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2024年5月6日 · 作者 豐傑專家團隊編輯｜專家審稿 潘品嘉 營養師. B群食物有哪些？ B群包含B1、B2、B3（菸鹼酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（葉酸）和B12共8種維生素，既能獨立作用，也可彼此合作；《豐傑生醫》營養師盤點「8類B群食物的排行榜」，解析B群11種功效，說明B群該什麼時候吃？ 什麼人不能吃？ 目錄. 一、B群什麼時候吃：早上還是晚上？ 營養師：2種正確吃法. （一）B群提神用：早、中、晚的「工作前」吃. （二）B群助眠用：晚上睡前吃. 二、維生素B群食物來源有哪些？ 8類B群排行榜. （一）維生素B1（硫胺）食物排行一覽表. （二）維生素B2（核黃素）食物排行一覽表. （三）維生素B3（菸鹼素）食物排行一覽表. （四）維生素B5（泛酸）食物排行一覽表.
2024年5月8日 · 想要讓B群在最好的時間點發揮其功效，什麼時候食用也是不少人關注的重點，啟新診所表示，攝取B群最好可以在 早餐的飯後食用 ，這樣能達到最好的吸收成果與迎接之後一天的挑戰。 睡前吃b群可以嗎？ 避免在睡前攝取B群，因為可能會影響睡眠，產生精力旺盛的情形，不過正確的攝取時間點，其實大家可以依照自身的生活作息，調整出最適合自己攝取B群的時間！...
2024年5月8日 · 想讓B群在最好的時間點發揮其功效，什麼時候食用也是不少人關注的重點，啟新診所表示，攝取B群最好可以在 早餐的飯後食用 ，這樣能達到最好的吸收成果與迎接之後一天的挑戰。 兒童B群：B群對人體的9大功效. d3sign // Getty Images. B群維生素具有多重的重要功效，尤其對於女性的健康來說更是不可或缺的重要營養之一： 能量代謝：...
2024年5月4日 · B群最強吃法 能提神、助眠、預防心血管疾病. 藥品級B群比較好？ 蘇柏名提醒，藥品級的B群因為劑量較高，服用劑量需特別注意，過量可能引起副作用，有些藥品級B群還會做成脂溶性，不能靠喝水排出體外，反而需要肝臟代謝，吃太多可能造成身體負擔。 B群適合每個人？...
2024年5月9日 · 食藥署說明，B群是幫助人體正常運作的重要維生素，可協助醣類、蛋白質與脂質轉化為生活所需的能量，同時也是維持神經結構與傳導的重要成分。 因此，若缺乏B群可能導致能量無法滿足大腦和肌肉的持續需求，就會感到「能量枯竭感」。 此時，補充B群可維持人體的能量轉換效率，進而產生精力充沛的感覺。 不過，食藥署也強調，若民眾感到疲勞的話，適度的休息仍非常重要。...
2024年5月16日 · 適當的食用方式，有助於B群的吸收與利用，建議於飯後食用，其營養效果會較飯前來得好；而B群應避免與茶、咖啡、酒精等飲品同時食用，須間隔1小時以上尤佳。
2024年4月28日 · 維生素B群中的B6，能夠協助合成 褪黑激素 荷爾蒙（Melatonin）以調節生理時鐘、放鬆心情，其中也需要菸鹼酸、葉酸、維生素B12來參與，進一步保持良好的睡眠品質。 4.幫助酒精代謝. 酒精代謝過程中會消耗大量的維生素B1、B2與B3等輔酶，因此建議在喝酒前攝取富含B群的食品或營養品，可以幫助補充身體所需營養素，進一步加速酒後代謝的效率維持隔日工作表現。 B群正確吃法說明：B群服用時間與不同年齡層的營養素攝取量建議. B群正確吃法1：B群的服用時間. B群是水溶性營養素，沒有特別的補充時機限制。 不過市售的複方B群有時會添加脂溶性營養素，如維生素A、D、E、K等，若是這類的B群綜合維他命，就建議飯後補充。
