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2021年9月2日 · 要知道，健康的減重速度，每星期只是1磅半左右，即是說，每天平均只會減掉零0.2磅，這個輕微的改變，要是天天磅，是量度不了的，而且，一天之內的體重改變可有2至3磅的差別，所以，戰友們，一星期在同一時段，穿著相若的衣服，最多磅1至2次好了。
2 天前 · 近日台灣有醫生分享自身經歷，他透露自己過往曾經是名重達198磅（約90公斤）的大肚腩胖男，其後靠著飲食調整和恆常運動成功在8個月內減走48磅（約22公斤），而當中一個成功關鍵就是「控糖」，主要靠著飯前2種飲品和3大飲食原則，好好控制食慾、控制
2024年5月17日 · 哈佛減肥法6大原則. 每天至少飲2升水. 必須遵守食譜指示的食材和用餐時間，如果中途中斷就需由第1周重新進行. 正餐之間至少要相隔2小時，睡前2小時禁食. 正餐之間如果感肚餓，可以食紅蘿蔔、番茄或青瓜作充飢零食. 除水以外，只能喝茶或咖啡，禁止飲牛奶或任何含糖飲品. 嚴禁在烚菜中添加任何油脂，但可額外添加適量鹽，惟高血壓者須控制食量. 不過，「哈佛減肥法」也並非適用於所有人，僅適合短時間内有減肥需求者，長期實施會影響正常身體健康；此外以下5類人也避免輕易嘗試. 兒童. 孕婦或哺乳人士. 患消化系統慢性疾病者. 有膽臟、肝臟及腎臟問題者. 對雞蛋或柑橘類食物過敏之人士. HKET App已全面升級，TOPick為大家推出一系列親子、健康、娛樂、港聞及休閒生活資訊及影片。
2024年5月13日 · 「211餐盤」公式. 魏士航指出，他之所以減肥成功，最重要的就是「吃對早餐」。 很多人被早餐食物的既定想法限制，認為早餐就一定是吃麵包；但他每天起床的第一餐，則是以「211餐盤」為基礎，搭配富含不同營養素的食物，讓身體獲得飽足感之餘，熱量不會超標。 魏士航舉例，通常他會水煮「2份蔬菜＋1份蛋白質＋1份澱粉」，蔬菜選擇可以是西蘭花、玉米筍、小棠菜等不同種類混在一起吃；蛋白質選擇通常是簡單涮肉片，若時間不足，會買便利店的茶葉蛋來補充蛋白質；澱粉方面則選擇蕃薯。 這樣的「211餐盤」不但份量看起來不少，實際吃起來也很有飽足感。 「211餐盤」適用於每一餐. 魏士航強調，「211餐盤」的飲食原則不但適用於減肥人士，也適合日常想維持健康的人，除了早餐之外也值得落實於每一餐。
2024年5月3日 · 飲食攻略｜6種天然食物減肥減重好幫手 燒脂+護心+調整代謝+抗炎症. 【飲食／減肥／燒脂／新陳代謝／心臟健康／炎症】不少人都知道想增肌減脂可以多吃雞胸、三文魚等食物，台灣營養師李婉萍在其 Facebook專頁 中表示，其實有6種天然食物都是減肥減 ...
2024年5月17日 · 不吃澱粉減走水分非脂肪 台灣營養師Ricky曾在其網站《Ricky’s Time》拆解減肥不吃澱粉質的方法，指不吃澱粉減肥，是容易養成易胖的體質，即使可能短期內可以快速減重，但減去的其實是水份而已，之後體重可能會反彈， 甚至比以前還重。 Ricky建議，減少碳水化合物的攝取，用蛋白質和脂肪取代 ...
2022年7月27日 · 「我們的目的是教了減肥者一套正確、合適且個人化的減肥方法，試行了認為可行便持續。強調減磅需視乎身體狀況、貼合自己的生活模式來進行，因為若極之辛苦方能達到減肥方法的要求，其實也難持之以恒。」 不能單看卡路里
