搜尋結果
2024年1月22日 · 市面上的 B 群產品眾多，一般 B 群的代謝速度很快，在攝取後約 2～3 小時，體內濃度含量達到高峰，多餘的部分會隨著尿液流失；而 「緩釋型」是採用特殊技術，讓 B 群慢慢釋放，持續時間可以長達 8～10 小時，不斷補充人體所需要的營養素。 B 群一定要每天吃？ 台灣人喜歡買 保健食品 ，尤其是 B 群。 B 群一定要每天吃嗎？ 維生素 B 存在於各種食物中，維持均衡飲食，多吃蔬菜、水果、全穀類等原型食物，就是補充維生素 B 群最好的方式。 然而，均衡飲食對於現代人來說，真的很難做到，加上壓力大、經常熬夜，也會加劇 B 群流失的速度，哪些人適合吃 B 群？ 以下 7 種人較容易缺乏 B 群，可以考慮從保健食品適度補充。 外食族： 蔬菜、水果攝取不足，比較容易缺乏維生素 B 群。
2021年9月7日 · 服用 B 群的時間有人說早上，也有人建議睡前吃比較好，但其實 什麼時候吃都可以 ！ 因為B 群是幫助身體代謝的輔酶，並不像咖啡因具有神經興奮的作用，只要按照建議攝取量補充，是不會去干擾睡眠，反而缺乏 B 群的人，會因為補充了足夠的份量，會帶來安定神經、幫助入睡的作用。 但發現睡前吃完後會有睡不著，或是腸胃道不舒服的情形，請先檢查是不是劑量過高，或是將補充時間移至白天及飯後補充來改善此問題。 問題3：請問B群要選擇醫療級，或是劑量高一點的會更有效嗎？ 醫療級的B群雖然品管較為嚴格，但所含的B群種類會比較少，而且劑量較高，故屬於「藥品」類，主要是針對神經系統的症狀來改善，像是神經痛、神經發炎或是眼睛疲勞等，要使用的話，需要由醫師診斷後再服用為佳。
2021年2月24日 · 一般人的維生素 B 群建議如下圖，依建議量補充就好，B 群是水溶性的維生素，會經由身體代謝後，再從尿液排出，但如果長時間攝取高劑量，可能會造成身體負擔，甚至產生毒性。 購買時建議選擇符合每日建議攝取量的就可以，若因個人需求需長期補充高劑量補充品，務必找專業營養師、藥師或醫師諮詢。 疑問三、每天都要吃嗎？ 因人而異，若非工作壓力大常熬夜、胃腸吸收功能不佳或長期喝酒等易缺乏族群，是可以不用每天吃的。 根據 102-105 年國民營養健康狀況變遷調查報告，國人飲食中特定維生素 B 缺乏情形不多，如果飲食來源均衡，從飲食中就能獲得足夠維生素 B 來源，如果無法從飲食補充，再從補充劑適量補充即可。 （參考文章：《 你需要補充 B 群嗎？ 營養師：來看看哪些人是缺乏高危險群！ 》）
2020年5月5日 · 而維生素B群屬於水溶性維生素，又是幫助消化的維生素，所以 在空腹的時候吃，吸收力會最好，再配一杯水吞下，就可以達到效果；但因為維生素B群會刺激腸胃蠕動，有些人 在空腹時吃會有反胃感，就建議可以在飯後服用。
2018年12月3日 · 從日常飲食中就可以充分攝取B群，其實並不需要額外補充，就算想補充B群，也要注意自己的身體狀況，免得吃到「維生素過量」，反而引發糖尿病、腎結石等疾病。 維生素B群這樣吃 1.飯後吃 2.常喝酒必吃 3.素食者可以吃 4.老人家可以吃 5.疲累時不建議吃
2019年9月23日 · 每天早上吃一顆維生素B群，讓人感覺精神特別的好，不過吃久了，總覺得效果好像慢慢變得沒那麼明顯，這時候其實要開始檢視一下自己吃B群的習慣。 B群的功效. 我們吃維生素B群的時候，會感覺精神、體力都變好，不是因為它可以直接提神，而是因為它幫我們減輕了身體的負擔，所以感覺比較輕鬆。 就像是一個背著巨大石頭的人，突然來了其他人幫忙一起扛，當然會覺得石頭變輕了。 而這個功效是來自於維生素B群是「幫助消化的輔酶」，包含糖分、蛋白質、脂肪，都需要維生素B群幫忙分解代謝， 轉化成身體可以使用的能量，讓我們有充足火力可以維持一天的日常生活。 什麼！ 糖分會消耗大部分的B群.
2018年12月3日 · 這些食物含有維生素B. 全穀類、豆類、蘆筍、啤酒酵母、堅果類、牛奶、蛋黃、瘦肉、海藻、深海魚類及深綠色蔬菜。 從日常飲食中就可以充分攝取B群，其實並不需要額外補充，就算想補充B群，也要注意自己的身體狀況，免得吃到「維生素過量」，反而引發糖尿病、腎結石等疾病。 維生素B群這樣吃. 1.飯後吃. 2.常喝酒必吃. 3.素食者可以吃. 4.老人家可以吃. 5.疲累時不建議吃. 文 / 盧映慈、彭幸茹 影片編輯 / 彭幸茹. 延伸閱讀： 原來感冒分四種！ 先搞清楚是哪種才能對「症」治療. 泡完的咖啡渣別丟！ 簡單加工就能除濕又除臭. 躺下秒睡好困難？ 不吃安眠藥的快速入睡法. 》
