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2023年1月31日 · 2023-01-31. ．文 ／ 游奕凱. ．責任編輯 ／ 陳祖晴. ．出處 ／ 康健編輯部. ．圖片來源 ／ Pexels. 字級. 收藏. 分享. 內臟脂肪是什麼？ 和體脂肪有何不同？ 談到脂肪，大多數人都認為其對身體弊多於利。 事實上適量的脂肪能維繫人體正常運作，例如維持體溫、幫助吸收脂溶性維生素和保護內臟器官等。 人體的脂肪可分成3種，包括皮下脂肪、內臟脂肪和異位脂肪。 內臟脂肪： 指腹部周圍的脂肪，我們常講的大肚腩就是內臟型肥胖。 另外有些人四肢纖細，但腰圍略粗，這些人就算體重BMI測出來正常也還是要小心內臟脂肪超標的問題。 而過多的內臟脂肪會分泌許多發炎細胞，增加代謝症候群的風險。 皮下脂肪： 指的是皮膚下面的脂肪，大多囤積在下半身，一般來說女性較容易有皮下脂肪過多的問題。
2020年9月30日 · 特色內容. 瀏覽數 193,253. 內臟脂肪讓糖尿病、癌症都上身！ 日醫：2招快速鏟除. 內臟脂肪其實是危害人體健康的元兇，除了讓身材變形以外，還會因脂肪不斷釋放有害健康的物質，進而引發如罹患代謝疾病的風險，及各種如糖尿病、動脈硬化、癌症等嚴重疾病的發生。 2020-09-30. ．文 ／ 池谷敏郎. ．出處 ／ 大是文化出版. ．圖片來源 ／ shutterstock. 字級. 收藏. 分享. 什麼是內臟脂肪？ 我們常說的體脂肪，其實分3種： 皮下脂肪： 皮膚下面附著的脂肪。 作用是維持人體體溫，蓄積能量或避免身體受到外力衝擊。 內臟脂肪： 指腹部周圍的脂肪。 這部分的脂肪如果太多，就容易有大肚子，腰圍大小也是判斷代謝症候群的標準之一。
2019年2月11日 · 如果想消除內臟脂肪，先做肌力訓練，再做有氧運動才正確 ；只是這樣的運動順序會抑制蛋白質合成，培養肌肉效果不彰。. 倘若你的目的是培養肌肉，那就先做有氧運動，再做肌力訓練。. 先做有氧運動，會比只做肌力訓練更能促進蛋白質合成；相反地 ...
2021年10月1日 · 人體脂肪可分為皮下脂肪和內臟脂肪，而囤積在腹部、腰圍的主要是分布在肝、腎、胃周圍的內臟脂肪，並且會隨著年紀增加，也較難消除。 新光醫院家醫科醫師柳朋馳指出，從以往的研究發現，分布在臀部、大腿的脂肪多屬於皮下脂肪，能夠作為長期能量儲存庫，反而對身體有好處，甚至有益心血管、促進新陳代謝，不過若是分布在腰腹部則和內臟脂肪有關，恐怕會增加心血管風險。 每天一餐吃酪梨，持續3個月就能減少內臟脂肪？ 體脂肪分布除了和體態有關，也影響健康，堆積在腹部深處、圍繞著臟器的內臟脂肪，若是比例較高往往伴隨著更高機率罹患糖尿病、心血管疾病的風險。 如今一項最新研究發現，吃酪梨，有助減少內臟脂肪、瘦小腹。 別輕忽「內臟脂肪」！ 不只易罹患慢性病 7種癌症也與它有關.
2020年10月7日 · 內臟脂肪是危害人體健康的元兇，除了讓身材變形以外，還會因為脂肪不斷釋放有害健康的物質，引發糖尿病、動脈硬化、癌症等各種疾病的風險。 2020-10-07. ．文 ／ 池谷敏郎. ．出處 ／ 大是文化出版. ．圖片來源 ／ shutterstock. 字級. 收藏. 分享. 一般說來，年紀愈大愈容易發胖，而且極可能是內臟脂肪。 不妨想想看，自己是不是比20歲的自己胖了很多？ 只要胖超過10公斤，就要注意身體健康。 其實，內臟脂肪型肥胖並不是胖子的專利，很多看起來瘦瘦的人，整天坐著不動，全身都是脂肪，體脂率也超高，任何體型都應該小心隱藏性肥胖。 美國的梅約診所（Mayo Clinic）曾經做過上萬人名18歲以上成人的調查，結果發現，就算BMI正常，但內臟脂肪肥厚的人，死亡率超過正常人的2倍以上。
2024年4月9日 · 發表在《肥胖（Obesity）》期刊一篇美國研究顯示，用斷層掃描去檢查腹部脂肪， 餐前攝取10克可溶性纖維質的受試者，內臟脂肪比沒有攝取的人少7.4％，皮下脂肪減少3.6％。 而紐西蘭的研究則發現，在麵包裡加入10克可溶性纖維質，就能讓受試者的飯後血糖降低35％ ，這可是非常驚人的數據呢！ 推薦閱讀：血糖正常值是多少？ 飯前空腹、飯後血糖標準值一次看. 圖片來源 / 蕭捷健醫師提供. 男性、女性一天要吃多少纖維？ 一般來說，成年男性需要38克，女性需要25克。 蔬菜的纖維含量也會因種類和份量而異，像是一個拳頭大小的蔬菜大概有2～4克纖維。 所以，大部分的人纖維都攝取得不太夠。 減重的時候，吃到足夠的蛋白質和纖維，能夠讓我們瘦得更順利。 千萬不要小看纖維，它的重要性不比蛋白質低喔！
2019年1月9日 · 別輕忽「內臟脂肪」！ 不只易罹患慢性病 7種癌症也與它有關. 高血壓、糖尿病、血脂異常等生活慢性病，都跟內臟脂肪囤積有密切關係，但不是只會影響這些疾病而已，日本肥胖學會的《肥胖症診療指南二 一六》提到，大腸癌、部分食道癌、子宮內膜癌、胰臟癌、腎臟癌、乳癌、肝癌等癌症都跟脂肪囤積有關。 2019-01-09. ．文 ／ 三采文化. ．出處 ／ 三采出版. ．圖片來源 ／ shutterstock. 字級. 收藏. 分享. 脂肪囤積會引發癌症，有這麼可怕嗎？ 不只日本肥胖學會提出這樣的說法，世界癌症研究基金會 (WCRF)及美國癌症研究機構 (AICR)在2007年提出的報告書中，確實提到 肥胖會導致食道腺癌、大腸癌、腎臟癌、停經後女性乳癌、子宮內膜癌等多種癌症的發病風險提高。
