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如何快速降血脂？ 1.有氧運動 健走、慢跑、有氧舞蹈、游泳與騎自行車等有氧運動，可加快氧氣輸送到體內細胞的速度，讓血液中的脂肪轉化成能量，降低體內血脂含量，運動也會增加卵磷脂膽固醇脂肪醯基轉移酶，可幫助運輸膽固醇及脂肪至肝臟代謝。
1.多吃可以降膽固醇的食物. 2.減少攝取不好的脂肪 (膽固醇過高不能吃什麼？ 3.有氧運動、減重. 4.戒菸、適量飲酒. 5.服用降膽固醇藥. 補充. 膽固醇過高不能吃什麼水果. 膽固醇過高飲食. 總膽固醇過高怎麼改善？ 膽固醇過高常見問題. 膽固醇是什麼？ 膽固醇是一種脂質分子，是組成細胞膜的重要成分，也是製造賀爾蒙及維生素D的重要原料。 人體中的膽固醇主要是由肝臟製造，另一部分則是從食物中攝取，包括蛋黃、魚蝦卵、蟹黃、豬牛油、動物內臟、帶殼海鮮、奶油等。 如果血液中的膽固醇含量過高，就會被列為是『高血脂』 狀態，容易導致脂肪沉積在血管中，進而使血管變窄，提高心血管疾病（心臟病、高血壓）及腎臟病等風險。 而在健檢報告中，跟血脂肪有關的指標有四個，分別是： 高密度膽固醇（HDL-C）
2023年5月28日 · 1. 少吃精緻澱粉 ：醣類會在肝臟中轉化為內源性三酸甘油酯，使血液中的三酸甘油酯濃度增高. 2. 少吃高熱量食物 ：控制熱量攝取，避免肥胖. 3. 避免膽固醇含量高、含飽和脂肪酸的食物 ：如內臟、蟹黃、蝦卵、魚卵、豬油、牛油等. 4. 多吃高纖、原形食物 ：富含纖維質的食物，能幫助代謝三酸甘油酯. 5. 戒酒 ：酒精代謝後會轉換成三酸甘油酯. 6. 規律運動 ：每天做30分鐘的中強度運動. 95％的三酸甘油酯是由日常飲食中的脂肪、碳水化合物轉化而來，所以當飲食中出現過多的脂肪以及醣類時，負責分解脂肪的肝臟，會將過多的脂肪轉化成三酸甘油酯，當三酸甘油酯不斷上升時，就會造成好的膽固醇值下降，壞的膽固醇上升，就容易引起心血管疾病等健康風險。 三酸甘油脂正常為25-149，
加味逍遙散是由當歸、柴胡、白朮等藥材組成的藥方，曾有研究指出加味逍遙散在治療更年期功效上，並不輸給西醫的荷爾蒙療法。 加味逍遙散更年期. 加味逍遙散在更年期吃可以有效『 改善失眠、月經失調、抑鬱、熱潮紅 』等症狀。 通過調整肝臟緊張度可減少血管不穩定收縮，而肝臟血流促進可減少身體毒素累積，促進膽汁分泌，使肝鬱所引起的煩躁、熱潮紅、心悸、失眠等症狀逐漸減少，而補脾可促進食慾，減少虛弱暈眩等症狀。 加味逍遙散失眠. 在更年期時，女性會因為『熱潮紅、盜汗』等症狀導致失眠，而從中醫的角度出發，這種情形屬於【 心腎陰虛夾肝氣鬱滯 】的證型，以 『 加味逍遙散 』 治療可能有一定的療效。 肝氣鬱滯指的就是肝的調節氣機功能失常，氣機不暢所產生的問題，其發生與情緒、壓力關係密切。 加味逍遙散雌激素.
2022年12月22日 · 常見問題. 高血壓飲食原則是把握【 四高四少原則】 ，吃高鉀、高鎂、高鈣、高纖維的食物，並且少糖、少油、少鹽、少加工食品，減少身體負擔，才能有效幫助控制血壓. 四高 ：高鉀、高鎂、高鈣、高纖維. 四少 ：少糖、少油、少鹽、少加工. 高血壓飲食建議都以從簡為原則，盡量吃食物的原型，例如：吃馬鈴薯而不是炸薯條、吃新鮮肉類替代罐頭肉等. 高血壓飲食菜單. 美國心臟學會的高血壓治療指引建議，高血壓飲食菜單應以降低血壓效果最為顯著的「 得舒 (DASH)飲食 」為主： 要有一餐是好澱粉，也就是不要吃精緻澱粉，例如地瓜、燕麥、全麥土司等。 增加青菜量，尤其是綠葉蔬菜可以幫助調控血壓。 吃原型食物，並以白肉及豆類取代紅肉。 要把口味變清淡，盡量不要添加過多的調味料。
7大消脹氣最快方法，幫助馬上消除脹氣！ 目錄. 腸胃脹氣症狀. 7大腸胃脹氣原因. 脹氣原因1：進食習慣不佳. 脹氣原因2：常用嘴巴呼吸. 脹氣原因3：吃入較多產氣食物. 脹氣原因4：飲食重口味. 脹氣原因5：姿勢導致的消化不良. 脹氣原因6：壓力或作息導致的消化不良. 脹氣原因7：疾病導致的消化不良. 腸胃脹氣怎麼辦？ 6大消脹氣最快方法. 消脹氣穴道1：中脕穴. 消脹氣穴道2：關元穴. 消脹氣穴道3：天樞穴. 消脹氣穴道4：足三里穴. 消脹氣穴道5：內關穴. 腸胃脹氣吃什麼？ 3大消脹氣食物. 類型1：幫助消脹氣水果. 類型2：幫助消脹氣蔬菜. 類型3：幫助消脹氣飲料、茶. 6大類型脹氣食物. 2大腸胃脹氣症狀要注意. 脹氣症狀1：長期脹氣. 脹氣症狀2：嚴重脹氣.
從機制到挑選要點，一次搞懂. 目錄. 前言. 造成慢性發炎的主因是什麼？ 慢性發炎會怎麼樣？ 如何判斷自己有慢性發炎？ 1.在學理上，因為 Omega-3 屬於【抗發炎食物】，所以補充 Omega-3 可以抑制發炎物質的產生. 2.而在實驗中，更顯示補充 Omega-3 可以【幫助降低多項發炎指數】，進而降低演變成慢性疾病的機率. 小結：綜合學理 & 實驗上的結論. 為什麼『抗發炎需求』 最推薦配方時代魚油？ 原因 1：Omega-3 含量更足. 原因 2：Omega-3 濃度更高. 原因 3：價格CP值更划算. 結論. 魚油抗發炎見問題. 前言.
