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>>Part-1關於早餐 早餐：啟動健康的開關 大份量早餐更容易瘦 地球人早餐吃什麼 >>Part-2醫師們的餐桌 跟著專家吃早餐 把家變成理想的早餐店 武當派：中醫師陳曉萱的一週早餐 好膽就要吃早餐 極簡風：蕭敦仁醫師的一週早餐 要開心就要吃早餐 天秤座：營養師Donna的一週早餐 >>Part-3健康食材：這13種食材早餐吃更好 燕麥片：飽足感強大 雞蛋：千變萬化又營養/堅果：植物性好油來源 咖啡：黑色香氣/莓果們：果實中的神力女超人 亞麻籽：磨碎才有好油/希臘式優格：濃的有道理/茶：綠茶最強 茅屋起司：年輕的起司/香蕉：營養都在這一條/奇異果：早上吃效果最好 可可：抗憂鬱的早餐飲品/豆漿：國民飲品 >>Part...
FMD 一天會吃 5 餐，餐餐用「真食物」來重啟你的新陳代謝，而真材實料總是最珍貴的。 這下你知道自己為什麼會胖了吧？ 因為一直以來，我們吃進大量的人工添加物啊！
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你以為的健康食物，其實很多都是高糖食物！ 盲目戒糖、無油、素食、吃單一食物……並不能讓你瘦！ 均衡攝取糖分＋油脂＋蛋白質， 調整快卡路里與慢卡路里的飲食順序和餐食組合， 才能防止血糖震盪，找回血糖平衡，讓你要胖就胖，要瘦就瘦！ 你有「吃什麼都胖」或「吃什麼都胖不起來」的煩惱嗎？ 其實，你不是天生有胖基因或吃不胖，而是有血糖震盪問題！ 除了導致過胖或過瘦，血糖震盪是慢性病的根源， 但只要調整飲食，了解該吃什麼、怎麼吃，就可以加以控制，重獲健康。 許多標榜健康的麥片、全麥食品、蔬果汁、低卡食物……等，其實都是高糖食物！
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