被喊「太太」「大姊」，對比就知道胖的時候有多顯老。 如何文化提供. 由於減醣是真正有感的降體脂，會讓人燃起無比強大的信心，一股作氣努力堅持，這些在「減醣好好」臉書社團都有無數成功案例可以證明。 2. 精神好好、體力大躍進，做事效率一級棒.
2019年6月13日 · 「柯比的打法就相對依靠腳的力量，所以在阿基里斯腱受傷後，雖然回到球場但肌腱的消耗已經相當明顯，當然這跟年紀也有關係，阿基里斯腱是會隨著年紀磨損消耗，加上長期使用導致過度緊繃，受傷的風險以及復原的難度就更上層樓」，柯比受傷時已經34歲，而KD現在才30歲，所以林瀛洲醫師相信KD在 年紀以及打法 上，都有很大的機會能夠恢復身手。 2013年4月12日傷到阿基里斯腱的柯比 Photo:AP. 阿基里斯腱的傷勢被稱為「運動員絕症」不是空穴來風，畢竟一個地方的傷勢，很可能牽一髮而動全身，而阿基里斯腱又是其中至關重要的部位。 但大家也好奇，NBA中是否有人曾經熬過阿基里斯腱受傷的絕症還成功復出？
