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2023年3月27日 · 在本篇文章中,我們會帶你了解 B 群的攻效 、 B 群怎麼吃才有用 、 哪些人適合補充 B 群 ,以及 推薦 10 款超人氣維他命 B 群 ,快跟著小編繼續看下去😍. 圖源: Freepik. 目錄. B 群可以提神嗎? B 群功效有哪些? 什麼人缺乏維生素 B? 哪些人需要補充 B 群? B 群怎麼挑? B...
2022年4月19日 · 不少民眾購買B群是想是要消除疲勞,不過B群本來是沒有熱量的,在人體的新陳代謝中,維生素B群是協助代謝營養素的輔酶,當身體缺乏維生素B群時適當補充,可以幫助「更有效率地將營養素轉換成能量」。 所以囉,如果選購B群的的目是想提神,那建議您挑選同時含有B1、B2、B3、B6、B12的綜合維生素B群,劑量較高的配方效益佳。 以下簡單整理維生素B群的代謝角色....
- 為什麼吃B群尿液會又臭又黃?造成尿液變黃的主因就是維生素B2(又稱核黃素)。B2溶於水後會呈現螢光黃色,因此吃了卻未被吸收的B2就會隨著尿液排出,也就會導致尿液特別的黃。
- 鈣+鐵一起吃好方便?常見配方竟是雷?現在8成以上的國人普遍缺鈣,女性又需要補鐵,因此市面上就有不少的產品會直接將這兩種營養素加在一起。不過根據研究顯示,同時攝取高劑量的鈣與鐵會有競爭吸收的問題,因此江欣樺營養師建議,「在挑選B群綜合維他命時,要避免挑選成分中同時含有『鈣』與『鐵』的產品,,並且若要額外補充這兩種營養素的保健品,也建議間隔2小時以上食用,以避免有競爭吸收的問題。」
- B群吃越多越好?江欣樺營養師強調,B群並非補充越多越好,國家也有針對B群列出每日建議的攝取量。不過,市面上高劑量的B群也不在少數。江欣樺營養師就表示,他曾看過市售化學B群中菸鹼酸的劑量1錠就高達70毫克,是上限攝取量的2倍,劑量高得嚇人。
2022年9月7日 · 維生素B群能夠幫助減壓、抗疲勞、改善焦慮和正常代謝,如果外食族營養不均衡、上班族工作壓力大,B群更要注意攝取足夠的量。 5族群一定要吃夠B群. 程涵宇表示,建議以下5類族群,飲食要特別注意B群要吃夠,甚至可以攝取維生素B群保健食品來補充。 1.懷孕或哺乳的人. 在懷孕期間,對維生素B群,尤其是B12和葉酸的需求會增加。...
2022年7月22日 · 但你知道嗎? 每個人的體質、需求不同,適合的產品其實也不一樣,蔡侑臻營養師就表示:吃對B群能讓你事半功倍。 到底B群產品怎麼選擇? 什麼時候吃對我們最有幫助? 營養師提供以下幾個B群常見的問題給民眾參考: 一、吃B群有什麼好處? B群全名:維生素B群(Vitamin B Complex),包括維生素B1、B2、B3(菸鹼酸)、B5(泛酸)、B6、B7(生物素)、B9(葉酸)、B12等。...
2024年5月14日 · 營養師 蔡宗真 表示,根據統計,台灣有8成以上民眾有吃保健品的習慣,而其中最受歡迎的包括益生菌、B群、維生素C等。 不過,吃保健品也有許多小細節需要注意,否則可能會事倍功半,甚至對身體造成傷害。 益生菌推薦怎麼吃?...
2023年11月15日 · 華人健康網 記者黃曼瑩/台北報導. 2023年11月16日. 【華人健康網記者黃曼瑩/台北報導】上班族工作疲累昏昏欲睡時,想到要提神,往往會想到吃 維生素B群 ,也常聽人說:「因為火氣大嘴破,可以吃維生素B群嗎? 」還有「失眠睡不著,吃B群就對了? 」到底要不要吃維生素B群? 還有要吃維生素B幾卻搞不清楚! 李婉萍營養師完整分享維生素B群8大功效。...