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2022年6月30日 · 建議攝取低醣量食物，如海鮮、海藻、蛋、蔬菜等，高醣量食物則要盡量避免，如米飯、麵條、根莖類、麵包、糖果、餅乾、蛋糕、加工調味料、水果、果汁、飲料等。 網友李美瑩曬出35張料理照片。 （李美瑩獨家授權提供，請勿任意翻用）...
2022年12月8日 · 1、雞腿以米酒、醬油、黑醋及些許醣醃過，放入氣炸鍋，轉180℃烤約20分鐘。 2、杏鮑菇、鴻喜菇以奶油炒香，加入少許鹽調味。 3、綠花椰菜清燙即可。 4、將所有食材放入便當裡，就是簡單的減醣便當。 營養成分：含醣量23克／300大卡／蛋白質21克／脂肪10克／膳食纖維5克。 怎麼吃. 1、烤雞腿的皮可以去掉，避免吃進過多油脂。...
- 徹底減少醣類攝取。為了抑制血糖急速上升，讓脂肪不易囤積體內，並提高脂肪燃燒的效果，醣類的攝取量必須加以控管。除了甜食或米飯等碳水化合物之外，像根莖類蔬菜以及水果等含醣量略多的食材，都要多加留意，味醂等醣類較多的調味料也要注意用量。
- 早餐、午餐吃得好晚餐吃得少。減肥的基本原則就是三餐一定要照常吃。空腹容易讓血醣值起伏變動，所以一天三餐外加點心來補充熱量才是正確的做法！減少空腹的時間還可以防止暴飲暴食。
- 肉類、魚類充分攝取。肌肉一旦減少，基礎代謝率也會下降，所以即使是減肥中也要攝取足夠的蛋白質。蛋白質除了肉類、魚類之外，也可以從蛋類或是大豆製品取得。
- 多吃蔬菜、菇類海藻等膳食纖維。碳水化合物是「膳食纖維＋醣類」，所以一旦少了碳水化合物，膳食纖維的攝取量很容易會不足。膳食纖維可以抑制血糖上升，讓脂肪不易囤積，還可以預防便祕，是減肥中不可缺少的必要營養素。
2022年3月21日 · 減重對於某些糖尿病患來說，常讓病情起起伏伏，日本1位知名糖尿病專科醫師，以過來人現身說法，分享自己透過「減醣飲食」，並且推荐自製減醣便當，成功在1年內甩掉25公斤的秘訣！ 減醣飲食這樣吃一定瘦？ 糖尿病醫師年甩25公斤！ 掌握4大飲食要點. 適度體重減輕，可以改善血糖、血壓、血脂肪. 糖尿病患如何安全減重非常重要！ 根據2014年美國糖尿病協會...
2021年2月18日 · 營養師教你外食減醣飲食5原則，三餐菜單這樣搭. 林以璿. 2021年2月18日 · 3 分鐘 (閱讀時間) 年後一個月是黃金減肥期，如果你還帶著一些過節體重在身上，未來的一個月一定要好好控制飲食，儘速恢復年前的好身材。 營養師建議，控制醣類的攝取，是重要的減肥訣竅。 年後許多人好奇: 「外食也可以執行減醣飲食嗎？ 」營養師 楊斯涵...
2022年6月27日 · 2022年6月27日. 一想到減肥料理，大家都直覺是口味清淡的生菜沙拉、雞胸肉、各種蔬菜水煮餐吧。 但是化學系出身的韓國料理研究家金志玹在《低碳減醣家常料理》書中，以瘦下15公斤的親身經驗和吃貨生涯，分享給讀者，低碳減醣飲食法不僅能瘦，而且能夠吃得開心滿足，其中分享的90道食譜，也會讓人忍不住驚呼，這真的是減肥時能吃的嗎？...
2020年7月18日 · 【華人健康網圖文提供／三采文化】減醣飲食說是最人性化的減肥法也不為過，因為減醣飲食能吃得飽、入門門檻低、可滿足口腹之慾，也適合外食族。 常說吃不飽的減肥減不了肥，若吃不到基礎代謝率，還真的愈減愈肥。 而減醣飲食不只能吃飽，食物選項也多，執行方法簡單，還能避免吃過多精緻澱粉造成身體不適。 這節就來認識最棒的減肥好朋友減醣！ 看完就可以立刻執行！...
