油炸食品真的是減脂剋星嗎？脂肪、油品大解析
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油炸食品真的是減脂剋星嗎？脂肪、油品大解析
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- 11:49【「大雁舒心式」舒展心胸，解鎖胸悶氣短，呼吸不順暢】健康「大補玩」EP10白雁自主健康管理學容易胸悶氣短、心情煩躁的你，一定常常感到缺氧、昏沉無力吧？有時還會伴隨一些小狀況，像是心跳不規律、血壓也開始偏高了？讓白雁老師的「大雁舒心式」幫你的心臟好好補補氣力吧！心氣不足，全身上上下下的氣血循環也跟著受阻，所以我們要先補足心臟的元氣，身體其他部位才能順利獲得滋養喔。經常練「大雁舒心式」很快讓你的呼吸暢通、身心充盈有力，開心又愉快。 還有最關鍵的3個小秘訣來了： (1)最好的辦公室運動，幫助微循環就練這個 (2)運動後別做這件事，免得傷了心氣！ (3)免費學習60分鐘「 老化減速課 」 看更多：Yahoo TV 白雁氣功2 個月前
- 13:27【「猛虎出山式」練陽剛內力，感冒、咳嗽、過敏連根拔除】健康「大補玩」EP09白雁自主健康管理學總是感冒咳嗽、過敏、流鼻水，真的好煩人啊！這表示你的肺氣需要一番大修補了，白雁老師這招「猛虎出山式」一練開啟手足循環，堅持練下去能強健體質，提升免疫力，身體比猛虎還耐操！ 再把白雁老師的3個小秘訣一次打包，效果絕不馬虎： (1)感冒了這樣祛寒氣，不怕久咳不癒啦 (2)練功前加喝這一杯，效果加倍無誤 (3)免費學習60分鐘「 老化減速課 」 看更多：Yahoo TV 白雁氣功2 個月前
- 12:05【「袪邪補正式」轉氣場，衰運滾蛋！】健康「大補玩」EP08白雁自主健康管理學最近是不是老被小人踩著、被長官潑冷水，整個負能量滿滿啊？工作家庭的煩惱接二連三，壓力大到快爆炸了怎麼辦？快跟著白雁老師練習「袪邪補正式」，讓全身能量開始循環，把心裡的鬱悶驅散，身體內外的濁氣一掃而空，補足正能量，讓你重拾好運氣和陽光心態。 想要立馬見效，可以再加碼實踐這三個小秘訣： (1)生氣時，回家前這樣排怒氣，消怨氣 (2)臨睡前這樣拍，包準你通體舒暢 (3)免費學習60分鐘「 老化減速課 」 看更多：Yahoo TV 白雁氣功2 個月前
- 14:00【「肝膽相照式」狂補筋骨力，改善僵硬痠痛超有效】健康「大補玩」EP07白雁自主健康管理學筋骨僵硬、腰痠背痛不是老年人的專利，「肝膽相照式」這招不簡單，連續練習七天，幫你解除痠痛、關節靈活、筋骨有力，還能讓你晚上睡得更好，快來跟白雁老師學習這個超級有效的功法。只要將肝膽經脈暢通，不但身體更靈活有力，痠痛也自然而然消除了。 再透露三個小秘訣，照著做，更快改善筋骨僵硬，膝蓋無力： (1)睡前再加一動作，一口氣改善腿浮腫腿無力 (2)工作中間這樣活絡氣血，恢復筋骨柔韌 (3)免費學習60分鐘「 老化減速課 」 看更多：Yahoo TV 白雁氣功2 個月前
- 12:06【脾胃大翻身！「大雁理三焦」幫虛弱腸胃快充元氣】健康「大補玩」EP06白雁自主健康管理學消化不良、胃脹難受、餓了胃痛，這些毛病可真是痛苦啊！跟白雁老師學「大雁理三焦」補脾胃，幫助消化，提升營養吸收力，令人由內而外神氣活現。 老師再教3個實用小秘訣，練習七天一定能讓你見到神奇的改善效果： (1) 吃飯時做到「三不一要」 (2) 飯後這樣做3分鐘，消化超順暢 (3)免費學習60分鐘「 老化減速課 」 看更多：Yahoo TV 白雁氣功2 個月前
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2023年8月17日 · 今天小編為大家整理出肚子瘦不下來的6大主因、飲食建議，以及快速瘦肚子、緊實小腹的運動推薦，推薦「帕梅拉」每日十分鐘的腹部運動，堅持做一週就能有感瘦肚子瘦腰，讓我們一起看下去吧！ 肚子瘦不下來的6大原因： 有些女生四肢還算纖細，肚子卻不成比例的超級凸，是典型的「四肢瘦肚子大」。 如果你也有肚子大的困擾，趕緊來檢視以下 肚子瘦不下來的6大原因 ，別再當小腹婆啦！ 圖片來源：IG@s mitruti1010. 1、果糖攝取過量. 糖分攝取過高絕對是「胖肚子」的最大元兇！ 由於果糖的甜度為蔗糖的1.7倍，又是容易被身體吸收的單糖，一旦攝取過量，脂肪首先就會往腰腹快速堆積！ 即使已經少吃澱粉了，但若為了減肥狂吃過甜的水果，一樣會造成小腹堆積、肚子肥胖喔！ 2、內臟脂肪.
2021年5月17日 · 最近因為疫情無法出門，自製減肥餐絕對最好的瘦身方式～以下就教你居家做出簡易的瘦身減肥菜單，進食順序跟調味料選擇都超重要，不只讓你每餐吃得健康，甚至有網友實測不運動靠吃一個月就瘦下4kg！ 居家減肥瘦身食譜TIPS1：份量
2021年6月16日 · 10個「坐沙發減肥運動」推薦，2週肚子屁股都變瘦，輕鬆減肥不復胖. 2021-06-16 20:30 於 2年前 更新 Ariel. 圖片來源： IG@days_kr. 疫情期間宅在家，吃多少動、坐著躺著趴著，都快成為沙發馬鈴薯了？. 今天編輯就為大家帶來10個看電視追劇也可以做的「追劇操 ...
- 驢子踢腿。驢子踢腿是超強大的練翹臀、瘦屁股運動，而且多做也不用擔心粗腿壯腿！動作時要留意背部打直，不要弓腰，而搭配上枕頭的輔助支撐，可以更幫助我們掌握核心肌群發力與穩定度，慢慢做就有很強的燃脂效果。
- 靜態臀橋。對於初學者來說，靜態版本的臀橋更容易掌握，且不只可以鍛鍊肌肉持久度，還能伸展骨盆、緊實臀部贅肉。動作中，我們雙手握著枕頭兩邊，並用臀部發力抬起下半身、停留10-15秒，與此同時雙手要向內夾緊枕頭，以此幫助感受腹部核心的發力。
- 動態臀橋。將枕頭夾在腿中間的動態臀橋，則對於臀部曲線、消滅大腿肉肉的效果更有感。特別留意的是，在做橋式運動時動作不求快，提臀時的肩膀到膝蓋必須呈現一水平直線，來避免脖子痛等運動傷害唷！
- 蚌式開合。練翹臀必備動作之一的蚌式開合，在運動時我們要注意大腿打開時，是否臀部外側有感覺到痠脹感，有酸、才表示有運動到對的肌肉。而搭配上枕頭輔助，可以讓我們的身體維持在穩定不亂晃的狀態，也較容易找到對的出力點，推薦新手可以試試看！
2024年3月3日 · 比起重量訓練，簡單入門、又可以幫助減肥的「有氧運動」受到許多女性的喜愛。本篇統整了「瘦身最快的有氧運動TOP5」，解答有氧運動的常見疑問，如：該做多少分鐘才有效果。更加碼推薦5種最適合在家做的有氧運動。夏天快到了，趕快動起來吧~
2019年10月19日 · 近期國外流行「一首歌時間」的減肥方式，透過有韻律感，強度稍強的有氧運動來達到瘦身效果，重點是每天只需要花4分鐘就能燃脂爆汗，減肥操更是活力十足完全不無聊～編這回就推薦一組不用器材，5個簡單在家做的運動，趕緊選首喜歡的歌，一起鏟肉去吧！ 圖片來源：IG@kayla_itsines、ch.yoooon. 延伸閱讀：跑步練出肌肉小腿？ 4招瘦去粗壯蘿蔔腿，網友實測2周小腿縮水，腿變直、變細長！ 瘦身動作1：跪姿＋深蹲. 運動組數：4次（約35-45秒） 第一組運動可以視為動態暖身，透過比較簡單的有氧運動來熱身，後續運動也比較不會受傷唷！ 首先，我們先做換腳的高跪姿。
2021年5月18日 · 過年期間宅在家裡耍廢也別忘了動一動，不想去健身房、運動中心人擠人的話，在家也可以做一些燃脂運動，跟練兩週一起瘦一波！一起看看韓網上的兩週瘦大腿、屁股運動菜單，每一週都有建議運動量，連續運動兩週、大腿屁股瘦一圈！
