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大便怎麼辦?
大出來的便便是什麼意思?
人一天會正常排便嗎?
為什麼會便秘?
情緒會影響排便嗎?
2022年10月20日 · 大便藏有許多身體的健康訊息，高齡醫學科醫師傅裕翔也就在臉書粉專介紹，便便的種類分成7種，如果出現了便秘或腹瀉的狀況，在飲食上做點調整，就能幫助改善囉！
2020年12月14日 · 細條狀. 發現大出來的便便，屬於多又細條狀的狀態，從中醫的角度來看，代表你有心肺不佳的問題，很容易氣虛，人的精神狀況也比較容易感到疲憊，需要多注意、多休息。 圖片來源：小紅書@小康健康助手. 斷裂狀. 大的時候就有點困難，還是可以成功大出一條的便便，不過，就表面上來看，它不但凹凸不平，還從中間斷裂，一看就是非常缺水，有這些現象，就代表便便在腸道中停留較長的時機，導致水分都被吸收走了，你需要多吃纖維，讓自己可以天天大便。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 圖片來源：小紅書@小康健康助手. 顆粒狀.
中醫師謝彌堅補充，少菜多肉、喝水少、沒吃水果這些會導致便秘的原因，其實大家都知道，但就是鮮少改變這些壞習慣，讓自己處於「慢性便秘」的狀態，「長期排便不順、宿便纏身，同時也會使身體廢物代謝不掉」接下來就有可能會出現冒痘、膚色暗沈等肌膚
老兆雄醫生指，要判斷是否患上便秘，可根據「羅馬四世標準」，這也是一個國際慣用標準來診斷腸胃功能是否失調。 檢視自己在最近3至6個月內有沒有出現以下2項或多項： - 在超過 ¼ (25%) 的排便時用力. - 超過 ¼ (25%) 的排便呈塊狀或硬便（布里斯托爾糞便量表1-2） - 超過 ¼ (25%) 的排便感覺不完全排便. - 超過 ¼ (25%) 的排便感覺肛門直腸阻塞/堵塞. - 手動操作以促進超過 ¼ (25%) 的排便（例如，用手指挖便、骨盆底支撐） - 每周少於三個自行排便. - 在不使用瀉藥的情況下很少出現稀便. - 腸易激綜合徵的不充分標準. 廣告 - 內文未完請往下捲動. 長期便秘增患癌風險.
中醫建議飲食改善. 如果想改善大便太黏的問題，古醫師建議從飲食方向入手，例如可以食用健脾、去濕的食材，包括淮山、薏米、扁豆、蓮子等等。 他亦建議，日常可以補充益生菌，少食甜品和巧克力，大便的狀態自然有所改善。 延伸閱讀： 盤點2023「天母13間必吃美食」！ 貴婦級質感下午茶，「這1家」被喻全台北最強炸雞. 補充纖維，5類水果要避免. 廣告 - 內文未完請往下捲動. 此外，也需要多食蔬果，依衛生署建議，成人每日宜吃3份蔬菜（約1.5碗）及2份水果（約為一個中型水果），以補充纖維。 不過，古醫師提醒，水果的選項大部分都可以，但部分時令水果出名「濕熱」，則不宜多吃，例如芒果、榴槤、龍眼、荔枝、香蕉等，多吃也會導致大便變黏，也增加患上痔瘡的機會。 更多內容： 減肥｜內地女淨食「麻辣燙」勁減10g！
日本TBS電視台節目「名医のTHE太鼓判」，就邀請了消化器內科的大竹真一郎醫師，教大家最佳排便姿勢。 醫師先解釋，便便不是每天都有，只要一星期有3次，就不算是便秘。 至於，最佳姿勢就是蹲姿角度，這是腸道和肛門最容易排便的姿勢，對改善便秘非常有幫助。 不過，現在家中都是坐式馬桶，也不適合貧血、低血壓或老人。 所以，只要用家中都有的小工具「小板凳」，就能有同樣效果啦！ 圖片來源：magazineworld. 要順暢！ 身體前傾35度是關鍵. 好啦！ 直接進入重點~為什麼便便的姿勢，是35度而不是90度呢！ 簡單來說，坐著时脊椎和腿呈90度時，恥骨會阻礙便便通過。
2021年7月16日 · 每天都要攝取油脂. 有些女生會因為不正確的減肥飲食，導致油脂攝取不足，偏偏油脂是可以增加糞便潤滑度的重要元素，攝取足夠的橄欖油、椰子油等植物性好油，或是酪梨這類富含脂肪的食物，都能有效改善便秘。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 圖片來源：YouTube@NanaQ. 食物帶皮吃. 別忘了，不論是水果或是根莖類，許多營養、膳食纖維都是在皮上，NanaQ便舉例，蘋果、奇異果、葡萄等「皮可吃」的水果，她都是清洗後直接食用，而地瓜、南瓜也都是帶皮煮著吃，「有毛的奇異果可以用湯匙將它的毛刮掉。 圖片來源：YouTube@NanaQ. 蔬菜首選地瓜葉. 地瓜葉可是非常高纖的蔬菜，大概是每100公克就有3.3公克的膳食纖維，有大不出來煩惱的你，就能當天加菜一下，都能促進腸胃蠕動、幫助排便！
