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先看這裡！ 減重族應酬、宴會完全叮嚀】、【外食、在外奔波族的瘦身菜單任妳吃】，及一日1200大卡減重食譜，和常見上館子食物熱量資訊。 健康減重是很重要觀念，才不會短時間急速減重，反而使身體受傷，得不償失。 以下資料為 諾美婷藥廠提共的減重單張，幫助大家了解，如何控制飲食中食物的熱量。 內容有一日1200大卡早午晚餐熱量減重食譜、飲食熱量紅燈區、熱量綠燈區，及健康減重的飲食機基本原則，及三餐飲食順序，和每日飲食、運動自我檢查表。 尤其是三餐飲食順序：先喝湯、食用蔬菜、食用肉類、在吃白飯。 大家要記得一個生物化學觀念： 要減少一公斤體重，需要減少7700大卡的熱量。 每天少吃500大卡熱量，14天後可以減少一公斤體重。 減少熱量，可以從飲食減量，和增加運動下手。 【備註】諾美婷藥物小檔案：
瘦身--消脂，遵守控制飲食1000大卡與運動減肥. 撰文/ 台北市立聯合醫院中醫院區楊麗姝醫師. 減肥，控制體重，應從小就要注意，在台灣肥胖兒童愈來愈多，兒童期肥胖，長大成人後仍然肥胖的機率較高。. 腰圍越寬，壽命越短，體重若超過標準體重20％則稱為 ...
依自己的體質（氣虛型、陽虛型、血虛型、陰虛型），選擇適當的補氣藥、溫陽藥、補血藥、滋陰藥，或者是適合自己的寒性、涼性、溫熱性、清淡甘平性食物，來強壯身體，增強抵抗力，改善體質的一種食補或藥補的方法。
443【十六味流氣飲】 - Dr. Yang 楊麗姝中醫網路醫院. 文章回覆 (0) 443【十六味流氣飲】. 十七、癰瘍劑. 撰文/ 台北市立聯合醫院中醫院區楊麗姝醫師. 功效：益氣養血，清熱解毒。. Dr.Yang複方科學中藥. 十六味流氣飲. (1) 出典：.
1.辛辣類：辣椒、大蒜、薑、芫荽、沙茶醬、洋蔥。 2.燥熱物：任何燻、炸、燒烤物、茴香、韭菜、肉桂、羊肉. 3.溫熱性水果：龍眼、荔枝、櫻桃、榴槤. 4.刺激性食物：醃漬品、咖啡、咖哩、酒. 5.發物：易引起皮膚濕疹、痘瘡及發炎性病變加重的食物. 6.芒果、筍、豬頭肉、香菇、蘑菇、鵝肉、鴨肉、不新鮮海產. 二.【熱性體質】 熱性體質的身體症狀是：身體機能代謝動過度，易興奮緊張煩燥，口乾舌燥，喜喝冷飲，面潮紅，眼睛充血，身體易上火發炎，常便秘，尿量少而色黃，婦女生理週期常提早。 適合吃涼寒性食物. （寒涼性食物特性）： 功能：會使身體的熱能及體能降低. 適合：燥熱性體質. 注意：若體質虛寒怕冷或有上呼吸道疾病、腸胃機能障礙，不宜使用. （寒性食物種類）：
再參考衛生局的體重控制護照，就可以知道一般均衡的正常飲食，各營養素要如何分配‧ 而所謂健康的減重，就是根據正常健康飲食，另外一日少吃500大卡，則14天可以瘦1公斤，28天可以瘦2公斤‧ 相當於一天少吃2碗飯，就可以健康的減重了‧
5.減重是現代人必須的功課，人到了35歲以後就需要開始注意體重，保持BMI正常值＝20～24，遵守控制飲食與運動減肥，採取最健康的減肥方法，才能在保有輕盈蔓妙的體態下，擁有傲人的健康，這需要心理建設，精算飲食熱量，懂得拒絕高熱量食物的誘惑，或
