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如果想要靠健身來減肥，要注重的是體態的變化，不是體重數字的多少，因為同樣重量的肌肉與脂肪，脂肪的體積足足比肌肉大了幾倍！ 先前網路有張林書豪與連勝文的比較圖，同樣身高、體重，因為肌肉與脂肪比例不同而有不同體型。
想要減脂，透過低 GI （升醣指數）食物，可以降低血糖震動幅度，讓你不容易餓也就不會攝取不必要的食物；而想要增肌的人，除了多補充蛋白質之外，更要注重碳水化合物的攝取，也就是澱粉。 因為碳水化合物不僅能補充能量，肌肉也需要適量的碳水才能夠合成，不過還是要吃好的碳水化合物，如五穀飯、地瓜，搭配健身運動才不會胖喔！ 另外， 盡量要吃「食物原型」 ，也就是你在烹調後食物還是原本的樣子，避免吃加工類食品，例如：香腸、火腿等等。 飲食控制好健身運動輔助效果加分. 只要飲食控制得宜，你不用餓肚子也可以瘦得漂亮，加上健身運動來輔助，減肥事半功倍！ 但切記運動與飲食兩者不可偏廢，一定要相互搭配才有效果，可以利用手機 App 記錄你的飲食以及運動紀錄，如此一來也能檢視自己的運動習慣以及督促自己認真運動了。
夏天的腳步越來越近，透過節能補助買的冷氣才沒幾年，今年要吹時才發現冷氣有不冷、結霜，甚至有異味的問題。 如果冷氣變得不冷，不僅無法節能，每個月還要因此付出更多電費。
健身教練具有一定的專業知識，比較能夠挖掘出你的問題，例如：我們常常認為駝背只是姿勢的問題，但有一部原因可能是因為你的腹部力量不夠，這個可能又延伸核心肌群支撐力不足，諸如此類專業艱深的問題，健身教練會去分析並針對問題直接解決，可以省下
今天 Money 101 就要帶大家掌握刷卡失敗的幾個關鍵原因及解決方式，讓你遇到時及時應對，避免處於不必要的窘境。 有信用卡問題想尋求銀行協助嗎？ 這篇直通客服： 【最新銀行信用卡 0800 免付費客服電話】
Joyce. 隨著國人健康觀念提升，醫院健康檢查服務也推陳出新，如果能透過定期檢查找到隱藏風險，可有效提升治癒力。 健檢通常分為基礎與進階，常見健檢項目包含基本生理檢測、血液檢查、尿液檢查、X光攝影、靜止心電圖等，那你知道健檢不但能刷卡賺回饋，還可分期或使用行動支付嗎？ 這篇就要來帶大家掌握最新健檢信用卡和適用健檢中心！
現在大部分的人都會透過信用卡支付購物消費、繳納或自動扣繳電信費、串流影音等費用，但你有沒有偶爾看到帳單時，對於某些消費明細有疑惑、發現被重複扣款或明明沒刷卡卻有紀錄的時候？. 遇到諸如此類的「信用卡爭議款」要怎麼處理才好？. Money101 這篇 ...
