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2020年5月21日 · 1.碳水化合物. 很多家長認為，早餐不能吃太多，所以通常很少會給孩子準備主食，其實這種觀念是錯誤的。 身體在經歷一晚上的沉睡後，前一天的能量已經基本消耗殆盡，早上更是需要補充能量的時候。 特別是孩子的身體代謝能力很強，所以早餐一定要補充一些碳水化合物，給新的一天提供滿滿的能量，同時也幫助提升身體機能。 像是麵食、粗糧的等糧穀類食品都是必不可少的。 2.蛋白質. 俗話說「一日之計在於晨。 」早上是補充蛋白質的最佳時期。 要知道在我們人體中，蛋白質由20種氨基酸按照一定比例組成，而其中8種必需氨基酸，只能從食物中獲取，也就是說每天必須攝入2/5的氨基酸，才能保證體內蛋白質的正常供應。 蛋白質能夠維持人體充沛的精力和靈敏的反應能力，如果蛋白質攝入不足，孩子一早上的精力和學習狀態都不會好。
2022年11月29日 · 早餐可以說是三餐中最重要的一餐，它起喚醒身體的作用，早飯給大腦供給能量，保證我們有清晰的思考能力來完成一天的學習、工作。 推薦閱讀： 開學快速早餐免煎炸：香烤起士吐司條，輕鬆滿足全家人的胃. 成年人的身體比孩子強壯很多，家長都需要靠早餐來完成每日的能量補給，孩子更加需要。 孩子的身體正處於生長階段，需要各種營養，缺少任何一種營養都會使他們發育遲緩。 因此，孩子的一日三餐缺一不可，尤其是最為重要的早餐。 另外，如果孩子早餐吃不好，就會較早的感到疲倦。 孩子一旦感覺到疲倦，注意力就會變差，學習能力自然也會降低。 曾經看過一個統計：不吃早飯的孩子考試成績普遍低於營養均衡的孩子。 所以，吃一頓好的早餐不管是對家長還是對孩子，都是非常重要的！ 孩子不宜吃的早餐.
2021年4月24日 · 對於孩子來說，健康的早餐不僅可以提供足夠的熱量，還給孩子生長發育提供關鍵的蛋白質。 提供足夠的熱量. 一般幼兒早餐的熱量應佔一日總熱量的20% 。 上午孩子活動消耗較大，需要的能量也較多，況且孩子除了因活動消耗能量需及時補充外，更需要大量營養素供給生長發育。 增加適量的蛋白質. 蛋白質是生命的物質基礎，更是孩子生長發育中最重要的營養物質之一，但身體不能儲存過多的蛋白質，需要及時補充。 當然，吃早餐要講究衛生、營養和多樣化，家長也要留心，有些早餐如果食用不當，對孩子的身體的傷害是很大的！ 以下五種早餐必須引起大家的特別注意！ 一、過於冰涼的蔬果汁. 很多媽媽喜歡早晨給孩子喝蔬果汁，雖說可以提供蔬果中直接的營養及清理體內廢物；
2019年4月12日 · 如果孩子真係無食好多，長輩就會拎水果或點心俾佢食，這個問題養成左佢三年的食飯習慣，吃飯永遠係佢最痛苦的事(除非吃到佢鍾意食的垃圾食物)，雖然佢會乖乖坐餐桌椅，但食飯永遠唔專心。
2017年10月5日 · 青少年的營養需求. 青春期骨骼肌肉和體脂肪的增加，所需要的熱量和營養，是一生中最高的（例外：活動量、代謝率和成長曲線會影響特定的需求）。 (推薦閱讀： 健康成長！ 寶寶樂活飲食大公開) 青少年需要的蛋白質量比成年人多一點，發育巔峰期（依成長曲線而定）的11到14歲女性和15到18歲男性，蛋白質需求量最高。 此時，如果蛋白質攝取不足，可能會造成身高發育不良、性成熟延遲、淨體重較少等情形。 素食者必須特別注意攝取充足的蛋白質。 鈣質是骨骼主要的組成元素，在青春期攝取足夠的份量，對身體發育相當重要。 特別是運動量大的女生，務必要足量攝取，以避免骨折。 青春期大約會達到一半的巔峰骨骼質量，鈣質是打造強健骨骼、減少未來骨折和骨質疏鬆風險的關鍵。
2019年7月28日 · 在飲食方面，營養師建議可以讓小朋友的早餐多元攝取富含鈣質的食物，例如，喝牛奶、鈣強化牛奶、加起司、吃水果優格。 2.多吃富含維生素C的水果. 而鈣質在酸性環境下能提高吸收率，因此建議可將高鈣食物與富含維生素C的水果一起吃。 3.每日曬太陽15分鐘. 多安排戶外運動，讓小朋友曬曬太陽，記得讓身體至少有八個拳頭的面積，能接觸到陽光，才能產生足夠的VitD3來幫助鈣質吸收。 4.選擇鈣強化牛奶. 除了透過日常飲食來補充鈣質，營養師認為，也可以選用市售保健品，如膠囊、液態飲品或者富含豐富鈣質的鈣強化牛奶來增進日常鈣質補充，鈣強化牛奶的鈣質含量為一般牛奶的1.5倍左右，能夠補充到更多的鈣質，有些更可以同時補充到鋅、鎂、維生素D等營養素。 推薦閱讀：固骨本生理期要補鈣嗎？ 經期後補充3大鐵三角營養素.
6 天前 · 這裡提供的6道食譜的熱量，考慮一般6歲兒童一天所需熱量平均為1600卡，因為胃容量較小，一天可分五餐吃。早餐占總熱量比例為25%，因此抓400卡，可以根據熱量及營養自由組合。這6道食譜，也可以在點心時間準備給小朋友食用。 1.藜麥奶（熱量288大卡）
