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2022年10月11日 · B群什麼時候吃? 營養師一圖秒解 推「3種人晚上吞」睡超好. B群究竟該早上吃還是晚上吃? 營養師宋明樺教你分。 (示意圖/記者嚴云岑攝) 記者李佳蓉/綜合報導. B群該在早上還是晚上吃,相信不少人都會回答「早上」! 營養師宋明樺解答是錯的,但並非指早上不能吃或一定要晚上吃,仍得看是哪一種維生素B。...
遇到工作繁忙疲累,精神差、身體虛的時候,許多人都會推薦吃B群,但B群功效到底有哪些?應該什麼時候吃比較好?可以每天吃嗎?什麼人不能吃B群?《Hello醫師》為您詳解B群功效、正確吃法及可能副作用。
主要有以下幾點: 維護心血管健康: 維生素B群中含的葉酸、B6、B12成分,與人體內的同半胱胺酸的分解代謝有關 ,因此對於造成血管硬化、心血管疾病的風險有保護作用。 改善壓力與疲勞:多種維生素B都與能量的代謝有關,因此,如果維生素B群攝取不足時,身體代謝碳水化合物、蛋白質、脂肪的能力也會降低,並且,因為能量供給不足,容易讓人感覺疲倦、精神體力變差。 維持大腦功能與神經系統健康: 維生素B群中的B1、B6、B12等成分,具有維持腦神經及神經系統健康,有助於神經傳導物質製造。 如果維生素B群攝取不足時,可能會影響精神、情緒、壓力、及記憶能力等大腦健康問題。 修復傷口及維護黏膜健康:維生素B群與人體細胞的生長發育有關,對修復傷口、維持皮膚黏膜健康都有幫助。
審稿專家/ 林宸安營養師. 維他命B群功效包括提神、改善痠痛等,營養師推薦怎麼選購維生素B群呢?. B群該在什麼時間吃最好?. 很多人都對B群的推薦劑型、正確吃法有所疑惑,像是為什麼有人推薦晚上吃B群能助眠,有些人卻認為早上吃的效用才好?. 市售B群 ...
2023年8月27日 · 劉潔澐說,維生素B群吃過多,會隨著尿液排出,並不會對人體造成過多影響,但若於短時間內大量攝取B群,可能會出現噁心、嘔吐、腹瀉、皮膚容易發癢、發紅等症狀,建議民眾按照產品標示的使用方法攝取,避免攝取過量。哪些藥物避免與B群一起吃?
2023年10月3日 · B 群什麼時候吃最好? 張家榕提到, B 群配咖啡不一定會更有精神,如果擔心 B 群和咖啡一起食用是否合適, 通常可以在餐前或餐後食用 ,但要注意避免與咖啡同時攝取,以免咖啡的利尿效應影響 B 群的吸收。
2023年8月24日 · 維他命B群什麼時候吃?B群可以空腹吃嗎?本文帶你認識8大B群種類與B群食物,告訴你B群什麼時候吃效果最好、不同B群怎麼吃才不會過量、副作用是什麼、B群何時吃才不傷胃!最後推薦2款熱門B群品項給你參考!