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2022年5月19日 · PORNCHAI SODA via Getty Images. 內臟脂肪過高會造成什麼影響？ 內臟脂肪過高可能會使血脂肪濃度增高，容易罹患慢性病、心血管疾病，還會增加糖尿病、中風的風險。 而內臟脂肪堆積過多還可能壓迫到胃腸等器官造成便秘。 而肥胖的人的內臟脂肪也容易較高，因此減肥更是刻不容緩。 該如何自我檢測內臟脂肪是否過高？ 最簡單的方式就是用手捏肚臍周圍的肉，能用手抓起來的是皮下脂肪，不能用手抓起來肚子又很大的就屬於內臟脂肪。 或是可以使用家裡的體重體脂計來測量，正常範圍內的內臟脂肪數值為男生4~6、女生 2~4，如果是超過10~14就偏高要特別注意。 如果沒有的話可以測量腰圍，男性腰圍大於85cm，女性大於90cm就要提高警覺，從生活習慣與飲食開始改善。
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2023年2月28日 · 適度的脂肪對健康而言是必要的，但當體內脂肪過多時，對健康就是一個問題，尤其是「內臟脂肪」增加時，更可能提升罹患糖尿病、心臟病、中風等心血管疾病！ 一聽到「內臟脂肪」，很多人直覺會想到腹部的肥肉，覺得只要多運動、多做仰臥起坐，就可以消除內臟脂肪；或是以為少吃或吃得不健康，只要靠額外運動去消耗熱量，把體重、身形維持好就行了。 但是，這個觀念其實是打擊內臟脂肪的大誤區。 什麼是「內臟脂肪」？ 談內臟脂肪前，會提到兩個概念： 第一： 體脂肪（指的是皮下的脂肪堆積，稱為皮下脂肪） 第二： 內臟脂肪，指的是堆積在內臟、臟器周圍的脂肪，或是腸繫膜、肚子、肚皮、腹膜下的這些脂肪，這些也都叫做內臟脂肪，甚至是很多人在意的「脂肪肝」也是內臟脂肪之一。 而內臟脂肪的囤積，主因在於飲食不正常。
其實內臟脂肪比起皮下脂肪更容易受生活習慣的影響，內臟脂肪容易引起糖尿病、高血壓、高血脂等高危險症狀，特別要注意的是男性比女性更容易囤積內臟脂肪。 讓我們跟著日本知名健康網站「醫療健康情報研究所」的建議，利用改變飲食和運動方法減去內臟脂肪改善惡性循環的核心吧。 一、減少飲酒量、多喝茶。 喜歡喝酒、每天喝酒的人，應減少飲酒量，不光只是讓肝臟休息，同時也能減去內臟脂肪。 經常攝取含油量高之食物的人，應減少吃炸物，配合喝茶的習慣來幫助減去內臟脂肪。 二、每天20分鐘肌肉訓練減去腹部囤積脂肪。 美國哈佛公共衛生學院的研究指出1天做20分鐘的肌肉訓練，比做有氧運動更能有效地減去腹部周圍的脂肪。 另一方面，不運動，總是坐在電視前當沙發馬鈴薯的族群，腹圍則平均增加了0.08公分。
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2023年4月13日 · 首頁 新車 找新車 車款比較 汽車資料庫 熱門新車排行 汽車特輯 最新上架車款 汽車新聞 新車試駕 明星愛車 名家專欄 優惠快 ...
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