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2017年3月24日 · 這些食物不要吃太多！掌握原始飲食後，針對有免疫系統問題的人可適當避免以下食物： 1 不吃會引起發炎反應或造成激素失衡的食物，不吃會引起腸漏症或讓腸道生態失調的食物，也不吃已知與慢性疾病有絕對關聯的食物。
2024年2月8日 · 年節時高油、高糖的精緻食物一上桌，總是忍不住多吃兩口，但這樣的飲食習慣很容易導致身體慢性發炎、影響保護力！ 該怎麽吃比較好？ 藥師建議可盡量選擇富含維生素A、C的蔬果，以及含有Omega-3的鮭魚等，讓身體保護力更加分。 透過攝取均衡營養以外，也可再加上規律運動習慣，像是簡單的快走、跳繩、深蹲等適度運動，都能幫助提升身體機能。 高油、高糖之類的精緻食物要少碰，避免導致身體慢性發炎、影響保護力。 延伸閱讀. 金秀賢一身西裝宣告回來了！ 帥氣十年如一日粉絲直呼：是都敏俊C. 心理學告白成功5大祕訣公開！ 日本女孩最愛這一招：絕對必中. LOEWE釋出「惡女形象」官宣林知衍拿下代言！ 粉絲開心刷整串：涏鎮啊. 不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎 點我下載APP 按我看活動辦法.
2023年11月8日 · 營養師陳冠蓉推薦秋冬季節，可熬碗熱湯或是吃熱呼呼的火鍋，多攝取蘿蔔硫素，搭配優質的蛋白質和富含維生素A的食材，讓營養素加乘，能提升身體機能，富含維生素A的蔬菜能保護呼吸道，如胡蘿蔔、南瓜、地瓜、菠菜、芥蘭菜等、再搭配富含蘿蔔硫素的青花椰苗和蛋白質等食物，幫助增強免疫力；此外，料理中也適合加入番茄、薑和南瓜，加乘起來就能提升基礎代謝率、抗氧化和降低血壓，營養豐富。 營養師推薦秋冬季節，可熬碗熱湯或是吃熱呼呼的火鍋，多攝取蘿蔔硫素，搭配優質蛋白質和富含維生素A的食材。 (PEXELS) 延伸閱讀. 子瑜「第一神顏」美譽名不虛傳！ 「狂飆演技」瞬間登日本熱搜首位. 凱特王妃、貝嫂御用玫瑰油登台！ 專家揭：「三明治油封法」好吸收且不油膩.
2016年11月17日 · 「小口啜飲」是喝水最佳方式，別為了要達到一天的飲水量而一口氣灌水，尤其用餐前後，應避免大口大口地灌下溫開水，容易造成身體負擔。 2 起床喝150c.c.溫開水. 早上起床後，花10～15分鐘將150c.c.的水喝完，具有溫暖胃腸、促進代謝效果。
2016年6月11日 · 生理期間請多吃蔬菜、水果、全麥食品、豆類......等複合式碳水化合物，可以提高血清素濃度，緩解胸脹、焦慮......等症狀，多吃水果還可以緩解經期想吃糖的慾望，豆類則可以利尿，減緩水腫的情形，經期時吃的比平常健康一點吧！ 2 不喝含有咖啡因的飲料. 雖然手搖飲料很難戒，但請避開有咖啡因的飲料，改喝健康的蔬果汁！ 咖啡因會刺激胃酸分泌，加重胃的不適，還會阻礙碳水化合物的代謝，乳房更容易出現水腫、脹痛的情形。 生理期前總是又累又「暴走」？ 專家教你這樣吃甩開「經前症候群」 手腳冰冷、經痛、眼周老化...子宮警訊按「這裡」養好婦女病. 3 多吃含鈣量高的食物.
2017年1月29日 · 高油、高糖、高熱量的食物不僅讓體重增加，更會造成腸胃不適。 營養師張湘寧建議，在農曆春節連假的中間，不妨開始實施歐美超流行的「輕斷食」飲食法，「大餐後執行2天，每日攝取總熱量以1000大卡為基準，減輕身體負擔，讓開工更輕鬆。 1000大卡輕斷食飲食法. 營養師張湘寧提點，輕斷食飲食法可結合「西非飲食」原則，以蔬果、全穀物、豆類、魚肉為主，根據英國劍橋大學研究西非飲食是全球最健康飲食方式，健康指數甚至超越日本飲食，以低卡、低糖、高纖為特色，富含膳食纖維、Omega 3不飽和脂肪酸，能改善營養過剩、降低肥胖與罹患糖尿病的風險。 值得注意的是，每日攝取熱量不可低於1000大卡，避免身體啟動救命機制，加速身體肌肉分解，未來更容易復胖。 大餐後2日實行.
2018年5月31日 · 工作忙碌的現代人大多蔬菜水果攝取不足，便利商店就有賣的蔬果汁是外食族很好的替代品，或是現在也有賣很多蔬果酵素，都能幫助消化，維持腸道健康。 現代人大多蔬果攝取不足，平常可以把手搖改成蔬果汁來代替。 4.海苔、蒟蒻. 海苔含有大量的不可溶膳食纖維，能夠幫助腸道蠕動，蒟蒻的熱量很低，吃起來又清涼，在夏天很適合，而且兩者吃下去後飽足感也很夠，減肥的人絕對要筆記下來。 海苔有膳食纖維，能幫助腸胃蠕動。 延伸閱讀： 網瘋傳自製檸檬酵素一個月變白又變瘦？ 中醫師：這兩種體質不能喝… 真的不是喝醉！ 小S示範一天3次變V臉的「消除雙下巴」臉部運動！ 不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎 點我下載APP 按我看活動辦法.
