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2021年6月16日 · VidaOrange編輯本次整理了5個運動服飾品牌，這些運動服不僅擁有極佳的機能性，外觀也非常好看，想培養在家運動的新習慣，也許可以從添購讓自己賞心悅目的瑜珈褲和運動內衣開始。 給正在找可以修飾小腹和臀部瑜珈褲的你：AS. 圖片來源： AS官網. 首先要介紹的是由台灣瑜珈老師Alice創立的 AS ，Alice發現市面上好看的瑜珈褲大多來自歐美品牌，但因為歐美人士腿長較長的關係，常會出現買來的瑜珈褲褲腳太長而拖地，或因為褲襠位置沒那麼適合東方人，因此無法達到修飾小腹和臀部的效果。 因此，AS將專為亞洲人設計的褲長和褲型，與時髦的花紋結合在一起，打造出更貼合臀型、腿型的褲款，讓穿膩素色瑜珈褲的你，也能找到最適合自己的花紋款瑜珈褲。 圖片來源： AS官網.
- 傘狀裙遮肥臀粗腿。只要妳是粗腿女孩，就一定要學會這一招呀！其他都不會沒關係。讓我用兩張對比圖來跟妳說清楚。像很多下半身肥胖的粗腿女孩會跟我說不敢露腿。
- 短褲選擇不包肉寬口款式。除了傘狀裙以外，粗腿女孩還是可以穿上短褲的。因為我就是想穿啊！！現在不穿更待何時呀～青春小鳥一去不回來內。下半身肥胖的女孩選擇短褲只有一個原則，就是選擇「寬口短褲」。
- 過膝裙遮掉大半粗腿。另外，今年很紅的過膝裙也是下半身肥胖女孩的好朋友。尤其有些女孩會不喜歡露膝蓋的。除了長褲以外，過膝裙也是很好的選擇。剛剛好可以遮住肥肉有點多有點粗壯的膝蓋。
- 份量感鞋款製造細腿錯覺。除了褲子、裙子可以選擇寬口、傘狀的款式製造錯覺以外，其實下半身肥胖的女孩也可以 用鞋子來造成錯覺。以波痞我個人來說好了，我168公分，體重60幾公斤（說60幾因為我現在真的不確定到底是「幾」）。
- 學習篇
- 健康篇
- 延伸閱讀
Q1：幾歲開始學游泳比較好？ 南港高中游泳隊教練蔡祖修認為，沒有確切「開始學」的年齡，原則上愈早開始愈好，甚至嬰兒時期也可以，但要學會，不是一開始就要「學」，而是培養「水感」，先讓孩子自己玩，讓他習慣水、不怕水。 Q2：小孩超怕水，怎麼開始學游泳？ 蔡祖修表示，目標當然就是讓孩子從不怕水開始，有些孩子會怕水是因為有嗆水經驗，通常是因為剛接觸水的時候，有被逼迫過：被壓頭、或還沒準備好就入水，因此有陰影。 蔡祖修指出，愉快的游泳過程可以分成以下階段： 1.接觸水，培養水感。 2.遊戲，從玩中學。 3.教學，輔以讚美鼓勵。 讓小孩從玩水開始，就算是在家裏浴室的浴缸也可以練習整個人入水，在熟悉的場域慢慢喜歡，再談學游泳這件事。 Q3：學習游泳有什麼訣竅？ 蔡祖修觀察，孩子受到鼓勵與讚美會更有動力學習...
Q9：游泳池含氯會不會造成皮膚過敏？ 國泰醫院兒科主治醫師羅巧微表示，有些過敏兒正好就是對泳池的氯過敏，那麼就不適合到泳池。過敏症狀可能會表現在皮膚癢、皮膚出疹，或是眼睛痛、鼻子痛等地方。有些人是下水之後接觸到氯過敏，有些人則是呼吸到游泳池的空氣就會過敏，各種過敏狀況因人而異。 Q10：哪些傳染病容易在泳池散布？如何預防？ 羅巧微說，游泳池屬於人口密集的地方，像是麻疹、水痘、流感等透過空氣、飛沫傳染的疾病都是泳池常見的傳染病。像是腸病毒、諾羅病毒等，在氯消毒之下都會消失，因此用氯消毒泳池的水，才能避免病菌傳播。 不過，年齡太小的嬰兒，不適合處在有氯消毒過的泳池，因此坊間有些專門給嬰兒游泳的水池，通常都不會用氯消毒。羅巧微建議家長，要注意相關場所是否有定期清潔、換水，否則未經消毒的水很容易滋生...
【培養孩子對外界情勢的判斷力】運動研究所教授建議：這輩子該學的「5 種運動」 【暑假要帶孩子去哪玩？】安心旅遊 7/1 啟動！自由行每晚補助 1000 元、高中以下免費玩 22 遊樂園 （本文經合作夥伴 親子天下 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈幾歲開始學游泳最好？12個學游泳的關鍵問答〉。）
2020年4月29日 · 肚子贅肉、腰間肉越來越猖狂？ 趕快來看能簡單在家做、擊退頑固肥肉的「5個動作」，一起成功把小腹瘦下來！ （責任編輯：黃懷容） 肚子贅肉越來越猖狂，腰間肉也是越來越大塊，穿緊身褲就兩坨肉擠到外面來⋯⋯ 尤其是每天坐辦公室的上班族應該更有感，因為平時唯一的運動就是從家裡通勤到公司上班 ，接著就一直坐在電腦前處理公事，少有機會真正的運動。 除了缺乏運動外，飲食也不均衡，經常沒時間吃早餐，午餐吃微波食品，晚餐吃鹽酥雞、熱炒等多鹽多油的食物，配上一杯啤酒或冰奶茶⋯⋯，多數人都過著這樣的生活。 而且肚子跟腰的肉偏偏很頑固，那到底該怎麼做才能瘦肚子跟腰呢？ 今天跟大家分享5個動作，每天做一輪，三週下來一定能瘦肚子瘦腰！
- 當孩子哭鬧時，給他們一個擁抱。「別哭！好好講！」這完全是錯誤的示範。3歲以前的孩子，是由負責情感的「右腦」佔主導地位，他們還未習得用語言來表達想法的能力。
- 複誦的力量。孩子：「我….把玩具…弄丟了…」大人複誦「你把玩具弄丟了呀…」如何引導孩子使用左腦？可以透過大人複誦的方式，讓孩子聽清楚發生了什麼事，是什麼事件導致這樣的情緒反應，更能了解自己。
- 不跟恐怖份子談判。孩子發脾氣了，開始把桌上的東西掃到地上⋯⋯「我知道你現在很不高興，但是我不喜歡你現在的做法。如果你繼續發脾氣，我也不會答應你，而且之前說好的遊樂園也取消，因為你讓我覺得你不能控制你自己。」
- 多用疑問句，少用祈使句。「今天要去露營，你今天想穿藍色還是黃色的裙子？」「週末的野餐和電影衝突了，你打算怎麼辦？」多給孩子「做選擇」的機會，而不是直接命命或給指令。
2022年2月14日 · 1.腳踝流. 圖片來源： 照護線上 提供. 首先我們先從腳踝練起。 踝關節的穩定可以增加身體平衡，減少跌倒，無論你想練硬舉或深蹲，都需要有更穩定的腳踝。 活動度肌筋膜訓練的第一步，就是站在椅子或牆壁旁，伸手扶著保持平衡，反覆練習墊腳尖→放下這樣的動作，身體保持筆直，墊腳尖時想像著整個身體往上拉，可以停留個幾秒鐘再放下。 圖片來源： 照護線上 提供. 接著左腳單腳站立，微微向外抬起右腳離開地面，用右腳踝順時針畫圈10次，再逆時針畫圈10次；再換腳練習腳踝順時針逆時針畫圈。 2.膝蓋流. 圖片來源： 照護線上 提供. 練完腳踝，我們來練習膝蓋。 膝蓋痛很常見，如果你目前還有膝蓋痛的問題，可以坐下練習以下的動作。 如果狀況可以，就站著練習。
2020年4月16日 · 詳細商品資訊. 【Wonder Core】 Smart 全能輕巧健身機＋核心扭腰盤. 圖片來源： momo購物網. 第二項要來介紹的器材就是 —— 創下日本樂天網站5連霸冠軍、momo購物網年度十大熱銷商品的「Smart 全能輕巧健身機」，究竟總重量才6.1kg 的它有多全能？ 又可以做到多少肌群訓練呢？ 圖片來源： Wonder Core 官網. 從上面的圖跟影片可以看到，這款健身機從核心肌群、下腹肌到腿部肌群都能幫你練到，且除了可以承重 120kg， 還能透過簡單「左右旋轉」刻度阻力旋鈕調整阻力（單邊可達 12—22kg），幫助你更精準調整鍛鍊的力度。 而阻力除了可以加重運動強度，也可以幫助你的身體回推，就像教練的手扶著你一樣。
