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1. 頭條新聞

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     緩解乾眼症吃4類食物 醫認證：鯖魚、核桃有潤滑作用 - 養生健體

     根據統計推估，全台每3人就有1人自覺或經診斷有乾眼症狀，且年齡有下降趨勢。對此，眼科醫師粘靖旻盤點包括含Omega-3脂肪酸、維生素A、抗氧化物，以及高水分等4類食物，很適合乾眼症患者食用。其中她提到，富含Omega

     中時電子報

     3 天前

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     優活健康網 via Yahoo奇摩新聞

     新冠肺炎升溫，腦霧、失眠患者再爆增！精神科醫：恐要注意大腦慢性發炎問題 722世界大腦健康日 6招保護大腦健康

     3 天前

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     CTWANT via Yahoo奇摩新聞

     便宜貨大健康1／魚罐頭鈣質高43倍 顛覆印象！營養價值不輸天然食材

     2 小時前

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     TVBS 新聞

     三酸甘油酯超標「三高併發」！改善1飲食型態 一個月後正常了│TVBS新聞網

     17 小時前

   • yam蕃薯藤新聞

     快筆記！營養師授「日本長壽8寶」 抗癌、延年益壽、腸道健康全靠它 | 蕃新聞

     奈良，日本——奈良一名營養師將她的飲食秘訣帶到美國，並致力於分享這些健康習慣，以助更多人獲得長壽和健

     3 天前

   • 台灣大紀元

     吃鹼性食品改善酸性體質？ 營養師澄清迷思 | 慢性疾病 | 酸性食品 | 調整體質 | 大紀元

     3 天前

   • 健康2.0 via Yahoo奇摩新聞

     體重掉4公斤 鄭弘儀認1疾病纏身！50歲以上易中招 吃這些助強化免疫

     3 天前

   • 健康2.0 via Yahoo奇摩新聞

     營養保健品「這樣吃」吸收率更好！葉黃素別跟1營養素搭配 當心最後白吃

     3 天前

   • TVBS 新聞

     她不抽菸卻罹肺癌！竟是炒菜用錯「高級油」 醫：反成奪命兇手│TVBS新聞網

     4 天前

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2. 其他人也問了

   什麼食物有omega-3?

   • 其實我們日常許多食物都含有Omega-3，例如：鯖魚、秋刀魚、鮭魚、核桃、紫蘇籽油、亞麻仁油...等，其中，紫蘇籽油Omega-3含量超過50%，魚類的魚眼和腹部的Omega-3含量最高！ 十大Omega-3食物排行榜，第一名居然是？

   補充Omega-3這樣吃！來源、功效、副作用一次報你知 - 亞尼活力

   www.yannigo.com/baike-detail/4/18/407

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   omega-3跟omega-6有什麼差別?

   • 至於ALA在人體內沒有直接的作用，，其重要性在於可以在人體作為前驅物轉化為EPA、DHA，不過轉化過程因較繁複，因此轉換效率不佳， 而一般常說的『補充Omega-3』時，其實意思大多是補充『EPA 及 DHA』 Omega-3、Omega-6有什麼差別？ Omega-3、Omega-6都屬於多元不飽和脂肪酸 ，因為Omega-3脂肪酸的第一個雙鍵是在從甲基端數來第3個碳上，而Omega-6脂肪酸第一個雙鍵位於甲基端的第6個碳原子上，因而有不同的命名 Omega-6 脂肪酸和Omega-3 脂肪酸一樣，都是人體的必需脂肪酸，也同樣無法由人體自行合成，只能通過飲食攝取

   營養師講解｜5大Omega-3功效，食物有哪些？吃多少才夠？

   healthformula.com.tw/article/omega-3/

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   為什麼要補充omega-3?

   • 因此，建議在思緒容易疲勞或是緊繃的初期時就可以攝取Omega-3，幫助思緒靈活 研究發現，Omega-3中的EPA 對於穩定情緒 、維持心理健康有一定的作用 ，現代人常處於升學、工作等高壓環境下，很適合定期補充魚油來幫助維持心理健康 根據美國心臟協會 (AHA)建議 ，體內循環不佳的族群，可經由補充 DHA 及 EPA 幫助促進代謝健康，使循環更順暢， 對於銀髮族、應酬族、外食族，甚至是久坐辦公室缺乏運的上班族，都很適合補充Omega-3來調整體內循環 充足的Omega-3可以提升專注力及學習力， 適合發育中的幼兒、成長中的學童、高齡長者食用 ，懷孕中的婦女也可以在諮詢醫師後適量補充，根據實驗顯示， 孕婦在孕期每日補充Omega-3，對胎兒生長發展有所助益

   營養師講解｜5大Omega-3功效，食物有哪些？吃多少才夠？

   healthformula.com.tw/article/omega-3/

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   深海魚油為何含omega-3?

   • 眾所周知，深海魚油含有豐富的Omega-3，均衡攝取對我們有益，也因此很常看到市售魚油外包裝上標示含Omega-3 xx %，但你知道嗎?這邊可是有個小小的陷阱，衛福部建議國人攝取的Omega-3毫克數是EPA+DHA的總重，主要是因為魚油當中的有效成分是EPA和DHA，也因此，許多魚油的科學研究都會把焦點聚焦在這兩個營養素上，探討他們對於「健康維持」、「循環順暢」與「靈活思考」的幫助。

   魚油的EPA、DHA是什麼？EPA、DHA怎麼吃？江欣樺營養師告訴你 | 營 …

   www.dietician.com.tw/qna_info/161

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3. www.wecareyou.cc › food › omega-3-food【Omega-3食物排行榜】你以為只有鮭魚嗎？快認識這7大Omega 3食 ...

   www.wecareyou.cc › food › omega-3-food

   • 庫存頁面

   然而，我們的身體無法自行合成 Omega-3 脂肪酸，必須透過飲食攝取。在這篇內容中，我們將探討 Omega-3 食物的種類及其排名，特別是魚油的功效，以及玄米油的重要性，並深入了解 Omega-3 對身體的益處。

4. helloyishi.com.tw › healthy-eating › nutrition不只鮭魚才有Omega-3！多吃這些食物強健身體 - Hello 醫師

   helloyishi.com.tw › healthy-eating › nutrition

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   現代人的健康意識越來越高，許多人都會開始避免高油、高鹽的食物，不過你知道油脂類也有好油嗎？Omega-3就是其中一種，那麼有哪些食物富含Omega-3？Omega-3有什麼樣的功效？今天就讓Hello醫師為你解惑。Omega-3（Omega-3-fatty-acids）是不飽和脂

5. 圖片

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6. www.vitabox.com.tw › healthinfo › omega3Omega-3是什麼？營養師解析Omega-3食物、功效與正確吃法 - ...

   www.vitabox.com.tw › healthinfo › omega3

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   Omega-3屬於「好的油脂」，足量攝取有助於穩定體內油脂平衡、促進健康，但要怎麼做才能攝取足夠的好油呢？. 哪些食物富含Omega-3？. 今天Zoe營養師要為大家詳細介紹Omega-3的功效，公開Omega-3食物排行榜，並解答Omega-3的正確吃法，幫助你規劃均衡飲食菜單 ...

7. www.myprotein.tw › blog › nutrition16 種富含 Omega-3 的食物 - MYPROTEIN™

   www.myprotein.tw › blog › nutrition

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   16 種富含 Omega-3 的食物. 黑核桃 黑核桃為植物性Omega-3的來源，每½量杯就含有 1.7 克 ALA，堅果同時也富含纖維和脂溶性維生素。. 菜籽油 菜籽油是常見的油炸用油，每大匙含有 1.3 克 ALA。. 鯰魚 鯰魚是 EPA 和 DHA 的來源，每 5 盎司含有 0.3 克 Omega-3。. 奇亞籽 奇亞 ...

8. healthformula.com.tw › article › omega-3營養師講解｜5大Omega-3功效，食物有哪些？吃多少才夠？

   healthformula.com.tw › article › omega-3

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   富含Omega-3（DHA、EPA）的代表食物就是『深海魚』，包括鯖魚、鮭魚、秋刀魚、柳葉魚，但要別注意，DHA和EPA都不耐高溫，在70度以上就會變質，因此建議食用時應避免油炸，甚至直接食用生魚片補充的效率更好

9. 影片

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     yannigo.com

     補充Omega-3這樣吃！來源、功效、副作用一次報你知 - 亞尼活力

     2023年12月11日

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     12:11

     youtube.com

     Omega-3的健康秘籍：揭示10種必須品嚐的食物，帶給您無窮好處！（附中文字幕）｜健康飲食週報 Healthy Eating Weekly Report

     2023年6月22日

     觀看次數：167

   • 

     2:03

     youtube.com

     十大Omega-3食物排行榜，第一名居然是？？健康必吃營養素

     2021年2月24日

     觀看次數：1萬

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10. www.commonhealth.com.tw › article › 87222Omega3好處多，食物排行、抗發炎5大功效一次看 - 康健雜誌

    www.commonhealth.com.tw › article › 87222

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    2022年11月4日 · Omega3是人體無法自行合成的營養素，有抗發炎、降血壓等作用，需要透過食物補充才可獲得，哪些食物富含Omega3？ 素食該如何吃足量？ Omega3功效、食物排行榜一次看。

11. takecareof.com.tw › articles › omega-3【一次搞懂】Omega-3 脂肪酸是什麼，6大omega-3 功效&食物介 ...

    takecareof.com.tw › articles › omega-3

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    Omega-3 素食食物 對於素食者而言，補充 Omega-3最快、最有效率的方式就是『 直接食用 』含有Omega-3的植物油，例如直接食用亞麻籽油、紫蘇籽油等等 而亞麻籽油 & 紫蘇籽油的Omega-3含量大概是50%左右，因此每日2~3匙就可以補足日常所需的Omega-3