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現代人生活步調快、工作壓力大,加上3C產品藍光影響等各種原因,失眠變成另類文明病,越來越普及,許多人每天晚上總是難入睡,或是淺眠容易醒。想要改善睡眠狀況,不是只能靠吃褪黑激素,營養師董文翠表示,其實有不少食物可說是「天然的褪黑激素」,有助眠安神的作用,像是以下5種「助眠食物」就能幫助提升睡眠品質,讓你睡得更好,一覺到天亮。
ET Fashion
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自由時報電子報
健康網》5種食物助眠抗焦慮! 睡得好心情跟著好 - 自由健康網
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中時電子報
蘋果不只能吃 聞香味還可安神!專家推5食物助眠抗焦慮 - 健康
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TVBS新聞網 via Yahoo奇摩新聞
靠飲食抗焦慮!營養師曝「5食材」能助睡眠 1常見水果也上榜
5 小時前
食力foodNEXT
夏天好熱睡不好?中醫師教你吃對食物、讓你一夜好眠!
夏天高溫潮濕,根據中醫理論,夏季失眠多是因為體內陽氣過盛、陰虛火旺,導致心煩意亂、難以安眠。做好飲食的調整與選擇則可以改善睡眠品質,在睡前有8種建議吃的食物可幫助睡眠,還有3種不建議的食物應盡量避免在睡前食用。
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台灣大紀元
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