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2021年4月23日 · 根據紐約婦產專家 Kecia Gaither 博士評論，她相信食物的確會影響分泌物的味道，她說：「吃越多大蒜，體味會越重。 」而鳳梨汁不見得是唯一解法，其實改成柳橙、檸檬也能達到酸鹼平衡的效果。
2017年5月18日 · 1. 少量多餐，攝取足夠的熱量. 減重時的確必須嚴格控制熱量攝取，但是絕對不是空腹、挨餓，根據你的目標體重與運動量多寡，計算一天身體所需的卡路里。 至少不能低於1200卡，並以少量多餐的方式，分時段小量進食，例如一餐吃300-400卡，在三餐中間容許自己吃150卡的小點心，讓大腦覺得自己一天吃了不少東西，降低對食物的強烈渴望，也讓你可以不用時時處在飢餓難熬的痛苦狀態。 2. 碳水化合物、脂肪都能防止吃進過多食物. 採用單一食物減肥法，例如：三日蘋果餐、香蕉減肥法等，不僅缺乏均衡營養，不健康且養成易胖體質之外。 蛋白質能降低飢餓感，碳水化合物可以有飽足感、脂肪則可以讓飽足的時效性延長，並選擇相對健康的水煮魚、地瓜、堅果等，吃得飽、不怕胖、又健康。 3. 給自己一天放肆吃想吃的食物.
2017年1月17日 · 1. 富含Omega-3不飽和脂肪酸的深海魚類. photo: hygge.smorrebrod. omega-3脂肪酸能夠有效改善焦慮、憂鬱、緊張、乳房脹痛等經前症候群症狀，女生都喜愛的鮭魚與酪梨皆是良好的omega-3脂肪酸的食物來源， 鱈魚、鮪魚、等深海魚類與堅果類也可以多多攝取。 2. 綠花椰菜. photo: monikazbrozova. 綠花椰菜富含膳食纖維，能預防經前賀爾蒙變化造成的便秘，也能使血糖穩定，如果若過量攝取糖分，可能會加重經前症後群的症狀。 所以經前都會有很想吃甜食的饞癮，可別因此不小心吃太多了。 綠花椰還富含鈣質、維生素A、維生素C、維生素B6、鉀和鎂等營養素，能有效減緩妳惱人的經前症候群症狀。 3. 雞蛋. photo: rrayyme.
2021年2月18日 · #1. 買一個水壺. 沒有喝足夠的水，身體就會把口渴和飢餓感混淆，就這是為什麼喝水對減肥的人來說這麼重要的原因。 首先，買一瓶水壺，挑選重點在於外型漂亮、輕盈好攜帶，讓你願意每天帶出門。 存在感極強的水壺，會提醒你無時無刻要喝水，而且吃飯前喝還可以增加飽足感，抑制食慾，水又能幫助排尿，吃得少又代謝得多，不瘦也難。 #2. 多吃這些「油」 減肥的人通常聽到油就退避三舍，總覺得吃油等於發胖，事實上適量攝取健康的油反而能增加飽足感並防止暴飲暴食。 這類的健康油我們稱為不飽和脂肪，存在酪梨、橄欖、堅果或是鮭魚等油脂豐富的魚類之中。 不健康的油則是飽和脂肪，例如紅肉、全脂牛奶和奶油，這些油脂是發胖兇手，必須盡量少吃。 #3. 注意食物的「質地」
2018年11月8日 · 1. 運用 S.T.O.P 原則. 專門治療 LGBTQ 情緒的治療師 Katie Leikam 分享，她常常使用「 S.T.O.P 」原則。 S 指的是先停下來冷靜（Stop），T 指的是重新深呼吸（Take a breath）， O 是觀察身邊的狀況（Observe），P是指重新評估狀況後，繼續進行現階段的事項（Proceed）。 Katie 表示在生氣後， 需要花時間冷靜下來，再去思考到底在氣些什麼，接著進行觀察，然後考慮下一步的行動，這四個步驟真的很有用。 2. 快要爆炸了，先數到三再說. 來自紐約的心理治療師 Meg Josephson 表示，每當她感到那股憤怒的情緒要上升時，她會先數到三，先重新回想事情的經過，接著想一想，自己的憤怒合理嗎？
2021年5月15日 · 藉由增加每日日常活動量，就能預防 基礎代謝率下降，提升卡洛里燃燒量，如走路、跑步、爬樓梯等，只要多讓自己動起來，就能自己一天整體的身體活動量更加提升。 # 重量訓練. 只要肌肉量增加，就能改善基礎代謝率，尤其是在年紀愈長之後，更需要透過重量訓練，鍛鍊耐力和提升肌肉量，讓新陳代謝年齡更加年輕。 # 睡眠也很重要. 當睡眠不夠時，基礎代謝率就會下降，也會降低20％體內能量的消耗率，導致內分泌異常，像是瘦素分泌減少，饑餓素分泌增加，引起暴飲暴食的現象。 所以，充足的睡眠才能夠使身體運作回歸至完善的狀態。 # 切勿節食. 當身體的卡洛里不夠時，身體的活動狀態就會趨緩，使得新陳代謝下降，所以每天一定要攝取身體基本所需的卡洛里，才能夠保持新陳代謝穩定活動。 # 控制壓力.
2019年6月4日 · 只是 Flexitarian 也有健康和不健康的吃法，有的人雖然吃素，但照樣大吃高熱量高糖分的東西，也不忌諱料理方式油膩重鹹的食物，十分可惜。 我覺得 Flexitarian 最好的部分，是教會我去做「風險控管」，摸索學習之中，知道有些東西雖然不特別健康，但偶爾吃沒關係，有些東西看似健康，但吃錯方法卻會帶來負擔。 飲食是一輩子的事情，這些知識，也應該活到老學到老。 日常飲食感覺不該像是平淡無味的「功課」，想吃得健康點，首先可以從替換掉一部分你最愛的食物做起。 假如妳平常很愛吃漢堡，不必「極端」地發誓再也不吃漢堡（過度抑制反而無法堅持長久），妳可以把漢堡肉換成豆類製作的「肉餅」，把美乃滋換成更健康的醬汁。 如果平常愛吃中式炒麵，不妨試試把裡面的牛肉換成各式蔬菜，更健康卻一樣美味。
